很多人到了春季的时候都会出现失眠啊或者是乏力等等的情况,和季节有很大的关系,春季容易干燥,应该多喝水,多吃一些有水分的食物,要注意防燥养阴,有哪些食物呢,来看看吧。
【材料】莲子60g,芡实40g,麦冬30g,枸杞子20g,蜜枣适量。
【做法】以上材料加水同煮。
【功效】清心安神,固肾涩精。适用于秋季心肾不交引起的心烦失眠,心悸,腰痛乏力等症。
双冬汤
【材料】麦冬30g,天冬30g,龙眼肉15g。
【做法】
1)将冬笋剥去外壳,削去衣皮,斩去老根;
2)放入沸水锅中略煮沸,取出切成薄片;
3)水发冬菇去蒂,去沙洗净,用刀片成薄片,同放盘内;
4)汤锅上火,舀入冬菇汤600g,煮沸后,撇去浮沫;
5)放入冬笋片、冬菇片,加入精盐,再沸后,撇去浮沫;
6)加入味精,倒入汤盆内,淋入香油即成。
【功效】滋肾润肺,养阴清热。适用于秋季肺阴虚引起的劳热咳嗽,痰稠,干咳,肠燥便秘。
【材料】雪梨1个(中等大小),川贝20粒左右,水发银耳1大朵,冰糖8粒左右。
【做法】
1) 用清水浸泡川贝约10分钟,浸泡后的水,倒掉不要。浸泡川贝的水,有微苦的味道。
2) 雪梨洗净后,切成一口大小的块儿,银耳撕成小朵,冰糖与泡好的川贝一起放入一个大碗(微波炉专用)中,倒入可以没过材料的清水。
3) 在碗的表面覆盖上一层保鲜膜(不需扎孔),放入微波炉中,用高火打7分钟即可。
【功效】健脾和胃,利水渗湿,宁心安神,润肺止咳。适合秋 季咽干,久咳,大便干,皮肤干燥等。
关于与防燥养阴的一些食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些食谱中我们可以看出的是缓解失眠乏力的
食材有很多,可以选择莲子啊或者是梨啊,等等都是不错的选择,来试试吧。
缓解失眠的食谱
失眠是睡眠障碍的一种表现,是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多,有因身体疾病引起的,如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的,如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响,如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等,因此失眠应该及早治疗。
缓解老人失眠的食谱
对于老年人来说,最恼火的事情就是睡不着觉,经常失眠。答案是肯定的,下面小编就推荐一些能改善老年人失眠的食谱,希望对你家的老人有所帮助。做法就是将莲子捣碎,然后和桂圆肉、大米煮成粥,小编建议老年人在临睡前两小时服食,对治疗失眠特别有效。
缓解晚上失眠的食谱
大部分的人失眠都跟自己吃的东西有关,特别是晚饭或者晚饭后,有些食物类似浓茶、咖啡及一些刺激性的食物都具有提神醒脑的作用,会影响睡眠质量。那么想要缓解晚上失眠需要吃什么东西比较好呢?今天主要是想跟大家分享的是治疗失眠的食谱大全。
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