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每到春季的时候我们生活中水果的种类就是逐渐的增多的,而且在春季的时候又是我们比较好的养生的时候,所以很多女性在春季的时候都是选择吃水果来养生的,下面我们就给大家说说春季女性吃哪些水果更养生吧。
萝含有一种叫“
菠萝朊酶”的物质,它能分解
蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维
蛋白和
血凝块,改善局部的
血液循环,消除炎症和
水肿;菠萝中所含糖、
盐类和酶有
利尿作用,适当食用对
肾炎,
高血压病患者有益;菠萝性味
甘平,具有健胃
消食、
补脾止泻、清胃解渴等功用。
:吃
香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持
平和、
快乐的
心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
3.苹
果:
苹果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我们日常生活中常见的水果也是必带的。
苹果中含有
微量元素锌、
铁及
维生素B1、
维生素B2、
维生素C和
胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是
美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的
保湿作用。苹果中还含有丰富的
果酸成分可以使甜桦毛孔通畅,能有效
祛痘。
4.梨:
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含
维生素a、b、c、d、e和
微量元素碘,能维持细胞组织的
健康状态,帮助
器官排毒、净化,还能软化
血管,促使血液将更多的
钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要
细嚼慢咽才能较好的吸收。
芒果果实营养价值极高,
维生素A含量高达3.8%,比
杏子还要多出1倍。
维生素C的含量也超过
橘子、
草莓。芒果含
有糖、
蛋
质及钙、
磷、铁等
营养成分,均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含
胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈
硒、钙、磷、
钾等〉含量也很高。
关于草莓的多重营养价值,
营养师们都做过很多的讲解。专家强调的是草莓做为
植物性的食物,有着突出的“补铁”作用,这是一般
蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁,500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半,可见草莓的铁含量的确是很高的。
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和
葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比
白葡萄酒拥有更好的
保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多
大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、
延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、
营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,
柠檬酸0.63%,还含有其它
维生素B1、B2、C4和
矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克
榴莲之燥热。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、
营养不良、病后都有很好的调养作用。
上面的九种水果都是我们生活中比较常见的,而且也是比较有利于我们的健康的,所以如果女性想在春季的时候有一个美丽的容颜,那么多吃上面的水果吧。
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