神经衰弱是大家身边非常多发的疾病了,发病后不但会影响到患者的健康,还会导致他们的睡眠受到波及,此病会给患者带来很多的痛苦,所以朋友们需要在生活当中进行神经衰弱的预防工作,往下看了解一下该病的预防措施有哪些。
1:散步
神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
2:洗冷水浴
有人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家表示,神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。
3:饮食调理
除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。
1:常用益气养血的食品
包括动物类:牛肉、牛肚、牛肝、瘦猪肉、猪肉、猪肝、猪肚、猪蹄、火腿肉、羊肉、羊肝、羊肚、鸡肉、鸡肝、鸭肉、朗鸽、鹏鸽、鸽肉、鹿肉、龟肉、带色、财肉;泥锹等以及各种蛋类、奶类;植物类:甘着、糯米、马铃薯、豆角、栗子、菱角、莲藕、菠菜、面筋、南瓜、苹果、樱桃、荔枝干、椰子肉、花生等若用各种肉类、鱼类与补气的人参、党参、黄花等及补血的熟地、川草、首乌等婉服,则补气养血之效更佳。
小米、小麦、莲子、百合、红枣、龙眼肉、葵花子、核桃肉、黑豆、荔枝干、葡萄干、银耳、黄花菜、蜂蜜、牡顺、鸡蛋、猪心、猪脑等以及热牛奶和各种新鲜水果。
在看到了上面的知识之后,我们已经清楚的认识到了神经衰弱疾病的预防办法是什么了,在生活中应当将神经衰弱重视起来,进行该病的预防工作,此病对于患者的健康伤害是很严重的,及早进行预防的话就会远离神经衰弱的伤害。
一、神经衰弱的四款食疗1、茉莉花糖水原料:茉莉花3-5g,白砂糖适量。做法:上两味加清水1碗半,煎至1碗,去渣。或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。功能:茉莉花嫩理气开郁,辟秽和中;白砂糖性甘平,可补脾缓肝。二者相伍,共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于神经衰弱肝气郁结证。2、
散步和旅行神经衰弱患者在进行较长距离的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。冷水浴神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
一、神经衰弱的病态体征有哪些原来神经衰弱的意义是:“中枢神经系统的一种过分易衰弱和过分易兴奋状态,伴有继发症状”(Muller《神经衰弱手册》,1893)。现在基本上也同意这种观点。许多教科书上不过把症状描述得更详细些。如Kind认为:神经衰弱主要症状是各方面能力下降和对各种刺激的反应增强。
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