一、提供充足的维生素A:
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。
二、补充足够的蛋白质:
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。
四、维生素C、B1、B2不可少:
维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、微量元素不可忽视:
微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一,但作用很大。没有它们,新陈代谢难以进行,儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能,不可忽视。
转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
误区1:孩子太小别戴近视眼镜
常常有眯眼看人、视物的孩童。不少爸爸妈妈会说:“别让孩子那么小就戴眼镜,戴了就摘不下来了。”这种知道是极点过错和十分有害的!
孩童正处于视觉发育的关键时期,确保完好、健全的视觉,最重要的就是双眼能一起看到一个明晰的视网膜(眼底)像。近视眼如不及时纠正,长时间的视网膜含糊像,一方面会诱发眼轴的进一步加长,使近视度添加,乃至引发弱、斜视;另一方面还会影响孩子的心思发育,表现为对外界新事物爱好降低,日子规模缩窄,重者影响智力发育。
误区2:近视眼镜越换度数越高
青少年时期近视度数添加的缘由,除遗传要素外,最主要的是过重的用眼担负和不科学的用眼习气。身高疾速发育期,往往近视度数也添加较快。因而,在科学、合理纠正的根底上,近视度数能否添加与能否替换眼镜无关。
专家建议青少年应每三到六个月做一次视光学查看,定时监测视力改变。纠正视力过低者须从头验光,并替换合理屈光度的纠正镜片。
误区3:近视眼镜不能配得太明白
近视的彻底纠正是将近视纠正为正视,用以康复调理与调集之间固有的正常联系。长时间戴低矫眼镜,眼睛看近物时不必调理或少用调理,为了保持双眼单视,两眼视轴必定要调集起来,这样调理和调集之间的联系就会发作失调。若是使调理向调集挨近就要发生过度调理,因而导致睫状痉挛,即人为地添加了近视度数;另一方面是调集向调理挨近,即向低调集方面开展,产生眼外肌肌力不平衡,当肌力不平衡不能保持时,双眼视功用就会被损坏,只靠一眼看物,另一只眼倾向外侧,成为暂时性替换性外斜视。关于配镜度数的凹凸,验光师会依据孩子的视功用状况合理给予,家长不要盲目干涉。
误区4:为不戴眼镜或少长度数而盲信各种“医治”
社会上不断呈现的“医治近视”仪器、疗法(按摩、针灸等)现已让很多的家长上当、上当。从科学的视点看,这些医治手法往往对舒缓眼疲惫能够有所协助,对假性近视的康复视力有必定效果,而对真性近视(近视眼)无任何协助。到目前为止,近视眼最有用的矫治手法仍然是光学纠正-佩带适宜的眼镜。
因而,如孩子视力呈现降低,家长应抓紧时间到规范的眼镜验配组织让孩子承受查看,请专业人员协助拟定适宜的纠正计划。
鸡肝羹配料:
鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。另外应注意不放糖,因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
一、儿童近视眼的症状1、视力减退:近视眼主要是远视力逐渐下降,视远物模糊不清,近视力正常,但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起,其远近视力都不好,有时还伴有眼前黑影浮动。2、外斜视:中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节,相应地减弱辐揍作用,可诱发眼位向外偏斜,形成外斜视。3
一、儿童近视应该注意什么一、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。二、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良
5、多参加体育锻炼儿童应多锻炼,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,从而放松眼睛的调节肌肉,恢复眼部肌肉。
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