这几天我总有耳鸣,特别是在晚上躺在床上的时候更加严重,以前也有的,只是这几天更加的严重了一些,我也吃药治疗过一段时间,但是这病也不能一下就去出病根,医生也建议我没事的时候就多按摩按摩。那么,耳鸣推拿保健效果好吗?让我们一起来看看下面的介绍吧。
耳鸣是一种常见的临床症状,它并不是一种疾病,影响耳鸣的因素很多,除了有明确病因的耳鸣,大部分治疗效果不太理想。我在医院实习期间,遇见了很多这类病人,通常看他们的表情都非常的痛苦,可能是长时间受到耳鸣的影响,感觉神经都很衰弱。比较疲惫,那么耳鸣患者在平时日常生活中需要注意什么呢,饮食方面有什么需要注意的呢。下面我来分享一些我的经验给大家学习一下。
1平时最好忌烟酒,少喝浓茶,咖啡等,咖啡这些饮品对于人的神经是有一定的刺激作用的
2减少脂肪的摄入.大量摄入脂类食物,内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
3多吃含铁含锌丰富的食物。常用食品中紫菜含铁量较多。锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,可常食用黑木耳、韭菜 、红葡萄酒、黄酒等。
5每天喝牛奶。牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12 、维生素E和胡萝卜素。
注意事项:要注意休息,特别是要注意补充身体营养 可以去室外空气清新的地方进行有氧运动 饮食方面要禁忌辛辣寒凉食物,酒类等刺激性食品。
1、先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐,张嘴时凹窝处)5分钟左右,约350~400次。
2、击天鼓50次。即两掌搓热,用两掌心掩耳,十指按在后头部。再将食指叠在中指上,敲击枕骨下方,使耳内可闻及类似击鼓的声音。
3、用已搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,这样重复捂耳30次。
4、之后用食指和大拇指,先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,这样反复按捏至双耳有发热感,共按捏耳廓100次。
5、按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指二个手指并拢,在肌肉最高处取穴)80次。
穴位按摩治疗耳鸣的患者,可以每日早、晚分别按摩一次。此外,在耳鸣发作时如果能够及时按摩,效果会更加明显。如此患者能够长期坚持下去,耳鸣现象一定能得到明显的改善。
如果你还是不知道怎么按摩治疗耳鸣,那么,你也可以找中医帮你按摩,在按摩的时候我们自己也可以学习下,这样以后就可以自己按摩了。
耳鸣给我们的生活学习工作等方面带来诸多不便,不仅会影响到我们的心情,睡眠质量,还会影响到听力。那么我们在日常生活中应该如何预防耳鸣的发生呢?下面我给大家介绍一些生活中应该要注意的细节。
1保持外耳道的清洁卫生,是重要的一步。我们平时洗头洗澡的时候时水很容易进入耳朵,若这些污浊的水进入了耳朵,可能会导致耳道疼痛,红赤肿胀,严重的甚至会鼓膜穿孔流脓。所以我们洗头洗澡的时候可以用干净的棉花塞住外耳道口,这样可以防止污水入耳。而在江河池塘游泳时,若有水进入了耳朵,要立刻用干净的棉花清洁耳道,防止感染。
2改掉挖耳朵的习惯。我们的 耳道孔小洞深,鼓膜是很薄的,如果我们在热闹的环境中用坚硬物,如铁、木等掏挖耳朵,很容易因导致耳道外伤,甚至鼓膜外伤,令耳道发生疼痛、流血、肿胀、或听力减退等症状。
3防止异物进入耳朵。家长们尤其要 教育小孩不要将小的玩具、豆类、小食品、纸屑等放入耳朵,如果有感觉到耳道疼痛,或者听力障碍,严重的甚至会有流水流脓,要及时到医院检查,让医生取出耳朵里的异物。
4音量适度。 现在很多人喜欢用随身听、MP3、手机听歌,使用中切记音量要适度,不宜过高或过低。如果感觉到耳朵有不舒服,甚至疼痛,就要停止。长期在噪声环境中工作的人应该戴防噪耳塞,并且定期到医院检查听力。
适当运动对耳鸣是有好处的,这是因为在户 活动能够吸收到更多的新鲜空气,这是我们在室内无法做到的。耳鸣的患者如果有条件,应该多接触大自然,比如说进行慢跑或者散步,亦或者游泳以及登山等等,通过这些体育锻炼对病情的缓解有一定好处。但是应该注意,运动的时候不能太过剧烈,否则容易导致耳鼓膜孔。
耳鸣患者锻炼应该量力而行。锻炼身体几乎对每个人都是有意的,但是个人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目,中老年人则应选一些缓和的运动。例如上面提到的干老,他的运动主要是多走路,多爬楼,而不是跑步。量力而行是重要的,尤其对于病人来说,超运动量无异于“饮鸠止渴”。
其实耳鸣的种类非常多,比如说按照耳鸣的症状可以分为代偿性耳鸣和失代偿性耳鸣。如果是代偿性耳鸣患者,则耳鸣的现象非常轻微,一般的体育运动都能够耐受,并且不需要进行特殊的处理。如果是失代偿性耳鸣,则症状较为严重,这个时候体育运动应当适当停止,并且及时接受治疗。
1、压力
近年来,白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。耳鸣不但在公司高级管理层人员中多见,许多年轻白领也被耳鸣困扰,主要表现为高频耳鸣,类似蝉鸣声。中青年人(特别是白领人士)出现耳鸣,主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。
2、内分泌失调
更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣,但听力检查正常。除耳鸣外,她们还会出现一些无法解释的症状,如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时,也会出现耳鸣。目前认为,更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱,是造成耳鸣的主要原因。
3、情绪不稳
耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中,耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣,反之,持续的耳鸣又会加重情绪不稳。
4、长期噪声暴露
人耳所能承受的最强声音通常为90分贝,若超过这个限度,即使自己感觉不出来,脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝,经常处于这样的环境中,就容易发生耳鸣。
耳鸣推拿保健1、先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴5分钟左右,约350~400次。此外,在耳鸣发作时如果能够及时按摩,效果会更加明显。耳鸣的四大因素1、压力近年来,白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。目前认为,更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱,是造成耳鸣的主要原因。
春回大地,不少人出现了耳鸣。除了药物治疗,患者还可以通过一些按摩来促进耳部血液循环、刺激听神经,以减轻症状、缓解病情。按摩时,可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一个稳定作用。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。
将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖即可。将枸杞洗净,放入沙锅中,浸泡5至10分钟后,加入大米煮粥,待熟时调入白糖即可。多补充些含“铁”的食物:补“铁”能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄“铁”的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天“铁”的摄入量不应少于12毫克。紫菜含“铁”量较多,可以多吃。多补充些含“锌”的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等有着密切关系。研究表明,三分之一的老年人都有不同程度地缺“锌”。
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