在外聚餐过后,回家泡杯绿茶其实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶,在六大基本茶类中,绿茶中的茶多酚含量最高,抗氧化性也最强,所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择,可以消食、解脂、清肠、去腻。
此外,绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌,有助于食物消化,改善人体肠道内的微生物结构,既可抑制有害细菌的生长,又能促使有益细菌增殖,从而增强肠道的免疫能力。
不过,由于绿茶的茶多酚含量高,肠胃不好的人还是要少喝。
众所周知,长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂),因此聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。据国外媒体日前报道,火龙果有望成为“2013年超级食物新宠”。火龙果有多种显著保健功效,其中最突出的是降低三高。
火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。
职场上的应酬族,多出外与客户觥筹交错,免不了熬夜,喝酒等,逐渐踏入亚健康状态,惹上“三高”。日常多进食西兰花是优选养生品。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
“三高”人群不同注意要点:
高血糖人群的饮食要点:
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;
4、每天的烹调油不能超过25克;
5、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
7、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;
高血脂人群的饮食要点:
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;
2、每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;
3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群的饮食要点:
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类、鱼类、禽类要限制,每天不超过100克;
2、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等;
4、可适量食用菌藻类食物;坚决禁用各种酒类。
我们都知道在身体健康的情况下,适当饮酒对身体健康是有一定的益处的,但是无节制的大量饮酒则会伤害身体的健康,伤胃,伤肝……春节期间我们肯定会喝点酒,提醒大家一定要把握好度。大量研究还表明,约58%的肝癌是喝酒喝出来的,饮酒与肝癌也关系密切。酒精进入人体后,完全依靠肝脏进行代谢。正常人体每小时代谢掉10
春节之际划拳喝酒那是在所难免的事儿,但是久喝易醉还伤身。那么春节怎么喝酒才喝不醉呢?大厨艺小编为大家总结了一些喝酒技巧,帮你尽兴的同时,避免酒醉的副作用。坐在客人的左侧。坐在客人左侧,由于交谈,敬酒时身体要右转,而肝脏位于右边肋骨最下边内侧
由于酒精肝患者早期症状表现不太明显,容易被患者忽视,因此许多酒精肝患者错过了治疗的最佳时机。酒精肝患者治疗过程中需要遵循的治疗原则如下:戒酒:酒精是造成酒精肝的最终元凶,为了有效的治疗酒精肝,患者一定要禁止喝酒。最后,专家提醒,酒精肝对人体的伤害蛮大,虽然我们不能在有场合避免喝酒,但事后我们要做好补救措施,一旦患了酒精肝,一定要早发现、早诊断、早治疗。
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