随着现代生活节奏的加快,上班族应该如何选择办公室健康零食,零食五花八门,不同季节可以有不同选择。此外,还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。在生活中有许多人都喜欢吃零食,零食不仅能消磨时间还能在三餐之间起到缓冲的作用。那么好吃不发胖的美味零食有哪些呢?
燕麦饼
膳食纤维含量高,容易产生
饱腹感,算得上是理想的
减肥零食,
一般超市有售的袋包装的
魔芋丝,可以加点辣酱(千万要少油)、
味精、
盐醋和
蒜泥,不仅美味易饱,而且
热量几乎为零。
海苔是公认的低卡食品,含有多种
维生素和
矿物质,含
碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、
毛发干燥和
生长缓慢,并能减少
脂肪在体内的存积,具有一定的减肥效果,还能预防
高血压和
冠心病。它几乎不含什么
脂肪,也没有什么能量,适量吃并不会发胖。
开心果是
膳食纤维、
油酸和
精氨酸的好来源,还是含
热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。根据营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、
健康的饱食份量,摄入的热量约为100
卡路里。开心果营养丰富,不仅能
控制每日正餐外的食欲,还有利于控制
体重,是名副其实的“
瘦身坚果”。
葵瓜子对打击饥饿很有作用,和其他坚果或核类食品的减肥作用一样,重在
健康减肥。此外,葵瓜子包含B族
维生素,对炎症反应方面发挥重要作用,而且他们是
维生素E的极佳的来源。
坚果的成份中含有大量的
不饱和脂肪酸和
抗氧化成分,有助于给减肥
运动和能量转化补充基础能量,而
叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害
胆固醇的高效营养物质。澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。
另外,将坚果、种子添加到你的
饮食中可以使心脏受益。
海苔。
通常来说海里的东西脂肪、
胆固醇含量都不是很高,
氨基酸、
微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能
抗癌。
富含丰富的膳食纤维素和各种
微量元素,据说保留了
鲜果中除维C之外的全部营养,集聚
美容、减肥、
保健之功效,加之本身的热量少少,是
美女们美容不可错过的健康减肥食品
南瓜子富含
不饱和脂肪酸、
胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑
血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易
肥胖。
零食是我们的日常生活中不可或缺的食物,超市里的零食琳琅满目,但选择时要注意营养和科学搭配,上班族一定要吃好三顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃。
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