据世界卫生组织的调查发现,
宝宝在春天长得最快,春季孩子蹿长速度是秋冬季节的1.5-2倍。三月的日历一翻,大好的春光近在眼前,正是宝宝个头拔高的
好时机,快来和小编一起,掌握一些让宝宝春季长高的小妙招吧!
科学晒
太阳春夏之交,阳光和煦。人的生长离不
开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢
胆固醇,在
紫外线的照射下会合成
维生素D。
维生素D能促进生长和骨骼
钙化。忽略了阳光照射,
维生素D缺乏,
氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以,首先要学会科学地晒太阳,让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。保证
睡眠睡眠是使人体长高的"营养素"。由于睡眠不仅可消除
疲劳,而且在人体入睡后,
生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。睡眠时
肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。不同
年龄的宝宝每天所需
睡眠时间有很大差别,
新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁为11~12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间,注意培养良好的睡眠习惯。补充营养营养物质是身体生长的
建筑材料,宝宝长高,要吃以下营养素:①优质
蛋白。
蛋白质的作用是
生长发育和新陈代谢。
动物蛋白如
肉类、蛋、乳均含多种人体必需的
氨基酸,又称优质蛋白。②多种
维生素。含有丰富
维生素A、
维生素C、
维生素E的食物,如
胡萝卜、
小白菜、
西红柿、
柑橘、
柠檬、
牛奶、
蛋黄、鱼、肉及豆类等。③
微量元素。如
锌、
铁、
铜、
钙、
磷等,都是正常生长
发育必不可少的。家长要从小培养孩子良好的
饮食生活习惯。不挑食,不
偏食,更不要过多地吃
零食而影响重要营养物质的摄入。参加
运动运动对宝宝的生
长发育十分重要,可以增进孩子的食欲,保证
睡眠质量,又能够促进
血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动
能促进生长
激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都有助促进孩子生长。1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、
翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些
婴儿操、按摩抚触,这也有利于
小宝宝的生长发育。1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。2~3岁宝宝:跳绳、
蹦床、单腿跳。
幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、
舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
宝宝春季春季养生吃什么好,春季宝宝的几款食谱
5、宝宝不宜过多食用含有草酸的蔬菜。注意事项三:过敏宝宝慎选食物春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
春季宝宝吃什么好?宝宝春季蔬菜Top10
春季给宝宝吃什么好呢?不妨多吃点蔬菜,下面就来了解一下春季宝宝蔬菜选择排行榜,这10种蔬菜对孩子的健康是十分有益的哦。宝宝春季蔬菜排行榜1、黄瓜:黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。
春季宝宝食谱_,春季宝宝保健小常识
婴儿常吃苹果,可预防佝偻病。
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