肚子发胀一般是因为胃肠功能不足造成的,可以喝一些酸奶,酸奶含有益生菌,能够活跃肠道内的菌群。平时多吃一些容易消化的食物,不要吃太多油炸不易消化的食物。吃完饭尽量活动活动,可以慢走半个小时,促进消化。晚上睡觉的时候,可以揉一揉肚子。平时要保持好心情,一日三餐按时,不要吃太多,多吃水果蔬菜,心情好了,有时候消化就好了。还有什么好方法,让我们来了解一下吧。
肚子胀气的现象在日常生活中随处可见。边吃饭边说话、吃饭速度过快,甚至有时吃一个苹果也会出现肚子胀气现象。究竟肚子胀气是怎么来的呢?生活中有哪些因素容易引发肚子胀气?
肚子里的胀气怎么形成的?
其实,人体每天都会产生7-10L的气体,而这些气体大部分会被重新吸收,仅有少数的气体会通过打嗝或者放屁、排便的形式排出体外。但如果吃了容易产生气体的食物,或者有边吃饭边说话坏习惯的,就容易导致肚子胀气的发生。
为什么会出现肚子胀气?
1.不良饮食习惯会引起胀气
吃饭时,如果还边讲话,就会吞进大量气体,最终导致肚子胀气。同样,吃饭速度过快时,不仅消化受影响,还会引起肚子胀气。所以,"食不言寝不语",这句话现在想想还是挺有道理的。
除此之外,吃了某些容易产生气体的食物也容易引起肚子胀气。那么容易产生气体的食物有哪些?常见的有地瓜、苹果、马铃薯、洋葱、碳酸饮料等等。
2.气虚也会导致肚子胀气
中医认为,气血虚的人,难以促使胃肠蠕动,而日常运动不达标的人也会引起胃肠蠕动受阻,久而久之,食物就难以在胃肠道中正常消化。接着,食物发酵而产生大量气体,从而造成肚子胀气。
3.便秘可引起肚子胀气
肚子胀气与便秘关系密切。人体在排便时,能将体内多余的气体排出体外。当机体处于便秘时期,体内多余的气体就会滞留,堆积到一定程度时,就会出现腹痛、腹胀等胀气症状。
4.胃肠疾病导致肚子胀气
偶尔的肚子胀气是小事,但若肚子胀气时有发生,这就不能大意了!因为胃酸过多以及某些胃肠疾病均会引起肚子胀气。例如常见的急、慢性胃炎,胃下垂,幽门梗阻,胃癌,急性肠炎等疾病。
如何缓解肚子胀气?
注意饮食:饮食上除了避免进食过快、过饱饮食外,肚子胀气可适当吃一些能够缓解肚子胀气的食 ,例如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。
按摩缓解:首先将手掌搓热,沿着肚脐眼顺时针按摩2分钟;2分钟后再反方向按摩2分钟,重复2-3次即可。
运动调节:胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因,因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用,所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。
药物改善:大鱼大肉引起的肚子胀气,可服用胃动力药来缓解;便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物,便秘程度较小的,可饮用金银花茶缓解;疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊,了解病因后再进一步对症治疗。
肚子胀气是因为体内积聚气体排不出体外引起的,当出现肚子胀气时怎么办呢?一起来看看有什么方法解决这个烦恼。
肚子胀气让肚子消气的方法
1.少吃多餐
当肚气胀气时,胃已经感觉到胀了,如果再每一次吃太多食物,就会另胃部过度工作而胀得更厉害,这时,少吃多餐对胃很重要,可以一天吃几餐,一次不要吃得太多食物,食物最好选择半流质的,这样减少胃部的工作量,令胃更易消化。
2.多喝开水
喝开水可令气体排出体外,如果大肠内堆积粪便过多而没有排出,胀气也会加重,这时就应喝足够的水份,帮助排便,就可令胀气消除,最好不要喝碳酸饮料,这些饮料反而会令肚子积聚更多的气体。
3.多按摩
胀气还可能是因为肠蠕动力下降引起的,可以进行腹部按摩的方法令气体排出,每次在饭后或者在晚上睡觉前,用手在肚脐下方,按顺时针按摩20圈,也可以做一些腰腹部的活动,例如仰卧起坐、伸展运动等,都可帮助气体更快排出。
4.多散步
散步能有效促进肠蠕动,每天在晚饭后30分钟或一小时后,在户外散步20~30分钟,也可以在家里慢慢地来回走动,一样能达到散步的效果,这样能帮助排便和排气,减轻胀气的不适。
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状,张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌,是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等,均可能引起胀气。
●服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改 不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
●不直搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
●喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
上面说的这些就是出现胀气的一些原因以及采取的措施,当然了,具体的应该怎么办还是应该看看你的病因, 不要说随便什么样的症状你都采用同一种治疗方法,这样不但对于治疗没有什么太好的效果,很多时候可能还会引起其他的什么疾病。
怀孕期间,女性因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;进而引起整个肠胃道都不舒服,但是,孕妇可能会比平时产生更多的气体,经常有胀气、打嗝、放屁的现象。
孕妇为什么会这么胀气呢?主要的原因是孕妇体内的孕酮(又叫黄体酮)水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙,它会使你全身的平滑肌组织(包括胃肠道)放松,从而减慢消化过程,导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象,让你感觉肚子很不舒服,特别是在一顿饱餐之后。在以后的孕期中,你增大的子宫会挤压你的腹腔,进一步减慢你消化的过程,你的胃也会受到压迫,使你在饭后会觉得更加胀气。在怀孕期间,你可能还开始出现胃酸或便秘现象,即使你以前从来没有这些烦恼。
孕妇肚子里的胀气是哪来的?气体在消化道内有两种产生途径:一种是你吸入的空气,另一种是结肠(大肠)内细菌分解未消化食物时所产生的气体。大部分胃部的气体来自于你吸入的空气,通常它会通过打嗝排出体外,但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠,引起胃肠胀气。当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时,就会产生很多气体,引起胃肠胀气。一些碳水化合物是产生气体的主要原因,蛋白质和脂肪虽不是主要的气体“制造者”,但是因为脂肪可以减慢消化过程,也会引起胀气。
怀孕对原有胀气的影响在于,怀孕减慢了食物的消化过程,使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前,对 们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵,结果产生了更多的气体。事实上,任何使大便排泄过程变慢的因素,都意味着将会产生多余的气体,所以,便秘也能够使你觉得更加胀气。
孕妇肚子胀气怎么办呢?养成每天排便习惯,多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。适当运动,透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动,怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。适量服食辛辣物,生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
(一)胀气是常见的小毛病,但往往造成生活上的困扰。腹胀是自觉腹部胀满不适的一种病症,属消化不良之一。
造成消化不良的原因,除因消化性溃疡、胃食道逆流、胆道疾病、胰脏炎等结构上的异常等病因外,50﹣60%找不到任何胃肠道的器官性病变,称为“功能性消化不良”。
功能性消化不良多因饮食不节,如暴饮暴食,以致食物积滞肠胃,消化不良;或恣食辛辣、烧烤、肥甘厚味,以致湿热内蕴,阻碍肠胃气机运行。
因食积阻滞胃肠者,常见腹胀较严重,按了会有疼痛感,排便气味臭,伴随有恶心,嗳气有酸腐的气味,甚或呕吐、大便臭秽黏稠,夹有不消化的食物残渣等实证。
此外,若肠胃机能不佳,或长期吐泻等疾病耗损元气,或喜欢吃冰冷寒凉食物,造成脾胃阳气虚弱,气机郁滞,临床上可见肚腹胀满,但按之柔软,喜温喜按且按后较舒服,伴有食欲不振,面色萎黄,倦怠乏力,四肢不温,大便稀软或腹泻等虚证。
由于腹胀的病机关键是胃肠气机阻滞,治疗上以行气消胀为原则,但必须辨别虚实而随证治疗,实证患者宜消食导滞,可选用保和丸。
常用的行气消胀类中药,如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等,容易耗损正气,在症状解除后即停服,不宜长期服用,尤其对虚证患者,须以健脾补气为主,可选用四君子汤、理中汤。
虽然多数消化不良所致的腹胀并非严重疾病 起,但若症状持续未见好转时,则应立即就医诊治,排除可能的器质性病变而给予适当的治疗。
另外,肠胃功能不佳的人平时就应调治,找合格的中医师根据体质予以诊治用药,并准备一些适合自己体质的常备药物,以备不时之需。
(二)七大顺气食物要常吃
由于来自工作、学习、生活、人际交往等各方面的压力,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除做好精神、心理调适之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。
青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。
2.啤酒:有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病,因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用,还能顺气开胃,消除恼怒情绪。记住要适量,不可过量。
3.玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。
4.藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.茴香:子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。
6.山楂:可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
(三)肠子会制造气体是因肠蠕动障碍,造成细菌对食物过度发酵,而产生大量的气体;或因为肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是「乳糖不耐症」,也就是说,肠胃道无法消化乳糖所引起,这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。
胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。另外,肛门太紧排气较困难,和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例,进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体,则肠中氮气与氧气的浓度会较高,如果是肠内细菌发酵所造成的胀气,则肠中氢气与氧气的浓度会较高。
易造成产气的食物 ,人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素,所以在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分解利用,然后产生大量气体(二氧化碳、氢气、甲烷)。这些可能导致腹胀的「产气食物」,包括:豆类 洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。
另外中医上讲的中气不足肠胃虚弱也是胀气的一个重要原因,这须去看中医才能诊断
(四)肚子胀气者,消气的方法: 1.狂喝水+散步 2.平躺于床上,两腿弯曲,双手抱住腿,可排气 3.吃饭需细嚼慢咽,而且吃完饭不能直接饮用饮料或是汤,30分钟后再饮用 4.不能抱着紧张的态度吃饭,这样一定会胀气的!! 5.少饮食乳制品、常喝乳酸菌类的东西(例:优酪乳、养乐多) 6.有便秘习惯的人,或是很少大号的人会较容易胀气 (便秘解决方法:偏方:吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡...... 这是我从别的地方汇整下来的,可以参考看看喔~~ 1.要养成规律的生活和排便习惯。 2.要有适度的运动及睡眠。 3.要多喝开水,一天至少要喝8大杯的开水。约3000cc 4.多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。 5.有便意时应立即如厕。 6.保持轻松愉快的心情 7.可能的话,要适量运动 8.最好少使用药剂帮助 9.早上起床喝一大杯水,约600cc)
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