夏季烈日当空,燥热难忍,真是一点胃口都没有,其实,夏季是水果大量上市,最适合制作一份水果减肥食谱给自己减肥了,既健康又营养美味,关键还是能够快速减肥,可谓饮食减肥者的最爱。
酸溜夏季五蔬果
材料:四季豆数十根、酸梅(很咸的10颗内就可以了、不咸的可以放多一些)、黄椒1个、红椒1个、凤梨半颗、红萝卜半根
做法:
1、先将红萝卜切片(如要宴客可做造型)
3、将凤梨切片
4、黄椒与红椒去籽切片
5、将以上材料一起装入大锅子、并加入酸梅一起摇拌
大厨艺小编点评:这道菜,不但颜漂亮,吃起来也很爽口,真是夏日最佳开胃小点!同时营养价值也很高!更有研究证实辣椒也是可以减肥,这里面的青椒富含膳食纤维,有助该式便秘,减少脂肪和胆固醇的吸收,而且可以增加饱腹感,有效限制热量,维持体重。酸梅饭后食用更能排出食积和帮助消化。
材料:明虾600克、嫩姜100克、青椒1/2个、红椒1/2个、芒果1个、盐少许、水少许、酸甜酱少许、太bai粉适量、酒少许
做法:
1、明虾去头拨除肠泥,以酒与太bai粉拌匀略腌。
2、嫩姜切薄片,青椒、红椒、芒果切滚刀块。
3、锅内水烧开,烫熟明虾。
4、炒锅内入油烧热,下嫩姜片略炒,续入青椒、红椒拌炒。然后,芒果与虾仁齐下,加一点点盐拌炒一下,淋上以水、少许酸甜酱、太bai粉调匀的芡汁,入锅兜两下,即可盛盘。
大厨艺小编点评:炎热的夏天,以水果入菜,会让美食佳肴更加色香味俱全,加分多多喔。中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,很多人都是因为水肿而肥胖,故芒果是可以减肥瘦身的。
奇异美人鱼
材料:奇异果一个(黄绿均可,绿色比较适合与橙汁配色)、香橙两个、冷冻鲷鱼片两片、韭菜两根、太bai粉一茶匙、盐适量、黑胡椒粒适量
做法:
1、奇异果切条状,香橙一个挤成汁,一个去皮切小丁
4、把一茶匙太bai粉加入橙汁及橙丁中,煮至芶芡状,再拌入盐调味
5、从盘子旁边把橙汁徐徐倒入即可
大厨艺小编点评:奇异果除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份-叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇……一天两颗奇异果,便可以满足我们一天所需三分之一的营养素,达到身体的营养补给。而且也可以改善便秘,帮助身体排毒!而柳橙只有80卡路里,含有丰富的维生素C之余又可以美白皮肤及帮助减重,是很完美的减肥水果。
百香檸檬蝦
调味料:(可以个人口味增加或减少)盐巴一匙、糖适量、姜汁、蒜泥适量、开水半碗、白醋一匙、香油少许
做法:
1、虾子洗净剪去须须,并放入煮开的水中烫熟
3、将调味酱汁做好,淋在盛盘的虾子上面
4、放入冰箱冷藏半小时即可
5、也可以当宴客菜,摆盘时铺上美生菜叶即可
大厨艺小编点评:百香果又名西番莲,有“果汁之王”的美誉,它具有神经安定的作用,很多医师会用它来入药,有消炎止痛、降至降压的疗效,肥胖症的人群也适合食用哦。而柠檬具有解渴冲淡食欲的作用,有效抑制食欲,柠檬减肥法更是流行日本。这道菜还可以当冷盘,夏天的餐桌上有这道菜,感觉就清凉了起来,冰过更好吃喔!
一、一周瘦10斤的水果减肥食谱第1日早餐:生果1个、鲜果汁1杯,中餐:生果沙拉1碟、水1杯,晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐:水果拼盘1碟、清水1杯,中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯,晚餐:白灼青菜随便、生果2个第3日早餐:水果拼盘
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减肥水果有哪些1、甜橙甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最
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