对抗禽流感 5种提高免疫力的食物不得不吃
BY：Noya 2024-07-16 07:32:59 85 ℃
1、保证充足的蛋白质摄入。
蛋白质是构成人体的重要成分，对人体的免疫系统来说更是举足轻重。蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病毒的入侵提供了机会。所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。
2、多吃富含维生素C的食物。
维生素C可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。
3、多吃富含维生素A的食物。
维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性，加强皮肤粘膜的屏障作用，使得细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障，进入人体，从而避免感染疾病。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、奶、蛋黄、深色蔬菜和水果，如胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、红薯、西红柿等，柑橘类、杏、山楂等。
4、注意锌和铁的摄入。
在人体所需的各种矿物质中，锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。锌元素有促进免疫器官发育的重要作用，此外，锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。动物肝脏、血，是铁的最佳食物来源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻酱、干果也是铁的良好来源。
5、多喝低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
H7N9禽流感猖狂当道 预防感冒提高免疫力
开怀大笑有一些研究表示，开怀大笑也可以有助于增强免疫力，因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇往往抑制免疫功能，所以不要吝啬你的笑容，多笑笑，不仅能够提高免疫力，还会让你的心情变好，远离感冒。
春季养生预防感冒提高免疫力 远离H7N9禽流感
人感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39度以上，出现呼吸困难，还会咳出血痰，可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等，所以大家一定要提高预防措施，远离H7N9禽流感。
春季禽流感H7N9病毒来袭 如何预防感冒提高免疫力
盐水具有消毒和杀菌的效果，保持个人口腔的卫生，有效预防感冒的发生，还可以防止各种口腔疾病。多喝水，水是万能的“药”。是排毒的最佳方式，也是预防感冒的最好“药物”。经常运动的人抵抗力都会很强，经常双手对掌相互揉搓也是预防感冒的最好方法。
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