![](/uploads/images/nologo/46776.jpg)
晚上
失眠吃什么好
在临床上,核
桃被证明可以改善
睡眠质量,因此常用来治疗
神经衰弱、
失眠、
健忘、
多梦等症状。
含多种
氨基酸和
维生素,可调节
脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于
消食化滞、镇静
安神、促进
睡眠。
含有能让人远离
忧郁情绪的
维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离
忧郁症状,促进睡眠
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、
养血安神之功效,对气
血虚弱引起的
多梦、失眠、
精神恍惚有显著疗效。取红
枣去核加
水煮烂,加
冰糖、
阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
其味甘、性温,具补心益脑、养
血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加
白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。晚上失眠的
食疗方
做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。
方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。
方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。
适用于合并胁痛的失眠患者。
失眠吃什么食物 哪些食物能助睡眠
现在人们改善睡眠可以通过饮食方式,通过合理饮食能帮助人们改善睡眠。其实,喝黑芝麻糊还能帮助人们美容养颜起到肌肤抗衰老作用,对身体健康非常有益。
失眠吃什么食物哪些食物能助睡眠
现在人们改善睡眠可以通过饮食方式,通过合理饮食能帮助人们改善睡眠。其实,喝黑芝麻糊还能帮助人们美容养颜起到肌肤抗衰老作用,对身体健康非常有益。
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。这种食物对睡眠极为不利。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。
Hash:93aef08a4e2ab93054969ef0f3c8b4c2d3823665
标签:
助眠食物
失眠
【声明】本文由用户Nadia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。