【
妈妈网特稿】俗语说:“产前补胎,产后顾月内”,由此可见,
坐月子对
产妇和
宝宝都十分重要。在
中国传统里,
坐月子有很多禁忌,如坐月子不能吃过于寒凉、辛辣的食物,不能吃营养过于丰富的大补食物,等等。那么
坐月子吃什么好呢?下面一起来看看。
饮食原则以均衡为首要妈妈网专家提醒,产后妈妈坐月子的饮食原则,均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、
重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然
麻油鸡固然能补身,摄取过多的
油脂是导致坐月子
肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配
主食、
青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以
瘦肉、
鱼肉来替换
鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的
热量。产后忌吃1、过于寒凉、辛辣的食物;2、营养过于丰富的大补食物,比如
人参,
鹿茸等;3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:
辣椒、
南瓜水果:
乌梅、
莲子、
柿子大补:
人参、
鹿茸、
燕窝、
枸杞、
阿胶、
鳖甲阶段性食补吃出
健康孕妇生产完后,由于
体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。*第一阶段:第一周是产妇排
恶露的黄金时期,同时产前的
水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免
恶露排不干净。
中医师建议主食可以
猪肝为主,一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦,主要成分为
蛋白质、
脂肪、
铁、
维生素B1、B2、烟碱酸以及
维生素A。其功效能够补肝
明目、补益气
血。*第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随
腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用
麻油腰花减轻
腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入
杜仲,提高效用。由于
杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。*第三阶段:恶露此时已排尽,该是
补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的
食材就是
麻油鸡。传统上坐月子煮的麻
油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。
鸡肉由于性味温甘,又富含
蛋白质、
脂肪、
钙、
磷、
维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、
养血补脾、强脾胃、
补肾、助阳
补虚以及
活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择
红凤菜等具有
补血作用的叶菜类。
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷,食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
产妇坐月子如何正确饮食坐月子的饮食讲究
陈女士刚生完儿子,婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水,婆婆说,喝多点补汤好催奶。于是,陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了,奶水果然很充足。然而,没过两天陈女士开始腹泻了,而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事?是不是喝的汤水太油腻了呢?在民间,产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝
刨腹产坐月子食谱,月子饮食注意事项有哪些坐月子吃这些食谱
一、坐月子吃这些食谱产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流
Hash:b0d76f37d8018798949bcf92efea4e174e6ae6f8
标签:
月子饮食
坐月子
健康
饮食
月子
【声明】本文由用户Valora发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。