下奶食谱之粥类篇

众所周知，粥对于产妇有很强的补益功效，其实，如果产妇想要下奶，也比较适宜喝粥。下面就是小编精选的几款有助产妇下奶的粥品，希望能够帮到新妈咪们。

黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克、大米適量

做法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。

花生大米粥

做法：生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。

功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。

阿胶大枣羹

原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克

做法：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

功效：本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

豌豆粥

原料：豌豆50公克、白米适量。

做法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日兩次。

萵苣子粥

原料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。

做法：先將萵苣子挤碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

虾米粥

原料;虾米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

香附芡实粥

原料：芡实15克，粳米50克，香附10克，白糖适量。

做法：芡实洗净捣碎，粳米淘净。将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入白糖调味即可。

功效：疏肝理气，固摄乳汁。