今天我们就来给大家推荐几种下奶食物。
汤类
1、昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,豆腐富含蛋白质,益气养血,健脾补虚,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
做法如下:
昂刺鱼豆腐汤
1、2~3条昂刺鱼去除内脏,洗净备用
3、加入干净的昂刺鱼和豆腐,并放入适量姜葱
4、水烧开后小火煮20-30分钟,出锅后加入少量盐、麻油调味。
鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
做法如下:
1、将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;30克黑豆芽洗净
2、锅中加入适量清水、鱼,水开后加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分钟,出锅去豆芽、通草
4、加盐即可食鱼饮汤
3、黄花菜肉丝汤
黄花菜在一些地方又被称作金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,非常有利于产后宝妈下奶,煮的时候再加点瘦肉,既下奶,也不油腻。
做法如下:
黄花菜肉丝汤
2、加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜
3、煮熟后加入盐调味即可食用
花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈!
做法如下:
1、1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口
2、然后放在清水中炖煮,加入50克花生、10颗大枣
3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可
4、出锅之前根据个人口味加少许盐。
墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效,党参、当归、红枣补气补血,非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。
做法如下:
党参当归瘦肉炖墨鱼
1、将鲜墨鱼250克剖开,去内贝壳,洗净,切块,猪瘦肉100克洗净切粒
2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中
3、加适量清水,炖煮2小时,出锅后加入少量盐调味。
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的,可益气生津,活血止血,促进泌乳。
做法如下:
酒酿蛋花汤
1、将1块酒酿加水煮开,再打入1个鸡蛋
2、煮成蛋花状即可,可趁热服用。
粥类
1、黑米胡萝卜红枣粥黑米和红枣可补充气血、健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢,气血通畅,非常有助于母乳的分泌。
做法如下:
黑米胡萝卜红枣粥
1、黑米50克,胡萝卜100克
2、洗净、切块,大枣10颗备用
3、将所有食材加适量水后,大火烧开改小火煮熟即可;
上面说过,花生可以补血通乳,如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好,王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。
做法如下:
王不留行花生粥
1、将通草8克、王不留行12克煎煮,去渣留汁
3、加水煮熟后加入少量红糖即可食用
想要母乳充足,首先要保证有奶必须要保持好的心情,不能着急生气,有压力等。其实
那么催奶的食物有哪些呢,在食物上可多喝汤,多吃腥的,下奶的食物,如鱼汤,猪蹄炖黄豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果实在没奶,可以找个催奶师按摩一下。
要是多吃些菠菜,黄 菜,胡萝卜,木耳,之类的,可以催奶的,菠菜里面含很高的铁,通过奶水过滤给宝宝很好的,胡萝卜含很高的维生素,不容易上火。
将以上3味共同加水煮汤。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。用于妇女气血不足,乳汁不下。
催奶食谱五款食谱助你下奶一、黄芪炖鸡汤材料黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只,生姜2片,盐、米酒适量。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。产后催乳的9个窍门注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。
一、产妇吃什么下奶呢产妇吃什么下奶呢?这是很多哺乳期妈妈所关心的问题,下面,为妈妈们介绍七种催奶的食物,分别如下:1、茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用
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