吃香料也能瘦身,推荐五款减肥食谱美食

吃香料也能减肥？香料是日常生活中最常见的调味品，也是增加食物味道的好帮手。其实吃香料还可以减肥，只要吃法正确，照样可以瘦得很快。那么，吃什么香料减肥最快最有效呢?大厨艺小编帮你挑选了五款减肥食谱，在冬季美体中派上大用场。看看你喜欢的香料在不在其中呢?

酸辣章鱼炒饭

吃货幸福感：辣味浓郁的辣椒粉，能令促进食欲的饥饿激素活动减弱，控制住食欲，自然减少食量。而辛辣成分辣椒素，则能促进血液循环，令摄入的营养随着血液输送到身体的每个角落，减肥成分一个都不浪费!

材料：新鲜章鱼300克、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。

做法：将新鲜的章鱼洗净后，切块备用。洋葱、番茄等其他蔬菜类食材也随意切块。在平底锅中加点橄榄油和蒜片爆香，炒一下洋葱，然后放入椰菜也炒一炒。等蔬菜都变软，就放入章鱼，开大火爆炒，令表面的颜色变了就放入番茄。最后加点辣椒粉、盐和鸡精调味，稍微释出点酱汁即可。

吃货小担忧：随着洋葱、蒜片等美味在体内细胞的消化，吃起来很香，但口中闻起来很臭怎么办呢?

甘菊热牛奶

吃货幸福感：甘菊有助消化系统的活动，活化肠道的蠕动能力，所以特别是饮食过度后，可以令消化加速，减少体内积聚，同时改善便秘，提高排毒力，让你全身瘦得轻盈，而且口感清新，平常泡上一杯甘菊茶就最适合不过了。

材料：牛奶150-200cc、甘菊一抓、蜂蜜1茶匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，用重活稍微加热，不要煮到沸腾。在杯中放入甘菊，倒入加热后的牛奶冲泡，待牛奶稍微降温，加入少量的蜂蜜来调味。

吃货小担忧：甜甜的牛奶在喝下肚，难免会有小小的细菌微生物，大家都有喝过牛奶后口腔感觉怪怪的吧?引起口气该怎么办呢?

肉桂

吃货幸福感：不想发胖，却又很喜欢甜食，怎么都HOLD不住!这样的话，不妨用一些具有减肥功效的甜味 香料来代替砂糖吧，其中一种很值得推荐的就是“肉桂”!在红茶或燕麦片中混合一点肉桂，或是在做面包、蛋糕的时候加一点，天然的甜味满足你的馋嘴，但同时卡路里十分低，还能降低胆固醇和血糖值呢!

肉桂红茶：在泡红茶的时候，撒上一点肉桂粉，甘甜的香气四溢，低糖低卡，绝对不怕糖分超标。

肉桂多士：平常我们喜欢在切片面包上涂上牛油和砂糖，不妨用肉桂粉来替代砂糖，有效地减少糖分的摄入。

肉桂香蕉：将香蕉切成厚块，在上面撒上香蕉，或者伴着酸奶吃，口味都相当独特，甜甜地，为香蕉和酸奶的减肥功效加倍!

吃货小担忧：厚重的美食难免会成为身体的负担，口腔的小细菌也活跃起来，影响到口气的清新真令人烦恼。

生姜

吃货幸福感：生姜有助促进消化，在减肥方面，摄入生姜后会感觉全身血行流通，代谢活跃，预防多余的脂肪、糖分及盐分的摄入。生姜本身风味十足，也无需其他香料配合，就这样泡一杯红茶，加点生姜末，喝起来就很舒服!

姜黄米饭

姜黄能调整体内荷尔蒙的活动，刺激肝脏，防止内分泌失调。同时，姜黄含有天然的排毒成分，能促进全身的血液循环，一般是作为咖喱等食品中其中之一的香料来食用，摄入起来也相当方便。

材料：白米100毫升、姜黄1茶匙半、月桂叶2片、盐少许、橄榄油1勺。

做法：将白米洗净，并隔掉多余的水分。在电饭锅中翻入洗干净的白米，并加入姜黄、盐、橄榄油、月桂叶等材料，搅拌均匀后，加水煮熟即可，平时可替代主食来摄入。

吃货小担忧：美食固然好吃，但是加上了这么多香料，难免在口中留下余香，马上要见客户了可怎么办呢?

大厨艺小编提示：以上这篇“吃货是门技术活瘦美清新跟我学”虽然香料加入美食，可以预防肥胖，但是因为香料味道都很重，难免造成口气困扰，想要不发胖又吃得好还要口气清新，就应该使用最好最有效的清洁工具啦。