“
早餐吃得好,
中餐吃得饱,
晚餐吃得少。”早餐对
于正处在快速
发育期的
宝宝来说尤其重要。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟。洗脸
刷牙,去室外呼吸一下新鲜空气,然后再进餐,这样有助于增加食欲,对
营养成分的消化和吸收也会有帮助。罗嗦了一堆,还是让我们来动手学习围裙妈妈推荐的几款精致
营养早餐吧~~
荞麦大米粥+
肉松+小
桔子肉松做法主料腿肉(最好要有一点点肥的像这样纯
瘦肉的,我在快炒
好时加了点
猪油。)
调料葱、姜、
黄酒、糖、
盐、
老抽、
生姜粉少量。过程
猪肉切薄块,放入葱、姜、
黄酒,加
水把肉煮熟至烂取出用饭勺捣碎,再加入糖、盐、
老抽、生
姜粉拌匀;再放炒锅中小火炒呀炒呀炒呀炒,至干;用纯
瘦肉在快炒好时加入少量
猪油!若有些
肥肉的话猪油就不用加了!贴士煮粥的时候把米和乔麦洗净后用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样熬出的粥不但酥、口感好而且节省时间;粥先用大火煮开粥
文火后约10分钟时点入少许
色拉油,这样成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。做肉松的时候肉一定要煮烂,只有煮烂才能使肉松的纤维更细腻,煮的过程中可加少量
小苏打使肉易烂。
荞麦跟
大米相搭配可以使
蛋白质起到互补作用,
猪肉含丰富的优质
蛋白质及
锌、
铁质等
微量元素,肉质纤维细腻,幼儿容易消化吸收,有促进体弱儿童
生长发育、修补组织、提高抗病能力功用,
桔子含有丰富的
维生素。
蜂蜜番薯
水果塔配
牛奶材料
地瓜100g,
蛋黄1颗,
面粉约40g,各式新鲜水果少许。调味料
蜂蜜3大匙。制作方法1、
地瓜去皮,切片状,入
蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入
蛋黄及面粉
拌匀。2、分成约30g的剂子压入蛋塔模,
烤箱预热160度烘烤20分钟左右。3、各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。贴士地瓜的出水量不同所以放入的面粉会有差异,蜂蜜亦可改为优格或
果糖,或换成咸口味的早餐
玉米片或
蔬菜、
培根等。番薯既含
维生素C又含
胡萝卜素,与面配合食用,可发挥
蛋白质的互补作用,提高营养价值。
营养早餐菜谱,营养早餐安排,营养早餐选择
一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以
两岁宝宝营养早餐_营养创意早餐食谱
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶,还要为自己准备早餐,通常都以吐司匆匆解决,不过,早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶!
早餐吃什么有营养,中学生营养早餐食谱,中西式营养早餐食谱
中、西式营养早餐食谱①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个①牛奶250毫升(可加点可可粉)&nb
Hash:ee3b62ea5bad8909d000e8fa2c1b4b6e45befc56
标签:
营养早餐
早餐
宝宝
营养
【声明】本文由用户Cherise发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。