糖尿病患者秋冬如何喝汤好呢？

　　由于秋冬寒冷的空气，我们体内各种能量的消耗也变的加快，以此来抵抗外界冷空气的侵袭。因此在这个时候，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。随着春节的临近，各种美食都在不断着诱惑着我们的糖尿病患者，在这个时候不管食物有多好吃，糖尿病患者还得管住自己的嘴，不过，可以多喝点汤。

　　很多糖尿病患者在冬季的血糖都容易升高，这主要是因为冬天气温下降，出汗减少各种消化液分泌增加，因而食欲大增，所以才造成血糖的升高。在这个特殊时期，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。如果真的饿了的话可以选择一些副食如豆制品、乳制品等食物，在平时还要多吃一些新鲜蔬菜，以满足身体需要。

　　冬季喝汤对糖尿病患者来说是非常重要的，要养成冬季多喝汤的习惯，比如在鸡汤、排骨汤中含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以帮助糖尿病患者有效增强抵抗力。同时，还要适量食用胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

　　推荐几款适合糖友喝的汤

　　1、黑豆黄芪汤：黑豆60克，黄芪30克，洗净煮熟，加盐少许食用。功能补中益气，固表止汗。可用于糖尿病久病气虚，肌表不固，自汗不止者。

　　2、草决明海带汤：草决明15克，海带30克洗净煮熟，加盐少许食用。功能清肝明目，润肠通便。适用于糖尿病并发高血压，视网膜病变所致肝火亢盛，上扰头目，症见头晕目眩，面红目赤，急躁易怒，大便秘结者。

　　3、冬瓜瓤汤：冬瓜瓤去子晒干备用。用时取30克水煮代茶。功能清热解渴，利水消肿。用于糖尿病并发肾病、肾功能不全，或湿热下注，症见口渴多饮，小便不利，心烦肢肿等症。

　　4、豆麦汤：黑豆30克，浮小麦30克，莲子12克煮熟以汤代茶。功能补益心肾，固摄敛汗。用于糖尿病心肾两虚，肌表不固症见心烦失眠，健忘多梦，腰膝酸软，自汗盗汗，神疲乏力者。

　　5、银杞明目汤：银耳l5克，枸杞子10克，鸡肝100克煮汤，加少许食盐、味精。功能补益肝肾，平肝明目。适用于糖尿病并发视网膜病变之肝肾阳虚，而见视物模糊，两眼昏花，头晕目眩等症者。

　　糖友如何科学计算食物热量

　　一为经典计算法：食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素。根据各种食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量。1克碳水化合物供给热量4千卡，1克脂肪供给热量9千卡，1克蛋白质供给热量4千卡。如果一个人每日吃的食物中包含400克碳水化合物、40克脂肪和80克蛋白质，则可以得到的热量为：(4×400)+(9×30)+(4×80)=2190千卡。

　　二为食物交换份计算法。根据所含类似营养素的量，常用食物可归为四类，即：

　　1、含碳水化合物较丰富的谷薯类食物；

　　2、含维生素、矿物质和膳食纤维丰富的蔬菜、水果类；

　　3、含优质蛋白质丰富的肉、鱼、乳、蛋、豆及豆制品类；

　　4、含能量丰富的油脂、纯糖和坚果类食物。各类食品、每一个食物交换份中所提供的热量为90kcal，并且有现成的参考表可以供查找，计算摄入了多少份交换份食物。例如：碳水化合物18份；蔬菜、水果1份；肉、鱼、乳、蛋、豆4份；油脂3份，共(18+1+4+3)×90=2340千卡。

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温馨提示：
要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。

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