漂亮的容颜,是每位女士都想得到的,其实人们可以通过
科学饮食,延缓
皱纹的形成,有助遏制和消除皱纹,保持容颜。
多食富含
软骨素的食物:人的皮肤由表皮、
真皮和皮下组织构成,影响皮肤外观的主要是真皮。而真皮是由富有
弹性的纤维组成,软骨素就是构成
弹性纤维的重要物质。因此,多食富含软骨素的
猪骨汤、
牛骨汤、鸡骨汤、
鸡皮、
鱼翅、
鲑鱼等,有助延缓皱纹的产生,使皮肤富有弹性而细腻。多食富含核酸类食物:核酸在
蛋白质合成中起重要作用,能延缓
皮肤老化,减少皱纹的形成。随着
年龄的增长,人体合成核酸的能力逐渐降低,因而靠从食物中摄取。人们多食富含核酸类的
兔肉、
猪肝、
牡蛎、鱼
虾、酵母、
蘑菇、
银耳、
蜂蜜、花粉等食物,有助于防皱。多食富含氢氧酸食物:这类食物如酸牛、
红茶菌等饮料,能软化皮肤粘性表层,使皮肤红润、光滑,延缓皱纹的过早形成。多食富含
维生素C、
维生素E及微量元登
锌、
硒类食物:这类营养素属于
抗氧化剂,可以有效地阻止皮下
脂肪氧化,增强
皮肤老化、干燥。富含
维生素C、
维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种
植物油、鲜
蔬菜和
水果类,还有鱼类、贝类、
蛋类、
坚果类等。多食富含
维生素A、
维生素B类及
微量元素铁、
铜类食品:这类营养素与造
血有关,如果缺乏可导致
皮肤干燥、粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏,人们宜多食
胡萝卜、
油菜、
南瓜、
玉米、
红薯、
牡蛎、蛤蚌、蚬、
猪血、乳类、
鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。多食富含优质
蛋白质的食物:
蛋白质中的
胶原蛋白能使细胞
变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含
优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、
猪皮、
猪蹄、
鸡爪等,适当多食有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。适当补充水分水是生命之源,又是
美容之本。人体得不到充足的水分,皮肤会因缺水而变得干燥,
皮脂腺分泌减少而使
皮肤粗糙,进而加速皮肤老化,促使皱纹形成。因此,人们在日常生活中要每天补充2000毫升水,尤其是
中老年人在剧烈的
运动或劳动后,以及夏、冬季节,尤需
多饮水,以保持
皮肤弹性。
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祛皱的方法推荐_祛皱的食物有哪些
一、吃什么祛皱酸牛奶酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,它有助于软化皮肤的粘性表层,去掉死去的旧细胞,在此过程中,皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和
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