吃什么可以抗衰老

衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。重金属是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。

吃什么可以抗衰老

随着人们生活水平的提高，人们的养生观念也越来越强了。爱美，是每个女孩的天性，衰老则是头号“美丽公敌”，那么，如何抗衰老呢?抗衰老吃什么食物好呢?五大美食，对抗衰老痕迹。

1、鱼类 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

2、西红柿 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

3、大豆 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

4、胡萝卜 从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

5、牛奶 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

人为什么会过早的衰老

人为什么会过早地衰老呢?这主要是由于年轻时不良的生活习惯,造成身体旳重要零件器官无法支撑整个身体的需要，早早衰老了，便造成了机体的过早死亡。可以说，早衰是为青春时的透支买单。

饮食不合理

不吃早餐，饥一顿饱一顿，偏食挑食导致营养摄入不均衡，均会影响人体正常的生理代谢，从而加速� �老的进程。日本科学家研究还发现:长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至引起冠心病病人发作心绞痛.诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

吸烟、酗酒

吸烟是导致人体衰老的一大原因。吸烟可促成多种疾病的发生，主要是肺癌，还有慢性支气管炎、心血管疾病和溃疡病等。长期吸烟者的肺部比吸烟者提早老化 10年。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等，对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老。

生活无规律

上娱乐活动过多，夜生活丰富，或者熬夜加班，熬夜考试复习，这样长期的睡眠不足导致衰老加快。

性生活不节制

性生活没有节制的人，从生理角度来看，身体易造成紧张状态，易造成恐惧心理。"恐伤肾易造成肾脏功能不全.引起肾虚腰痛。性生活没有节制的人，还可能引起性病，损伤人体健康。

缺乏运动

国内外大量的资料都表明，健康长寿都是勤奋好动之人。有人调查过我国3384名百岁以上旳老人，结果是百分之百都很勤奋，热爱劳动。而懒惰的人，其机体缺乏必要的活动，人体新陈代谢水平低,体内各器官的生理功能也因缺少活动而得不到充分的调动和发挥应有的作用，导致肌肉萎缩、脑力衰退，长期下去就会生病，影响寿命.

不良情绪

不良情绪是衰老的催化剂。任何不良的情绪，如消极、悲观、失望、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁.紧张等，若长期得不到排解，就会有损于身心健康，导致未老先衰。

人衰老的几种原因

衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：

过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀，色斑出现。

细胞寿命

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

蛋白质老化

其可能途径有：蛋白质合成出现差错;核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

内分泌功能减退

有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

微循环障碍

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老

荷尔蒙缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老!另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

女性衰老的标志有哪些

“好久不见你最近好像老了许多，是不是最近没有休息好……”相信生活中很多女性在听到这样的问候之后心里一定会有很大的不高兴吧。但是也说明了你的确衰老了。今天就让我们一直来揭秘女性衰老的标志。

大脑：

研究发现人到了30岁以后大脑就会开始衰老了，反应能力也会大不如前了。所以日常如果你感觉自己的思维记忆力都没有以前好的话则说明你的脑细胞已经慢慢的走向衰老了。要想让大脑衰老的程度慢一点日常就学会细嚼慢咽，研究发现细嚼慢咽可使大脑的血流量增多可以保证正常的思维活动。

头发：

脱发，白发，发质变差同样也说明了你身体的某些器官无法进行正常的工作。特别是你的肾脏功能可能出现了衰退的可能了。此时一定要注意滋阴补肾，注意劳逸结合不要给自己过大的心理压力了。

皮肤：

皮肤也会随着年龄的增长而变得松弛，暗淡，干燥，星星点点的色斑，细纹也开始出现在你的脸上了。皮肤衰老对于女人而言将是致命的打击的，因为它意味着你将让人一眼看出你的芳龄了� �此时的你最重要的就是要及时护肤了，要注意选择饮食调理，营养护肤，面膜等方法来补救自己的皮肤。如果色斑皱纹过于明显的话那么也要适当的使用些化妆品了。

胸部：

乳房可是女人骄傲的资本，可是女人到了25岁以后这个骄傲的资本就要开始慢慢的走向衰老了。你会发现乳房开始下垂，缩小，乳腺增生，乳腺癌可能等疾病可能也正在悄悄的向你走来。此时你要学会好好的保养自己的乳房，平时要注意选择合适的内衣并且要注意内衣的正确穿法，研究发现生孩子哺乳可大大的减少女性乳房疾病的发生。

卵巢：

都说30如儿郎，40如虎可是现实生活中却有很多“正壮年”的女性发现自己对性已经早没有了往日的激情了。阴道变得干涩有异味，甚至性交的时候还会有疼痛的感觉。其实这些都是卵巢分泌功能下降的表现，此时的你说不定伴有月经不调，痛经，腰酸背痛等问题。同时妇科专家还告诉卵巢可是保证女性雌孕激素正常的唯一的器官，如果女性的雌性激素分泌不足的话，女人也就更加容易迈向衰老了，所以女人一定要学会好好的呵护自己的卵巢。日常要注意私处的保养，注意卵巢的呵护，同时还要注意保持科学而又健康的性生活，这样才能使得卵巢变得更加有活力。

屁股：

人们喜欢用前凸后翘来形容女性的好身材，女人的屁股翘起来看起来更性感，可是屁股也会随着年龄的增长而慢慢的下垂的。特别是对于久坐一族而言屁股后面的肉肉是越来越多了，肥肉取代了性感。事实上要想让女人永远拥有一个另人羡慕的身材，日常一定要注意适当的运动，特别是提臀运动可是一个非常不错的好选择呢?

手：

手是女人的第二张脸，而随着年龄的增长女人的手也会开始走向衰老的。特别是对于那些平时不注意手部保养的主妇们你们可要注意手部的细纹越来越多了，老茧也多了，断甲或者其它问题都是衰老的标志哦。

男人衰老的表现

人没有恒久的青春，无论男女，在恒久流动的时间下，人不可避免的都要老去，我们无法改变，但是我们可以延缓衰老的来临。不只女人，男人也面临这样的问题，平时我们总以为更多的是女性去关注，其实殊不知男性也颇为害怕衰老的到来。那么男人们要怎么做才能警惕认识到衰老的光临呢?

1、从心脏的反应能力看：

20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

2、大脑的功能：

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

3、有氧耐力：

由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。

4、观察头发是否减少：

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

5、身体脂肪的多少：

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

6、看肌肉和骨：

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

7、听力：

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

8、性冲动频率：

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。

9、肺功能：

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

10、阴茎勃起角度：

一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化，同时性交能力也随之下降。经常清洗下身，好像只是女性应该做的事;其实不然，男性为了预防生殖系统疾病，也应该养成经常清洗下身的习惯。

预防衰老的提前到来，就要养成良好的生活习惯，改掉不良嗜好，不要熬夜，少抽烟喝酒，吃健康的食品，拥有一颗健康平和乐观的心态，就能保持好的身体，防止衰老的提前到来。

抗衰老的方法

1、早晨起床不洗脸

这是小S推荐的一个方法，据说这样能令面部保持一层很好的油脂，可以维护肌肤年轻。这个方法经我们亲身试验，可以告诉你，不仅起不到应有的作用，还会令你的皮肤发黄。经过一夜的氧化，皮肤上不仅有灰尘等污染物，连没被肌肤吸收的产品都已经被氧化了，它们留在皮肤上都没有什么好处。不过你可以不用洗面奶，只用喷雾擦拭来洁面。

2、蜂毒返老还童

据说凯特王妃在英国王室御用美容师黛博拉。米切尔 (Deborah Mitchell) 的指导下进行蜂毒美容疗法。科学家认为蜂毒可以促生胶原蛋白、增加皮肤的弹性以及有抗紫外线伤害的能力。蜂毒还可以增加角质细胞的数量。这种细胞位于皮肤表层，可以防止像< a href='/tag/142' target=_blank>细菌、水分流失和阳光辐射等因素对皮肤带来损伤。蜜蜂毒液精华素被证明可以增加角质细胞数量，皮肤弹性自然增加。

4、每天用化妆水在脸上轻拍1个小时

拍这么久的时间，仿佛能令胶原蛋白再生一样，但这样做适合熟龄且肌肤偏干燥的女性，拍打可以活络肌肤微循环，而且上限轻拍200下就足够了，肌肤就像海绵，已经吸饱水了，你再补充都是白搭，反复浸润角质，操作不当还会带来伤害，敏感肌也不建议用。

5、蛇式按摩

在以色列北部的阿达巴拉克疗养地推出一种狂野按摩：蛇式按摩。据营业主反馈，顾客抓着蛇的感觉非常棒，就像一块冰凉的湿布，大的用于深度按摩，小的用于轻度按摩。我们对此不置可否，如果你不怕的话，随便你。

6、精油去皱

各种精油的用处精油的神奇并不仅仅在于一滴精油的形成耗费了一千倍以上的等量原料，它的芳香疗法自古以来就被沿用，一直被人们称之为“心灵的处方”，很多时候人们享用它也仅仅只为获得那一刻的心灵滋养。因此精油香熏护理现在越来越盛行，人们通过按摩、浸泡、蒸熏，使得精油的细小分子快速融进皮肤以达到清热解毒，祛斑美白、清洁皮肤，祛皱嫩肤，控制油分，促进受损组织再生恢复等等的目的。

7、慈禧太后的美容品

名叫“玉容散”，配方中含有麻雀屎，雄性鹰、鸽的粪便，不过经研究发现，这些成分确实含有化积消黯、防皱去痕的功效。据说贝嫂也会用夜莺粪面膜来涂脸，以保持自己的娇嫩皮肤。但真正的鸟粪面膜，是用夜莺的粪便，经过了非常严格的消毒除臭处理而形成的。它还需配合米糠，增加温和去角质的效果，让肌肤营养的吸收更加充分。由于夜莺吃毛毛虫，因此粪便当中含有丰富的酵素，酵素有美白洁净的功效。

2、NOTOX不会阻碍笑容

现在一款无毒去皱注射产品NOTOX已经上市，它通过细小的针管将电波传递至皮肤内，刺激肌肉放松，效果立竿见影，无任何副作用。同时，使用的仪器设备也将更加纤细，比如会使用可弯曲的细管来取代细针，它能更好地掌控肉毒素的剂量，不会阻碍表情。

3、像涂面霜一样涂抹BOTOX

据说只要涂在脸上，30分钟后清洗，就可以达到和注射一样的效果。同时没有针眼，还可以对于一些注射BOTOX比较痛苦的部位，比如手和脚来使用，用于这两个部位倒是极体贴，特别是可以拯救几乎无手霜可救的青筋手。

5、注射透明质酸

注射透明质酸，总有一个超级肿胀期，固体透明质酸就不会引起肿胀问题，因为它可以被制成线的形状，植入皮下后立刻撑起皮肤，只会有轻微的线状隆起，而且恢复期更短。2013年将在美国获批。

6、干细胞填充剂Laviv

美容界正在为它而疯狂，它是FDA2011年6月22日批准的一种新型自体细胞疗法，主要用于法令纹美容。原料取自耳后，之后在实验室培育生长。优势是比其他注射品持久。目前，这项技术已经出现在纽约的私人诊所内，很多明星已经悄悄尝试，相信很快就会进入国内。