此间胎儿如正常,体长可达45~48厘米,而且在一个月内体重也增加了1000克左右。由于胎儿在腹内的占位,孕妇胃部的压迫感更加强烈,再加上胎儿的重量,孕妇会备感疲惫,胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐,清淡营养为原则。由于胎儿最后发育的需要,这一时期内,孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素(如维生素E,维生素B类)为主,同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果,以缓解便秘和痔疮。
一、营养食谱
副食:各种清淡拌菜1盘,鸡蛋1个,酱牛肉100克。餐后水果以开胃为首选,如桃、梨子等。
副食:粉丝煨牛肉丝(牛肉150克、粉丝150克),蒜苔烧肉(瘦肉50克、蒜苔150克),骨汤类的汤羹2小碗。餐后水果香蕉2个。
副食:虾子豆腐(豆腐100克、瘦肉50克、虾子20克、青蒜50克),豌豆苗炒肉(瘦肉50克、虾仁25克、豌豆苗150克),豆腐草鱼汤2小碗。餐后水果可根据自己的口味选择。
注:在此基础上,中间可适当加餐。
二、其他可供选择的营养菜谱
茄汁苹果
用料:国光苹果350克,淀粉50克,鸡蛋3个.番茄酱30克,盐、料酒、醋各少许,白糖20克,油1500克(实耗50克)。
制作方法:
①苹果去皮,去核,切成长2厘米,宽、厚各1厘米的块,放入干淀粉中裹匀后取出。将鸡蛋和淀粉调成糊状。
②炒锅置火上,放油烧至七成热时,将苹果块裹上糊放入,炸至呈淡黄色时取出。
③炒锅内放底油20克,放人番茄酱略炒,放入料酒、盐、醋和白糖,加水150克,放入苹果,用小火烧约2~3分钟,待原料成熟后,改用大火,将水淀粉放入把汁收拢,翻炒均匀,即可装盘。
营养作用:茄子含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素以及人体所必需的8种氨基酸,所含的维生素E为茄果类中之魁。苹果中含有一种多酚类,极易在水中溶解,因而易被人体所吸收。两者共食,可为孕妇提供全面营养。
香酥鸡腿
用料:鸡腿500克,盐、酱油、料酒、鸡精、白糖、花椒、葱、姜、桂皮、大料各适量,油250克。
制作方法:
①将肉鸡腿用水洗净,控干水分,放盐(2.5克)、酱油、料酒、白糖、花椒(5克)、桂皮和大料,葱、姜拍碎后放入,将鸡腿不停地用手挤压搅拌,使鸡腿入味均匀后,腌2小时。
一、怀孕三周需要营养及摄盐量3周孕妈咪需要什么营养?在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小时,精子和卵子会结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。你自身可能还没
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