因为现在的生活压力越来越大,所以很多白领在上班的时候吃早餐都是在路边随便买点就吃了,经常会没办法兼顾营养方面,很多时候甚至是来不及吃早餐的,这也是为什么现在越来越多的人会得胃病的原因。我们都知道,早餐要吃好,但是要怎么做一顿快捷又营养的早餐呢?
步骤:
1、洗净南瓜,切薄片备用。
3、将一壶半开的温水倒入电饭锅内,倒入小米,大米,南瓜。
4、电饭锅按下煮粥,大约一个小时后即可食用。
功效:小米在我们的生活中是比较常见的,它富含很多的维生素和矿物质,对于调理肠道功能有很好的效果。小米对于脾胃虚热,甚至是呕吐腹泻的人群,食用效果非常好。也因为小米比较容易煮烂,比较好被人体吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的维生素和果胶搭配小米,也起到保护胃肠的作用,还可以消除致癌物质。秋季是食用南瓜的最佳季节。
步骤:
1、山药切小块反复冲洗去除粘液后浸泡以防变色,红枣洗净对半切开。
2、将烧开的水倒入电饭锅锅内,加入食材熬煮一个小时以上。时间较长,米汤才会更粘稠。
功效:山药可谓是大家熟知的滋补佳品了,山药中的铁棍山药最为珍贵。山药富含大量的粘蛋白,对我们身体具有保健功能,保护心血管,同时对体质偏瘦,脾胃虚寒,经常腹泻的人效果极佳。山药冬季产量最丰,因此也是当季的食补佳品。
步骤:
1、红枣洗净对半切开,莲子提前泡水半个小时。
2、上述食材倒入电饭煲中,慢煮1个小时以上。因红枣本身具有甜度,因此不再放入冰糖,喜甜的朋友可以加少许冰糖。
功效:红枣平和 养胃健脾,同时滋阴安神。红枣所富含的维生素C是柑橘类水果的8-17倍,比香蕉和苹果高50-100倍,有水果之王之称,具有补气养血,健脾防癌,美容养颜的功能。春日食之最好。
养胃早餐食谱 养胃早餐吃什么 哪些早餐能够养胃
步骤:
1、将胡萝卜去皮洗净切成丁,粳米洗净泡水30分钟。
2、由于胡萝卜容易软烂,因此在粳米煮后剩余半个小时再放入萝卜丁。
3、熟后可依据个人口味加入适量葱沫增香。
功效:胡萝卜富含丰富的维生素,果胶,无机盐,多种氨基酸,胡萝卜素,钙等营养元素,因此有“小人参”的美誉。常食胡萝卜可健脾养胃,明目护肝,对胃肠炎,便秘和营养不良效果很好。
一、早餐吃什么既养胃又养生一:清晨养胃汤材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。做法:1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。二:早上养胃粥材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
二:早上养胃粥材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。3、根据个人口味调味后早晚食用。三、参枣粥党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。
早餐养胃的饮食原则1.早餐要吃热的食物早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。早餐养胃的饮食原则3.摄取碱性食物早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物,因为这些食品含有过多的脂肪,给胃肠增加负担。
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