让男人意气风发的夏季保健养生食物知识

让男人意气风发的夏季保健养生食物

吃番茄

许多男人都是以事业为重， 对身体方面和吃方面从来不讲究， 既然吃什么都是吃那么可以多吃番茄。多吃番茄能够保护前列腺，番茄里面含有丰富的番茄红素， 可以轻松清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。西瓜和葡萄柚等红色的水果里也有这种天然的胡萝卜素。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需求，而越熟的番茄越容易被人体吸收。科学研究调查，每星期吃15份左右的男人，患前列腺的机率比一般人低45%，所以为了自己的身心健康，番茄是很不错的选择哦。

吃蚝

一般情况下男性荷尔蒙比女性荷尔蒙分泌更多，所以男性的性欲很大，喝了酒的男人更是如此。可是年龄越大，精子的质与量都在慢慢走下坡路。男人的精液里含有大量的锌，当人体内含的锌量不足，就会影响质与量。而蚝、蟹、虾、这样的海鲜类含锌最丰富，所以能够满足每天的需求，从而增强男人的性能力。

吃鲜枣

男人长期处于工作、家庭和社会里的高压状态，更是需要补充营养。思德尼尔指出：“健康的食谱才能保证男人年轻、活力、简装的良药”，所以吃红枣也是最佳食品的选择之一，经常神经紧张的男人，每天可以吃3-5颗新鲜的枣子，鲜枣中富含的维生素C较多，选择此类的水果都可以补充维生素C，都能协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。

吃大蒜

大蒜是每家每户都会有的生活必须配料品之一，但有的人很不喜欢吃大蒜， 觉得大蒜有一股难闻的臭味，所以更是避而远之。其实吃大蒜可以帮助人体吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢和产生能量，更能缓解疲劳。 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，提高身体免疫力，同时大蒜也被养生学里视为防癌食物。

喝红酒

喝酒是大多数男人的长处， 有的人还声称自己是千杯不醉， 这样的人却不知道喝什么样的酒才能既倒酒瘾，又能养生。现在市场上也有推出一些药酒来养生，但是药酒和红酒的养生方式是有很大区别的。红酒的成分是由葡萄汁经过长时间的发酵酿成的酒精饮料。红酒对预防男人的老年痴呆也大有功效，一般每天喝100-120毫升的红酒可增进食欲，帮助消化， 减少对酒精的吸收，对身体大有好处。

吃燕麦

燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。专家建议男性应该学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，更快的清除体内垃圾。所以讲究吃的男性可以很好的调理好自己的身体，能够越来越有活力，越活越年轻。

吃深海鱼

小编点评：

吃猪肉时搭配豆类

很多人在餐厅点餐的时候都会点普通的蔬菜小炒肉或者就是直接就吃粉蒸肉。男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中的肉眼看不见的隐性脂肪也占28%，所以在吃肉的时候简单的搭配以点豆类食物对身体会很有好处，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以如花血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。