怀孕中的妈咪是否都在想象自己的宝贝会长得怎么样呢?你们是否希望自己的宝贝能够拥有明亮的大眼睛和乌黑的头发呢?除了无法对抗的强大的DNA之外,孕妈难道就无计可施了吗?其实,想要生个漂亮的宝宝,可以从孕妈的饮食开始。
生漂亮宝宝孕妈离不开六道菜
材料:土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺。
做法:
1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;
2、用工具将土豆捣碎;
3、加入150ml牛奶搅匀;
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;
5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;
6、盛盘食用即可。
小贴士:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
做法:
2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;
3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎;
4、锅烧热后倒入少许油,放入葱姜碎爆香,随后倒入香菇丁翻炒出香味;
5、倒入煮好的黑豆,浇入香菇水,炒匀后盖上锅盖,焖煮约3分钟;
6、关火,倒入蒜蓉,调入适量盐,翻炒均匀即可。
小贴士:黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
生漂亮宝宝孕妈离不开六道菜
材料:熟牛腩300g,土豆300g,胡萝卜50g,葱5g,油、盐、鸡粉各适量。
做法:
1、葱切段,土豆去皮切长条,胡萝卜去皮切长条;
2、牛腩切块;
3、热锅冷油放入葱段爆香;
4、放入熟牛腩和适量的水炒香;
5、加入土豆和胡萝卜炒匀;
6、加入足量的水加入牛肉汤,煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软,加入鸡粉即可。
小贴士:常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。
材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。
做法:
1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;
生漂亮宝宝孕妈离不开六道菜
3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;
4、接着再放入切碎的菠菜;
5、最后放少许盐调味即可。
小贴士:视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品。
做法:
1、猕猴桃去皮,切块;
2、黄瓜洗净,切块;
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;
4、调入蜂蜜即可。
小贴士:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
生漂亮宝宝孕妈离不开六道菜
做法:
1、山药去皮,然后切成块;
2、洗净阴米和黑芝麻;
4、煮10分钟,再焖一会即可。
小贴士:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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