原料:
调料:
白糖10克
详细制作方法:
1、用奶锅装800毫升清水烧热;
2、锅内水煮沸时,加入豆渣,麦片及白糖;
3、小火闷煮5分钟后,加入椰浆,搅拌均匀即可。
口味特色:
豆渣的细腻融合麦片的粘稠,再加上幽幽的椰香。
这碗口感润滑,香浓可口的豆渣粥,就是你最好的早餐选择。冰冻后做甜点,同样也非常棒。
随着对保健养生意识的加强,大家都越来越意识到早餐对于我们身体保健的重要性,不过只做到吃早餐是远远不够的,早餐吃什么也是很讲究的,所以,专家给我们推荐了一些适合早餐食用的美味营养粥。
俗话说:一天之计在于晨。早餐吃的好不好,影响着你一天的精力。那么你知道早餐吃什么最有营养吗?你知道营养早餐有哪些吗?其实早晨多喝粥对人有很大好处的,今天小编帮大家总结了几款营养早餐粥,让我们一起来看一下吧。
配料:姜、盐。
做法:
1.姜洗净切片;青菜洗净,去茎留叶,将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳,切成丁。
2.锅内加入适量的水烧开,放入大米和姜片,煮至大米开花。
再加入皮蛋和盐继续煲十五分钟,最后加入青菜煲熟即可。
皮蛋虽然好吃,但毕竟是腌制的食品,还是不宜多吃。皮蛋的营养成份与一般的蛋差不多。
但是在腌制的过程经过了强碱的作用,所以使蛋白质及脂质分解,变得较容易消化吸收,胆固醇也变得较少。
并且使用了铁剂来腌制,所以铁质的含量也变高。
不过B族维生素及必需氨基酸都被破坏了,碳水化合物的含量也大大的降低了。
鸡毛菜含有碳水化合物、蛋白质和纤维素,其中脂肪的含量的很低,几乎没有。
做法:
成粥状后加入香蕉丁,开后关火,加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。
椰香豆渣粥原料:豆渣100克、燕麦片40克、椰浆30毫升、水800毫升调料:白糖10克详细制作方法:1、用奶锅装800毫升清水烧热;2、锅内水煮沸时,加入豆渣,麦片及白糖;3、小火闷煮5分钟后,加入椰浆,搅拌均匀即可。口味特色:豆渣的细腻融合麦片的粘稠,再加上幽幽的椰香。这碗口感润滑,香浓可口的豆渣
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。早餐吃的太早容易导致肠胃疾病。所以,老人的早餐不可吃得过早。中医养生专家建议,老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。再次提醒大家,老年人早餐宜晚不宜早。
随着对保健养生意识的加强,大家都越来越意识到早餐对于我们身体保健的重要性,不过只做到吃早餐是远远不够的,早餐吃什么也是很讲究的,所以,专家给我们推荐了一些适合早餐食用的美味营养粥。俗话说:一天之计在于晨。早餐吃的好不好,影响着你一天的精力。
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