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到了孕中晚期,不少妈妈都会面临
水肿的烦恼,特别是四肢会浮肿得比较厉害。
孕期水肿是比较普遍的现象,这是因为随着
胎儿的
发育会将
子宫撑大而压迫下肢,使
血液回流造成
肿胀。一般情况下,
水肿不需要治疗,修养好,随着时间的推移可以消退。当遇到比较严重的情况时,会伴有
心悸气短、
腹胀疲倦等症状,如果卧床休息后忍不消退,即需要引起重视,必要时咨询医生意见。孕妈遭遇
水肿饮食调节好当
准妈妈出现水肿时,有效的方法就是保证休息,调节好自己的饮食。首先要注意低
盐或无盐饮食,少吃用
发酵粉或碱制成的
糕点。可以吃一点
利尿腿肿的食物,例如
冬瓜、
红豆、
扁豆、
墨鱼、
鲤鱼、
玉米、
西瓜等。其次就是要少吃生冷、油腻和不利于消化的食物,以免损伤脾胃。除此之外,水肿的妈咪要多休息。浮肿严重的
准妈妈应该卧床休息,睡觉时,可以在腿下垫个
枕头,把两腿适当抬高。冬天还要注意四肢的保暖。无论是什么原因引起的
妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决,最好先通过改善饮食、采取
食疗的方法来缓解,增加饮食中的
蛋白质摄取量,提高
血浆中的白
蛋白含量,有助于组织里的水分流回
血液。切忌盲目用药。缓解水肿
食谱:
红豆大
补汤食材:红豆50克、
枣(干)5个、
枸杞子10克、姜1块、
红糖适量做法:1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。2、
红枣、
枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。3、姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。营养小贴士:红豆含的
钾元素相当丰富,这使得红豆有利水
消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是
孕期需要
铁质,如果体内
缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热
红豆汤来缓解。缓解水肿食谱:
墨鱼卷烩杂蔬食材:墨鱼200克、
芦笋100
、
红椒1个、黄椒1个、
食盐少许、姜适量、
白胡椒适量、
橄榄油适量做法:1、将芦
笋尖斜切成段,红,黄椒切成三角形片状,姜切丝备用。2、整块墨鱼洗净,快刀呈45度角,在整块
鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕,注意不要切太深,以免切断掉,再将墨鱼身翻转,继续用刀斜切,注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后将切好花刀的墨
鱼片切成三角形的片状。3、锅中将水煮沸,放入姜丝,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持
弹性。将芦
笋尖汆烫。锅内放入
橄榄油,将红、黄
甜椒放入翻炒,接着放入烫好的
芦笋。最后倒入墨
鱼卷。4、撒上少量盐、
胡椒粉,拌炒均匀即可出锅。营养小贴士:墨鱼对于缓解
孕期水肿也有帮助。不仅如此,
孕妇吃墨鱼有滋肝肾、
补气血、清胃去热等功能,能
养血、
明目、通经、安胎、利产、止血、
催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成
消化不良。缓解水肿食谱:
冬瓜海米汤食材:冬瓜250克、
大海米200克、
香菜30克、
葱5克、姜5克、盐5克做法:1、大
海米用
水泡几个小时,泡海米的水留用无杂质的部分。2、冬瓜去皮切片,放葱姜炝锅,加入冬瓜片
煸炒。3、锅中加入泡海米水和适量清水,再放入大海米,大火熬开后,放
香菜末,加盐调味即可。营养小贴士:冬瓜含
钠量很低,有利水消肿,是孕期浮肿的理想食疗
蔬菜。
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饮食
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