水果是我们每天必吃的食物,因为水果富含有我们每日所需的水份和丰富的维生素。常吃水果不仅能补充营养,还能帮助通便,从而为身体起到真正的“保驾护航”功效。可是水果这么多,一年四季盛产的水果品种都不一样,该让宝宝吃什么水果比较好呢?
我们都知道,宝宝的健康成长离不开营养饮食,水果是一天之中必不可少的食物之一。可是冬天一到,冰冰凉凉的水果怕伤了宝宝脆弱的肠胃,这时妈咪们不妨将水果做成美味的菜肴,暖暖的水果同样含有丰富的营养哦!
一、雪梨
营养贴士:雪梨富含水分、多种维生素和矿物质,具有生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰的功效。秋、冬季气候干燥,宝宝易患感冒咳嗽和呼吸道疾病,妈咪若是给宝宝煮一些梨粥,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰,帮助宝宝健康度过秋冬季。
推荐食谱:雪梨酿双耳
材料:雪梨2个,干银耳5g,干木耳5g,枸杞15粒,糖桂花适量。
做法:
2、秋梨去皮、去核,将泡好的木耳放入秋梨中,再加入银耳。
4、水开后蒸10分钟即可食用。
二、猕猴桃
营养贴士:一项最新的研究表明,每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高百分之四十。除此之外,猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,两颗猕猴桃就含有宝宝一天所需营养的1/3,是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品,其中丰富的果胶成分,能帮助宝宝润燥通便。
小编有话说:有的宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。所以有过敏史的宝宝最好少吃猕猴桃。
推荐食谱:银耳奇异果
材料:银耳30g,猕猴桃1 个,冰糖、水各适量。
做法:
1、将银耳用水泡软。
2、奇异果去皮切小块。
3、将泡好的银耳撕小块,放入锅中,加水,用小火煮30分钟。
4、加入冰糖煮至融化。
5、加入奇异果块继续煮1分钟即可关火。
三、草莓
营养贴士:草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等,宝宝常吃草莓能够帮助骨骼、皮肤和神经系统的良好发育,对脑和智力的发育也很有帮助。而且草莓中的营养成分容易被人体吸收、多吃也不会上火。
推荐食谱:冰糖草莓粥
材料:大米200g,草莓200g,冰糖80g,清水适量。
做法:
1、将草莓洗净去蒂,切成小碎块。
2、将二分之一量杯的大米淘洗干净,加入八量杯清水。
3、大火将米煮开转小火煮粥,加入冰糖与米同煮。
4、五十分钟左右,粥变粘稠后把草莓碎加入粥里,大火煮开关火即可。
四、橙子
营养贴士:橙子含有丰富的维生素C,一个中等大小的橙子可以提供宝宝一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力,增强宝宝免疫力。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
宝宝饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食的作用。宝宝冬季易感冒,不妨多吃一些橙子皮,橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
材料:虾6只,黄瓜半根,橙子1个,红彩椒半个,粉丝、豌豆各适量,柠檬汁40ml,橄榄油20ml,盐、黑胡椒各适量。
做法:
1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。
2、粉丝用沸水浸泡10分钟。
3、红彩椒洗净,去蒂、籽,切成菱形片;橙子去皮,切成角备用。
4、黄瓜横切为两瓣,取出中间瓜瓤部分,切片;去壳去虾线,留尾做成虾球;入沸水中焯烫至熟,捞出。
5、豌豆用沸水锅煮熟,捞出晾凉,沥干水分,拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。
6、取大碗,将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀,淋上适量沙拉汁即可。
阅读本文的网友也阅读了:
秋季宝宝辅食添加推荐补充水分的蔬果粥
5款简单易作的果蔬汁适合一岁以内的宝宝
七个月宝宝食谱的制作方法与步骤
妈妈如何让宝宝爱上美味又营养的螃蟹餐
让孩子健康吃蔬菜妈妈一定不能犯的7大错误
让宝宝从此爱上吃蔬菜的四大招数
夏天会有大量水果上市,反季节的食物要少吃点。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。哈密瓜性凉不宜吃的过多,以免引起腹泻。菠萝食用时应注意不要空腹暴食,要削净果皮、鳞目须毛及果丁,果肉切片后,一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。
大家都知道反季节的果蔬,不但营养价值不好,而且口感也不佳,食用时令果蔬是最经济、最符合健康原则的,各个季节大家可以根据自己的身体情况来恰当选择时令水果。☆春季时令水果赏味春季气温变化较大,细菌、病毒容易侵入人体,此时,为了防治春天会患的一些
白露吃什么水果好?白露节气到来,秋意越来越浓,天气干燥,皮肤容易干燥,这个时候要注意给肌肤补水,除了多喝水,每天都要吃时令的补水果蔬最关键,那么白露吃什么水果好?葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首。天然水果罐头柚子在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有天然水果罐头之称。
Hash:3c2c1276fa7d04dd0c0f66b8ee9092120a9a8b1a
【声明】本文由用户Kathy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。