很多妈妈在产后会出现
母乳不足的情况,其实,这种情况可以通过
孕期的
饮食来缓解。
怀孕九个月的孕妈,不妨
多食以下8种食物,为产后
宝宝的粮仓做好储备。1、
茭白茭白作为
蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在
水乡泽国的
江南一带,与鲜鱼、
莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有
碳水化合物、
蛋白质、
维生素B1、B2、
维生素C及多种
矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解
热毒、防烦渴、利二便和
催乳功效。现今多用茭白、
猪蹄、
通草(或山
海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为
脾胃虚寒、
大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性
草酸钙较多,
尿路结石患者也应注意不要吃得太多。2、
莴笋莴
笋分叶用和茎用两种,叶用
莴笋又名“
生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除
铁质外,其它所有
营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒,有
通乳功效,
产妇乳少时可用莴笋烧
猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香
可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。3、
豌豆豌豆又称青
小豆,性味
甘平,含
磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、
生津液、解
疮毒、止
泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用
豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。4、
豆腐豆腐有益气和中,生津润燥,
清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、
红糖、
酒酿加水煮服,可以生乳。5、
丝瓜丝瓜络是一种
中药材,别名又称
丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为
丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行
经络和凉
血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现
乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,
中医会建议将丝瓜络放在
高汤内炖煮,可以起到通调
乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。6、
金针菜金针菜又叫萱草花,另有
黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本
植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含
蛋白质14。1克,这几乎与
动物肉相近。此外,还含有大量的
维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的
食疗价值,祖国医学认为它有利
湿热、宽胸、
利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦
猪肉食用,极有功效。7、
花生花生可用于
脾虚反胃、
水肿、
妇女白带、
贫血及各种出
血症及肺燥
咳嗽、
干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、
孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加
血小板含量并改善其功能、加强毛细
血管的收缩机能、改善
凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良好的止血作用,能加速血肿消退,可用于内外各种出血症,包括
血友病、
血小板减少性紫癜、功能性
子宫出血等。8、
黑芝麻黑
芝麻具有补肝肾、益
精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,
黑芝麻含有多种人体必需的
氨基酸,在
维生素E、
维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑
芝麻中的铁和
维生素E是预防
贫血、活化
脑细胞、消除血管
胆固醇的重要成分。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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