生完孩子进入哺乳期掉头发厉害怎么办,哺乳期掉头发补充什么营养呢

一、产后喂奶掉发的处理方法

　　合理饮食，全方位补充营养
　　头发的主要营养来源是蛋白质，建议哺乳期妈妈饮食一定要合理，多补充蛋白，日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意补铁，多吃蔬菜和水果。有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦。
　　保持心情愉悦
　　因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任，精神压力过大，睡眠不足，导致焦虑，心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦，及时调整自己的状态。
　　剪短发
　　长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养，建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点，一方面可以减少头发枯黄，发叉，另一方面又可以尽可能多的供应头发营养。
　　多按摩头皮
　　多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环，建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发，洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上，每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发，起到按摩头皮的作用。

二、哺乳期掉头发吃什么食物好

　　建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生，就可以有效地减轻掉头发的症状哦。那么哺乳期掉头发吃什么食物好呢？
　　第一、补充铁质：有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　第二、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
　　第三、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。
　　第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
　　第五、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉头发要怎么护理

　　哺乳期掉头发要怎么护理呢？下面我们来了解一下吧！
　　第一、正确的洗发方法：
　　（1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。
　　（2）用温水洗发。太烫会伤发质，太冷难以除垢。
　　（3）倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。
　　（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮。
　　（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物。
　　第二、正确的梳理方法：
　　（1）先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。
　　（2）梳发的时候，从发根稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。
　　第三、正确的吹干方法：
　　洗发后最好的方法是让头发自然风干。非要用吹风筒的话，用之前切记要用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发又会受到损伤。

四、哺乳期掉头发还会长出来吗

　　乳期掉头发，应该多了解脱发的原因及治疗，采取一些调理的措施来辅助头发尽快恢复到正常的水平，不再脱落。
　　哺乳期掉头发还会长的，下面我们一起来详细的了解下：
　　1，妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。很多女性产后由于身体过度疲劳、照顾孩子压力较大等原因，会出现不同程度的焦虑、紧张的心情。这种焦虑和紧张如果长期存在，或者干扰正常的睡眠，很容易引发哺乳期孕妇掉头发的情形。
　　2，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。对于头发来说，最重要的营养来源就是蛋白质。所以，女性产后应该着重补充一些富含蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
　　3，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
　　掉头发还会长，经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。选用性质温和、适合自己的洗发护法用品，定期清洗头发。洗发时，应在淋浴下、顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。洗完后自然晾干。女性产后半年，不宜烫发、染发。
　　4，掉头发还会长出来，在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对哺乳期孕妇掉头发也有一定的益处。如果出现了产后脱发，也不要心慌害怕，可服用维生素B6，养血发生胶囊。外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出秀发。