冬季进补,五类人群进补方法各不同
BY：Lewa 2024-07-19 14:19:38 626 ℃
冬季来临，家家户户的冬令进补又提上议事日程。冬季是进补的好时候，看看这个冬季需要怎样补，对你很有好处哦。那么下面我们就给大家说说冬季各类人群的进补方案吧。
一、体质虚弱的老年人：
国家二级公共营养师黄茜认为，“食补”永远是“进补”的第一要义。老年人可以炖母鸡、精肉、蹄筋，以增强体质。羊肉与萝卜同煮，至羊肉六成熟后，捞出萝卜，再加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。
二、冬天怕冷的女性：
黄茜认为，女性怕冷多是因为贫血、血压低，应补铁。补铁的食物有鸭血、蛋黄、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等;补气助阳的温热食物有羊肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃仁、桂圆、山药、枸杞、当归、红枣等。
三、脾胃虚的儿童：
小儿应该以健脾胃为主，可食山药、茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等;脾胃虚消化差，可用淮山药、芡实炖瘦肉，或者用花生、黄豆煲猪手。
四、学习紧张的青少年：
青年学生因课程紧张、睡眠不足，心脾或心肾虚，故而可选择莲子、何首乌补益。
五、身负重任的中年人：
冬季进补养生：冬季进补食物TOP8
专家称，除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。今天我们就为大家推荐了8种冬季进补最适宜的食物，您不妨试试。冬季进补可多吃以下八种食物：1、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、
冬季为什么要进补,冬季怎样进补
一、冬季进补的由来中医术语:冬令进补春天打虎。有名俗话说的好冬令进补，春天打虎。这是什么意思呢?专家解释说，冬天通过调补，到春天不容易得病。俗语说:冬令进补、春天打虎，这是一种形象的说法，意思是在冬天通过调补，能使精气"
冬季该怎么进补冬季进补三步走
冬季很多人遵照传统开始进补，但补后经常感觉脾胃不适，有些人便认为自己“虚不受补”，放弃了进补计划。专家认为——五类人最宜冬季进补冬季进补不仅能固本培元，使身体恢复正气，还有利于祛除病邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳状态。冬季进补三步走1、胃帮助人体消化，肠帮助吸收，胃肠有问题，进补就是白忙活。
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