一、最近睡眠不好怎么办
一、温水泡脚助睡眠
原理:温
水泡脚,能促进脚部
血液循环,脚部
血管扩张后,
血液下行,能够减少脑部
充血,从而达到消除
疲劳的作用,这样就容易入眠。我们在临睡前,可以用温
水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,双脚要完全浸泡在水里,泡个5分钟就可以,泡完的时候要用干净的布把脚擦干,然后就可以上床睡觉了。如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的
穴位是
涌泉穴,
涌泉穴很好找,它在第二、三个趾缝下面,位于
脚底前部的凹陷处就是涌泉穴,泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静
头脑的作用,帮助睡眠。上面教大家泡脚的方法中,有提到涌泉穴,这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异,只不过没有泡脚直接按揉。方法:用右手握住右脚
脚踝,然后用
左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。
材料:
鸭蛋1个,生地20克,
冰糖适量做法:生地、鸭蛋放入锅中,加适量清水,煮开,取出鸭蛋,剥壳,重新放入锅中,
文火煮20分钟,加
冰糖融化即可。食用方法:喝汤吃蛋。功效:疏肝
清热,
熬夜或
失眠上火者适用。
二、最近睡眠不好的治疗偏方
配方:
夜交藤60克,
粳米50克,
枣2枚,
白糖适量。制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加
粳米、白糖、
大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。加粳米白糖
大枣功效:
养血安神,祛风通络。适用于
虚烦不寐、
顽固性失眠、
多梦症以及风
湿痹痛。
配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,
茶叶50克,
川贝母10克。制法:将
盐、
花椒、
川贝母研粉,遍搽鸭子内外,
腌渍2小时,将大
铁锅置旺火上,
葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子
翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人
植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上
花椒粉、
味精即可食用。功效:健脾化痰,宽胸理气。
3、丹核佛片汤
配方:
核桃仁5个,
佛手片6克,
丹参15克,白糖50克。制法:将
丹参、
佛手煎汤,核
桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。功效:
疏肝理气,解郁
安神。
三、最近睡眠不好的中药治疗法
取
牛奶250毫升,睡前顿服。适用于
失眠或入睡不深者。
取瘦
猪肉片250克,
莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、
气短乏力者。
取
核桃仁、
黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于
心悸失眠、脑中作响者。
黑芝麻各50克
取
龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入
百合30克煮熟,吃百合饮汤。每日1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦,
盗汗者。
取
酸枣仁、
白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。日服2次,每服500毫升。适用于
心脾两虚所致的失眠
健忘,食少
乏力者。
取
桂圆肉15枚,
红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于
头晕失眠、
面色苍白者。
四、最近睡眠不好的穴位按摩法
安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当
翳风穴(耳后凹陷处)与
风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风
,宁神定志,有效纾缓
紧张的情绪,帮助入睡。
神门穴是
手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能
养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
三阴交穴是足太阴
脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当
胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、
养肝的作用,
精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
睡眠不好怎么办_如何解决睡眠问题
二、睡眠不好的按摩方法双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。
每天晚上睡眠不好怎么办呢,睡眠不好吃什么药好每天晚上睡眠不好怎么办呀
一、每天晚上睡眠不好怎么办呀睡眠不好怎么办?失眠睡眠不少可以采取以下方法进行调节:一、失眠睡不着的要注意睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话,尤其是一些油腻之品,这样不仅不利身体健康,而且还可以增加胃肠的负担,容易引起多梦,说梦话,发梦魇,所以这点大家应该极力避免。二、建议安抚方
睡眠不好怎么办,孩子睡眠不好怎么办
一、睡眠不好怎么办呢1、最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡
Hash:876c5f657fa8c93800d3883434b72890d1b97909
标签:
睡眠不好怎么办
睡眠不好
睡眠
偏方
【声明】本文由用户Caltha发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。