孕妈妈的营养食谱：健康牛肉烩
BY：Welcome 2024-08-17 05:31:15 651 ℃
原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）配料：山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟；用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花；待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，（酒精会在炒制中完全挥发）；黑胡椒用量一定要少。营养西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血。此外，黑木耳还含有的胶质成分，具有洗涤肠胃的作用；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要，健康之余脂肪含量也在控制范围内，不会造成臃肿的肥胖出现。
小麦的营养健康食谱怎么做,自制营养又健康的香蕉食谱
一、营养又健康的香蕉食谱一、香蕉酸奶材料：香蕉一根，酸奶适量，巧克力少许。1、香蕉去皮切成小丁;2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔。3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔;4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧
营养健康食谱的理论依据_营养健康的一日三餐怎么做
一、营养健康食谱的理论依据是什么1、中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)是营养配餐中能量和主要营养素需要量的确定依据。一般以能量需要量为基础，制定出食谱后，还需要以各营养素的RNI为参考评价食谱的制定是否合理。DRIs包括4项内容﹕平均需求量(EAR)，推荐摄入量(RNI)、适
营养健康餐大全,营养健康食谱
身体健康的人会自动将多余的钾排出体外，但肾病患者需控制钾摄入量。不过选择果干时，要买天然晒干，没加入大量糖、盐的二、营养健康瘦身食谱酸辣章鱼炒饭材料：新鲜章鱼300g、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。
Hash：d0fd9d28c6b5fb267f834ddfb3de74ace18461d8
【声明】本文由用户Welcome发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。