冬季宝宝如何保暖御寒？穿衣+食补攻略

【妈妈网特稿】进入冬天，天气越来越寒冷了，宝宝的御寒工作也提上议程，冬天怎么给宝宝保暖才能更好远离疾病呢？妈妈网专家提醒，宝宝在寒冬的防寒措施主要就在穿衣和喂食这两大方面入手，当然这两大方面里包括了大大小小的很多细节问题，一不留神就会有所忽略。因此妈妈们一定要做好相应的御寒措施，让你的宝宝健健康康地度过寒冬。冬季宝宝穿衣现在气温变化非常大，对于自身调节能力尚处于发育阶段的宝宝来说，合适的衣服才能有利于他们的健康，过多或过少都不行。在确定宝宝是否需要增添衣物之前，可以先摸摸宝宝的手脚，如果宝宝的手脚温暖而不出汗，说明宝宝的体表温度适宜；如果宝宝的小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚或过多，这时就可以适当减少衣物；但如果宝宝的手脚冰凉，则说明宝宝感到寒冷，需要及时增加衣物。

冬天宝宝头部最需要保暖

首先要弄清楚宝宝哪些身体部位最需要保暖。到了寒冷的冬天，几乎所有的宝宝都变成了小企鹅，被父母里N层外N层内地用各种衣物包裹着。甚至有些夸张点的，已经可以用动弹不得来形容。事实上，宝宝的活动力被大大的限制，并不是一件好事，如果我们能有针对性的对宝宝进行穿衣，将会更有效果。那么，宝宝哪些身体部分最需要保暖呢?首先肯定是头部，因为宝宝的头部血管比较丰富，大约有30%的身体热量都是由头部散发的，所以头部就成为寒气侵袭宝宝的窗口，如果头部受凉，宝宝身体的热量就会散发得较快，很容易着凉感冒。脖子，宝宝脖子上的皮下脂肪比较薄，因此御寒能力也比较薄弱，颈部受寒会使宝宝的抵御寒冷的能力下降。腹部，宝宝一旦腹部受寒，很容易导致腹痛、腹泻、消化不良等症状，从而影响宝宝的防御力。背部，背部是阳气汇聚之处，因此，持续保持背部的温度可以减少宝宝得感冒的几率。脚部，脚部阴阳经穴交汇之处，其中阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界的刺激最为敏感，保护好宝宝的脚步温暖，有助于他适应外界气候的变化。所以，帽子、围巾、背带裤、毛线衣是宝宝必备的过冬衣物。有针对性的为宝宝穿衣，对宝宝的御寒效果更加显著。另外一个值得注意的问题则在衣物的材料选择上。衣料的选择为了保暖，冬季的衣服大多是厚重衣料，就连宝宝的衣服也不例外;对宝宝稚嫩的肌肤来说，棉质衣物还是最好的选择。因为毛料虽然保暖，却会刺激宝宝的肌肤、造成宝宝不适;假如真要选毛料，也只能作为外衣，宝宝的贴身衣物，纯棉材质还是不二人选。冬季宝宝食补冬季寒冷，家长们都会喂宝宝们吃些什么来抵御寒冷呢？下面看看妈妈网网友分享的经验。

冬天给宝宝喂热食最好

妈妈网网友“chenchen”：多喝汤。冬天宝宝买点排骨汤，像蔬菜类、豆制品、水果类这些健康食品给宝宝吃。妈妈网网友“莉儿尔”：我们有的时候会熬点排骨汤、鱼汤给小孩喝。像我们家（小孩）吃补品不是太多就补点钙、锌之类的，小孩一般补的都是这些其它都没给他，补一般都是以食补为主。妈妈网网友“阿怡”：每天晚上，家里都会煮粥，我美其名曰暖身粥。当宝宝吃饭吃菜过后，再喝些粥，就能有饱足感，吃得饱，身子就暖，而且有精神做游戏。妈妈网网友“清清丫头”：只要有时间，我会经常把各种水果，比如梨、苹果、火龙果、葡萄等洗净，切成小块，放在盘子里供一家人享用。宝宝的胃口小，一样吃一个，就能摄入多种维生素。妈妈网网友“lingling"：冬天我一般给宝宝喂热食为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。妈妈网专家有话说冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

宝宝冬天要增加摄入维生素A和维生素C

2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。3.含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。4.增加摄入维生素A和维生素C。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。5.不可缺少无机盐。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。6.注重热食为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。