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摄取适当营养是打造
胎儿健康住家的必要条件,而且
生男生女也和
饮食有关哦,所以本文就来谈谈促进
怀孕的饮食吧
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我俩为何不孕
不孕症的原因实在很多,可能原因包括:
*女性方面(30%-40%)、
输卵管腹腔因素(30-40%)、无法解释及其他原因
*男性方面(37.4%)、不明原因及其他(41%)、
睾丸衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、
输精管阻塞(6.1%)、
隐睾症(6.1%)。
不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%,可能是情绪、
压力;可能是缘分、时候未到;但也可能是饮食、
环境所造成的。饮食对于我们来说相当重要,努力工作也是为了“糊口”,所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食
想怀孕,这些食物少吃
看看街头
咖啡连锁店林立,就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占绝大多数!我们在此呼吁,准备要怀孕的人,咖啡与
浓茶还是别碰吧!还有到处可见的香
鸡排和没有营养价值的
可乐、汽
水也少点碰;刺激性的
辣椒、有害人体的烟和酒也是影响
性功能的大
杀手,也要敬而远之;如果服用
心脏病、
高血压的药物,也会有影响性功能的副作用,应询问您的
医师关于这方面的问题,这样一来,不吃了以上的食物,可让想要怀孕的人的
基因健康一些。
助孕的健康饮食
如果要赢在起跑点,就可以参考以下食物,看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象:
*
蛋白质 蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中“精胺酸”被认为是制造
精子的原料。
蛋白质对生殖功能、
内分泌、
激素相当重要,食物当中的
牛奶、
黄豆、
鸡蛋、
瘦肉都富含蛋白质。
*
维生素 又称生育醇,缺乏
维生素e可能会睾丸的伤害。胚芽、全
谷类、豆类、蛋、
甘薯和叶绿
蔬菜含丰富
维生素e。
*
叶酸 缺乏
叶酸会影响胎儿神经管的
发育、造成胎儿
脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、
菠菜、
芦笋、橙、
葡萄、
肝脏等
叶酸的含量丰富。如果怀孕后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀
孕期间的需求。
*
锌 由于睾丸制造睾固酮这种
雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃豪、
海鲜、蛋、
肉类、全谷类,
坚果类也可以加强“男性雄风”!
孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿
体重和
头围的发育。
*维生素
一般而言,只有在饮食
不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素
营养品,而且天然食物最实惠。
生
女宝宝的饮食
女性多吃
酸性食物,如、肉类、蛋白、内脏和酸味
水果(
番茄、
橘子、
草莓、
葡萄、
苹果、
凤梨等),让
体质偏酸性。
男性多吃
碱性食物,如、
牛奶、麦类制品、
胡萝卜、
南瓜、洋菇、
淮山、
马铃薯、
黄瓜、
白菜、
甜食、莲耦、
青瓜、
海带、
海苔、
菠菜、
芝麻、
茄子、
豌豆、
大豆、
红豆、
黑豆、芦
笋、
竹笋、
花菜、
牛蒡、
木耳……,以及不酸的果类,如、
核桃、
橄榄、
杏仁、
西瓜、
香瓜、
枣子等。男性少吃酸性的食物、鱼类、较酸的水果和蔬菜。
生
男宝宝的饮食
与生女
宝宝的饮食相反,女性应该多使用碱性食物,男性则应多吃酸性食物。
大
豆制品不利受孕
日前,英国发表一篇在实验室培养皿中发现的新研究,研究指出,
大豆制品在
异黄酮“
染料木素”(genistein)会破坏人类精子,在女性
子宫周围,使精子提早反应,使精子
早熟、早消耗精力,并有杀死精子的作用,从而令到受精过程发生
障碍。所以吃多了含“
染料木素”的食物,会降低
妇女受孕的机会,这类食品有、
豆腐、
豌豆类、预先烹调的餐包、
披萨,就连啤酒、油漆、
杀虫剂也都含有“染料木素”。不过,实验人员表示,并不是想要怀孕的女性不能吃豆类食品,而是在受孕高峰的
排卵期减少摄取量就可以了,至于要减少到什么程度?研究报告并没有提及。
这篇报道令身为
中国人的我们情何以堪啊!豆类是我们饮食不可缺少的食品,甚至很多
素食者都以吃豆类为主。东方人的人口数实在很多,这篇报道实在很难和实际情况相对应。不过,这篇报告是
动物实验的结果,并没有通过人体实验,而且仍有很
多疑点,例如?胃酸是否影响其吸收?种族是否有差异等等。不过,对于不孕症的女性而言,只要是能促进怀孕的方法,都要尝试一下;只要在
排卵期和精子存活的四天里改变饮食习惯,不吃大豆制品,素食者可改吃
麦片、
米粉、牛奶、
植物素肉、其他豆类,这样就可以符合那篇研究的要求了。
结语
怀孕后,胎儿在子宫居住长达10个月这么久,这个暂住的家,应该要有足够的健康和营养。这个家,要在胎儿进驻之前就打造好,任何状况都会对胎儿有影响,所摄取适当健康、营养的饮食是建造一个好住家的条件之一。
另外也提醒
肥胖的女性,
肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性,所以,要有健康、均衡的饮食习惯,保持身体正常运作,才能助孕成功
治疗不育服药有技巧,尤其
关键的是如何改善精子数量减少、
精子活力低下、成活率低的问题,这是治疗中尤其需要注意的。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
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