![](/uploads/images/nologo/288082.jpg)
春天来临,
社会上正流行着一场
全民减肥运动,每个小伙伴都蠢蠢欲动。孕妈咪们虽然可以不用加入这股风潮,但是,在怀
宝宝的同时又能拥有看起来不臃肿不大腹
便便的身材,肯定是极好的。但有人就说了,
怀孕的时候,每天都饿得发慌,还怎么减肥啊?特别是晚上的时候,晚饭吃了好多,临睡前还是饿得
失眠,不吃不行肿么破?作为孕妈咪们的生活小助手,果断在这正值春花烂漫,逐渐脱去臃肿逐现身材的季节里,推荐几款吃不胖的睡前餐,帮助孕妈咪加入合理“
瘦身”行列。
银耳莲子羹有些孕妈咪会说:“这么不靠谱,上来就推荐一个
甜品,不是减肥是
增肥吧?!”呃,有此想法的孕妈咪一定要淡定哈,请听小编细细道来:不要觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的
银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之
莲子可促进胰腺分泌
胰岛素,有助于
养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。【原料】
银耳15克、莲子50克、
冰糖80克、
水2500毫升【做法】1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成
小朵并沥干;4.将银耳、莲子放入
高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,
大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入
冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。全麦
火鸡三明治什么?你觉得睡觉之前吃一个
火鸡三明治太罪恶了?!亲,你真的大错特错了好吗。全麦
面包能够帮助人体释放胰岛素,这种胰岛素能够使得
色氨酸达到
人脑并在那转化为复合胺,从而大大降低
心脏病发作的可能。此外,作为
色氨酸的最好来源,搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外,
美味自然是不言而喻的事情,这对于
孕期胃口大开的孕妈咪来说肯定是引发
味蕾收获满足的选择。【原料】:全麦
吐司一片、即食火
鸡肉一片、
生菜若干、
西红柿若干、
黑胡椒少许【做法】1.将全麦
吐司按自己口味喜好用
面包炉烤制
后按
对角线却成两半;2.
生菜洗净,
西红柿洗净切片;3.在全麦吐司上铺火鸡片,根据个人口味撒适量
黑胡椒;4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。
香蕉酸奶香蕉实际上就是带皮的“
安眠药”,它含有能让肌
肉松弛的
镁元素,可以帮助孕妈咪很好的进入
睡眠;而且,因为它
卡路里很低,所以睡前食用完全不会引起发胖,可以有效
控制孕期失控的
体重;另外,香蕉的食物纤维含量丰富,可以促进排便,对于孕期常常受
便秘困扰的孕妈咪来说,绝对是应对妙招。睡前来一杯
香蕉酸奶之后再钻进被窝,让你在回味美味的的同时甜甜的进入梦乡。【原料】香蕉2根,
酸奶500毫升【做法】1.香蕉去皮后切成小丁;2.将一半的香蕉丁放入
搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;3.把另一半香蕉丁放到
杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦燕麦是很有价值的睡前
美食,一碗即食燕麦谷物被
牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填补你空虚的胃部同时,减肥的功效也绝对不能忽视!另外,燕麦和牛奶能够很好的补充人体所需的
钙元素,对孕期
胎儿的
发育有着很好的作用。最后,想要来点花样的孕妈咪,还可以在里面加入适量的
水果和西红柿等,变换着来吃,睡前美美哒!【原料】
燕麦片200g、牛奶180g、水适量【做法】1.将水加入锅中烧热;2.待锅里的水烧开后,把燕麦放入锅中;3.充分搅拌后煮两分钟;4.把牛奶倒入锅中,充分搅拌;5.
文火加热至煮开后即可食用。
盐坚果组合身在体重越发增加的孕期的你一定觉得坚果类的食物都饱含各种
油脂,是减肥的大忌。其实这是大错特错!富含镁元素的
杏仁是松缓
肌肉的良药,少量食用不仅可以帮助睡眠,还能为你的心
血管带来不少福利。除此之外,十几颗
开心果也是不错的选择,它有助减肥的功效可是被
科学家认证过的。【原料】熟
开心果250克、
北杏仁250克、
食盐1000克【做法】1.将盐放入非
不粘锅内,大火慢慢翻炒;2.待盐的颜色开始泛黄后加入
杏仁,转中火翻炒;3.5分钟后,加入开心果翻炒;4.25分钟,把
杏仁,开心果,
腰果各捞出一粒,冷却后尝试,根据自己口味决定是否继续翻炒;5.盛出干果后,过滤掉盐后即可食用。小编推荐的都是不增肥不伤身又美味又满足孕妈咪口味的营养睡前餐哦,还在与体重和饥饿做斗争的孕妈咪们还等什么呢?睡前来一份,神马都不用担心,美美的睡上一觉吧!
睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法?每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢?1、功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的,除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
Hash:d20ace5b9c450a01768d7c5a65427e0a891848cf
标签:
睡前
【声明】本文由用户Fleur发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。