吃饱吃好更瘦腰,快速减肥食谱

5、土豆沙拉

材料：去皮土豆、煮熟的鸡蛋、小葱、煎熟的咸肉、熏鸡胸各适量。蛋黄酱适量。

做法：把洗净的土豆放在盐水里煮熟，切丁，再将咸肉、熟鸡蛋切碎，将熏鸡胸切片;把切好的土豆丁和蛋黄酱拌在一起，撒上煎熟的咸肉碎、鸡蛋碎、小葱碎、熏鸡胸片;喜爱水果的也可以在沙拉中添一个苹果、几片雪梨或香蕉。

6、粉丝沙拉

材料：粉丝150g、鲜虾200g。小洋葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜各适量，泰式汁少量。

做法：把虾炒熟;粉丝用热水煮熟后放凉，和虾一起用泰式汁腌上;放入切好的小洋葱片、辣椒圈、香菜拌合;把拌好的粉丝虾沙拉放在去籽的木瓜内(木瓜切一半)。沙拉上可以再点缀一些嫩芹菜叶、香菜叶和红辣椒圈。

7、水果沙拉

材料：哈密瓜150g，西瓜150g，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中;加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀;樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

以沙拉代餐比单纯果蔬要美味多了吧?每一道都是经过严格的营养与脂肪对比搭配的，MM们都可以放心食用，尽情享瘦!

相信很多爱吃的美女们心里都存在这样一个永恒的矛盾。作为一个吃货，吃跟瘦永远得不到答案;作为一个懒货，动跟瘦永远得不到平衡;作为一个又懒又馋的家伙，胖似乎成了命中注定?才不是!小编为你制定瘦身食谱，日瘦1斤不是梦!每天挑一款爱吃的给自己做做吧!下面大家就一起来学习一下。

1、薄荷沙拉

材料：薄荷叶20g，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100g，玉米粒15g，小黄瓜5g，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10g。

做法：先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀;用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝;把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。

2、菠萝沙拉

材料：菠萝70g(做前盐水浸泡半小时)，莴苣150g，小番茄80g。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

做法：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

3、田园沙拉

材料：长叶莴苣150g、熟番茄130g、小黄瓜200g。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

做法：将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切;将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细，小黄瓜切片;将材料搅拌后洒上柠檬汁;将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。

4、玉米沙拉

材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。

做法：紫色甘蓝洗净，切丝备用;将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。