儿童经常赤脚运动可以加快脑部发育

天气渐热，有没有适合这个季节的健身方法?所谓“树大根茂，人壮脚健。 ”褪去鞋子的牵绊，正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。怎么样，你有没有兴趣试试呢?

儿童经常赤脚运动可以加快脑部发育

赤脚降压释放静电

根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。

美国俄勒冈州研究学院针对赤脚走路做过一个有趣的研究。研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天在垫子上走1小时，每周走三次。经过16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。

赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。

此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。

赤脚跑缓解冲击力

美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。

研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

对于赤脚人群来说，他们在奔跑时更懂得如何接触地面，同时他们能够更为灵敏地修正自己的肌肉运动模式，以适应运动时出现的各种情况。赤脚运动能够解放人们的 脚趾，让它们更为灵活地伸展，更为紧密地抓牢地面，从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。

最近几年，欧美出现了一些赤脚跑步的组织。他们声称，这种新型的运动方式让他们受益无穷。如果你也想尝试，那需要一个适应过程。可以一周一次，从慢跑开始。

这么跟宝宝说话宝宝大脑发育更快

TOP1其实孩子在婴儿时期的时候就会说话，妈妈可以经常跟宝宝说说话、聊聊天。很多妈妈们以为 婴儿听不懂也不会说，所以很少跟宝宝进行语言互动，这样不利于宝宝的大脑发育。END如何跟宝宝 对话?用语言跟宝宝互动吧

婴儿时期的宝宝是很需要妈妈用语言跟自己的宝宝互动;经常用语言跟宝宝进行互动能促进宝宝的 大脑发育;那么如何教宝宝说话促进宝宝的大脑发育呢?

在我们平时的交流当中，最重要的就是对话，但是在孩子跟妈妈的交流当中还是有很多原则和需要 回避的一些问题。

这么跟宝宝说话，宝宝大脑发育更快!

3个月婴儿：宝宝沉默不语，妈妈唠叨不停

宝宝再婴儿时期，通常都是闭着嘴巴的，只会用哭声表达自己的感情和想法，但是一般新生儿对声 音是非常敏感的，因此新生儿和妈妈之间进行交流是非常重要的;

宝宝一般再出生一个月之后才能辨别人的声音，但是在此之前，妈妈们还是应该经常与宝宝对话交 流，刺激宝宝的语言神经系统;这样不仅有助于宝宝的发育，还能稳定宝宝哭闹的情绪;

怎么跟宝宝说话?

一般宝宝婴儿时期妈妈们还不能跟宝宝进行情感上面的交流，即使妈妈们不愿意自言自语，但至少 再给孩子换尿布的时候要主动跟宝宝说话;

当宝宝饿了、尿床了不舒服的时候，就会用哭来表达自己的感受，对宝宝来说，这样的行为就相当 于一种交流性质的语言;

在日常照顾宝宝的过程当中，妈妈也要时不时的跟宝宝说话：比如：“宝宝尿床了啊，是不是很不 舒服啊?妈妈给你换尿布哦!“ 给孩子的喂奶的时候可以说：多吃点吧，快点长大吧小宝贝!

人类大脑是如何发育成长的

一、怀孕期(作者：卡罗琳•威廉姆斯)

当人开始第一次呼吸之前，大脑就已经诞生8个多月了。大脑在受孕后4周以内开始发育。这时，三层胚胎细胞中的一层发生卷曲，形成神经管。一周以后，神经管的上部发生弯曲，发育成前脑、中脑、后脑的基本结构。

从这点来说，大脑的发育与分化主要是由基因来控制。但是即使如此，在这一阶段使大脑保持最佳状态的关键还是要尽可能保证良好的产前环境。这就要求孕妇在胎儿发育的最初几周里不能有压力，保证良好的饮食，远离香烟、酒精和其他有害物质。接近大脑发育的末期时，胎儿开始具有听和记忆的能力� �声音与感觉就会开始影响大脑。

但是在起初的6个月里，大脑的发育只是在搭建基本结构：增加神经元和神经连接，保证大脑每个部位都发育良好，发育位置正确。这一过程需要消耗能量，同时需要各种营养物质在适当的时候以合适的数量发挥作用。事实上，当你了解到这一下需要完成的建筑工程量——千亿个脑细胞和分布在10多个不同区域里的数百万个辅助细胞——肯定会认为这确实是一项令人惊叹的进化工程。已经知道大脑在发育早期需要一种名叫“叶酸”的营养物质，这种物质对闭合神经管起到关键作用。缺乏叶酸会导致婴儿出现一些生理缺陷，例如脊柱裂(部分脊柱暴露体外)、无脑畸形(因大部分大脑未能发育导致的致命疾病)等。有一些证据表明，缺乏维生素B12也会产生类似的后果。

人们对其他营养物质在最初几周内的作用还不是十分清楚。这一方面是因为缺乏营养物质通常只是整体营养不良或贫困的表现之一，但是营养不良与贫困涉及到与整体健康状况不佳或健康意识淡薄有关的各种复杂因素;另一方面的原因则是难以把早期营养物质缺乏与几个月或几年后出现的问题联系起来。

专家们已经通过动物试验了解到，营养不良(特别是蛋白质缺乏)会阻碍神经元和神经连接的发育。在神经元从发育之初的位置移动到最终位置的过程中，铁和锌的作用是必要的。另外，长链多不饱和脂肪酸对突触的发育和膜功能同样具有至关重要的作用。

然而，尽管良好的饮食习惯和服用产前维生素通常足以满足胎儿的大脑的早期需求，但是不良胎盘导致的营养缺乏可能影响大脑发育。影响孕妇胎盘状况的因素包括高血压、精神压力和吸烟。营养过剩也不是好事情。糖尿病如果控制不当，就可能导致大脑发育遭遇葡萄糖恶性过剩的状况。

幸运的是，大脑具有一套巨大的安全体系，发育出的神经元是其最终需要的两倍。即使如此，有些伤害也还存在。例如，即使婴儿从出生开始补充铁元素，胎儿缺铁症也能影响大脑功能达3年之久。至于有害物质，一个好消息是，胎儿能够受到很好的保护，不容易受到外部世界甚至母亲自身的影响。胎盘是一道具有高度筛选功能的屏障，含有许多外排蛋白，能够防止孕妇血液中的有害物质进入胎儿体内。

不过胎盘也并不是一道完美无缺的屏障，例如汞、尼古丁、酒精等有害物质能够勉强通过胎盘的筛选。其后果取决于有害物质的数量和胎儿接触的时间。专家通过动物实验发现，尼古丁确实会影响神经递质的功能，而汞则� ��小脑和某些皮层的细胞死亡有关系。已经知道，酒精可以杀死神经元和改变某些神经递质的活动，但是多少剂量的酒精会引发胎儿酒精综合症和认知缺陷或造成伤害，目前尚不清楚。

专家发现，有一些有害物质不需要通过渗透胎盘就能起作用。例如香烟就会减少流向胎儿的血液量，使其丧失氧气和营养物质。还不清楚香烟究竟是怎样影响人类胎儿大脑的，但是有迹象表明，如果子宫内的胎儿曾经暴露在香烟环境中，那么在其成长为青少年后，连接大脑左右半球的胼胝体和负责社会行为的眶额皮层会相对较小。眶额皮层较小与人在10多岁时缺乏“关爱行为”有关，这就表明吸烟可能导致后代出现行为问题。但最近也有研究表明，曾在胎儿期暴露于香烟环境中的青少年与其他没有类似遭遇的同龄人在总体上没有什么差异。

压力也可能是有害的。专家在动物实验中发现，处于母体压力激素下的幼崽会出现焦虑行为和多动症状况。英国伦敦帝国理工学院最近对7000多名母亲和婴儿进行的纵向研究表明，高达15%的注意力缺陷多动症病例与母体的压力有关。

假如你正在阅读本文，希望你能相对轻松地躲过生命前9个月的灾难，或者说任何问题在父母的呵护和良好的教育下得到了弥补。在下一阶段，年轻的大脑开始学习和记忆，这就意味着我们第一次有机会真正使用这个奇妙的器官。

二、童年期(作者：海伦•菲利普斯)

童年时期的大脑比以后任何时期都更具有活力和可变化性。当人们探索周围世界的时候，大脑正在继续发育，以惊人的速度形成和打破神经连接。也许令人惊讶的是，学习、记忆和语言活动从我们出生前就已经开始了。

在婴儿出生之前，每分钟有25万个新细胞在形成，每秒钟结成180万个新连接，但是约半数细胞后来会萎缩消失，只有在使用过程中得到强化的细胞才会保留下来。从出生起，小孩子会在10多年里迅速发育生长，这期间的每一次经历都会影响到其成人后的样子。那么，父母亲应该怎样做才能最大限度地挖掘孩子头脑的潜力呢?

产前后期的经历显然很重要，而且可能对大脑正常发育的影响最为关键。专家在试验中可以最早在妊娠约22至24周时观察到胎儿的学习行为。这时，胎儿会对声音或触摸做出反应，但会无视反复出现的相同刺激，专家把这种简单的记忆方式称为“习惯化”。从大约32周起，胎儿就显示出接收条件反射的能力——一种更为复杂的记忆方式，表示可以通过学习把一种随意性刺激看作成是另一件事情将要发生的信号。研究证明，胎儿对特定音乐和母亲声音、气味的记忆在受孕30周后形成，并延续到出生以后。

语言的学习也开始于产前。如果听到的是自己的母语，而不是外国语，新生儿吸奶更有劲，虽然他在3岁前确实会对任何语言都做出反应。即使如此，虽然对着7至9个月大的胎儿说话能帮助他们辨识你的声音，但没有直接证据表明，接触 多种语言环境会影响今后的语言能力。影响语言能力发展的重要因素，是父母在孩子出生后与之交谈时间的长短、父母词汇的复杂性和他们吸引孩子注意力的程度。

胎教是否有作用。尽管有些出售“产前教育”系统的公司希望家长相信，确实可以对孩子进行胎教。然而并没有直接证据表明，这样的教育策略能给孩子提供一个良好的开端。事实上，胎儿的环境之所以仅仅提供有限的感官体验是有合理原因的。过多的刺激(如果孕妇服食某些有害药物就会发生此类情况)实际上会杀死新生的脑细胞。

令人惊讶的是，婴儿出生以后，其大脑功能几乎没有发生什么变化。虽然对触摸很敏感的体感皮层在婴儿出生前就开始活跃起来，但是要在二三个月以后，这一皮层才会进行其他活动，并最终控制随意动作、推理、知觉等活动。额叶在婴儿半岁到1岁之间开始活跃起来，引起情感、依恋、计划性、短期记忆和注意力的发育。顶叶和额叶的各部分在婴儿1岁半左右联系更为紧密，自我意识就出现了。

童年期的生活经历有助于塑造我们的精神状况，而父母忽视或过分严厉的教育有可能改变良好的大脑。例如，童年时期遭到母亲遗弃或者遭遇重大创伤，今后对压力状况的精神反应就会受到影响，他就有可能诱发抑郁症和焦虑症。

那么，应该怎样充分利用大脑生命中这段娇弱但富有潜力的时期呢?对于父母的好消息是，有研究表明，让孩子倍感呵护的环境与一对一的玩耍时间(比如玩捉迷藏游戏、搭积木、唱儿歌、玩拼装玩具)完全可以帮助孩子提高智商，培养其对毕生学习的兴趣。

有人说，欣赏奥地利著名作曲家莫扎特的音乐能够提高人的空间感和学习能力，增强老鼠走迷宫的能力。这种“莫扎特效应”催生了无数产前和童年学习项目，但是批评它的科学家与支持它的人一样多。这与在童年学习演奏乐器是两回事，后者可以对大脑产生长期影响。有人认为，演奏乐器能够提高人的空间、数学和推理能力。

儿童到了6岁时，其大脑的重量已经达到成年人的95%，能量消耗也达到高峰。在这个时期，孩子们开始应用逻辑，开始付出信任，开始理解自己的思维过程。他们的大脑继续发育，继续在他们体验世界的进程中形成和打破神经连接，直到青春期不期而至，然后大脑又开始了巨大的变化。

三、青春期(作者：安娜•戈斯兰)

青少年一般具有自私、鲁莽、不理性、急躁和易怒等特性，但考虑到青少年的大脑仍然在发育，这并没有什么奇怪的。在青少年时期，大脑的容量也许已经足够大，但神经连接网络仍然是一个没有完成的工作。

专家们一直认为，既然早在青春期前，儿童的大脑容量就已经和成人差不多，因� �，青春期那些使人非常不愉快的特性是性激素肆虐的产物。然而，最近的脑成像研究表明，青少年时期和20岁出头时的巨大变化有助于解释青少年时代的混乱状态。

美国国立精神卫生研究所(位于马里兰州贝塞斯达)的杰伊• 吉德及其同事跟踪研究了近400名儿童的成长过程，每两年就对其中一些孩子的脑部进行扫描，直到他们长大成人。他们发现，这些儿童进入青春期后，大脑的灰质逐渐减少。青少年的灰质每年减少大约1%，直到20岁出头。

由于灰质减少，童年快速成长期产生的、没有用过的多余神经连接也随之减少。这一过程首先从感觉和运动区开始，这些区域最先成熟;然后是与语言和空间定位有关的区域;最后是与高级的处理和执行功能有关的区域。

最后成熟的区域之一是位于额叶最前端的背外侧额前脑皮层，这一区域负责控制冲动、判断和决策。这也许可以解释，普通青少年为什么会作出一些不那么明智的决定。这一区域也负责控制和处理杏仁体传来的感情信息，这也许能够解释青少年的性情为什么反复无常。

随着灰质的逐渐减少，但是脑部的白质却在增加。这一组织围绕着神经元，有助于加快电脉冲的速度以及维持神经连接的稳定。

这些变化既带来好处也有缺陷。在青春期这一阶段，大脑仍然像儿童时代一样具有可塑性，因此还能像海绵一样大量汲取知识。另一方面，控制冲动能力的缺乏可能会导致一些危险行为，例如酗酒、抽烟和没有采取保护措施的性行为。

特别令人担忧。脑功能成像研究表明，青少年大脑中的奖励回路使他们几乎注定了会对上瘾。缺乏对冲动的控制、判断能力差以及对长期后果不能进行正确评价，这种种特性结合起来，一个少年瘾君子就出现了。因为使人倍感压力的事件(甚至心碎绝望)会与今后生活中的情绪紊乱有关，所以，最好在这一时期就加以避免。

从积极的一方面看，青少年很快就会长成大人，开始独立生活，他们具有将自己的大脑塑造成一台高效处理器的能力。因此应当尽可能地利用这一时期，也就是将青少年身上的全部能量投入到学习和获得新体验中去——不论是埋头苦读，还是学着通过音乐或美术表达自己，还是通过环球旅行探索人生。但无论喜欢与否，因为青少年的决策回路仍在形成之中，他们稚嫩的大脑仍需要加以保护。

2-3岁是大脑发育最快时期

1.抓感觉、知觉的训练

这是启蒙婴儿智力的第一步。必须让孩子一出世就领略和认识周围丰富多彩的世界，接受变幻的环境的种种刺激，激活其大脑，使之作出不同的反应，思维敏捷，聪明可爱。具体的做法是，要创造条件让孩子广泛地接触各种形状，各种颜色的物品，从玩具到家里的摆设。除了看之外，应该让他们去听，用小手去摸、去摆弄，从而体验它们、认识它们。1岁多的孩子喜欢装盒子、盖盖子、敲打东西，这是他们认识世界的特殊方法。他们多看、多听、多摸、多摆弄，就会懂得一些粗浅的知识，使感觉和知觉变得更敏锐，智力就自然得到提高。父母可以结合日常生活与孩子一起做游戏，有目的地教给他们认识 这些简单而具体的事物。

2.培养记忆力

当孩子稍大一些，能独立说话时，就可以教他们背诵简短的儿歌。2-3岁左右时，可以让他们背诵简短的诗歌或小故事。同时，也可以锻炼把自己的玩具或小衣服放在一定的地方，并有目的地让他(她)自己去找。比如对孩子说：“把爸爸给你买的小红皮鞋找出来。”“萌萌，去把你的那本讲大灰狼的故事书拿来。”“昨天妈妈讲故事讲到哪里了?”这是培养孩子记忆力的一种方法。大人也可以通过让孩子传话的形式，即告诉孩子一件简单的事情，让孩子转告别人，培养记忆能力。当然，认字、数数等也是锻炼记忆的好办法，这几种方法可以交替进行。

3.锻炼思维力和想象力

培养孩子的思维能力，应先从锻炼他们分析、归类的能力开始。最初，可以让孩子从一些玩具或家具中认出某种玩具或家具来，也可教他们分清自己的小手、小脚和五官。然后，可锻炼孩子从一大堆积木中挑出颜色和形状一样的积木，从多种的食物中分辨出哪些是蔬菜，哪些是水果，逐渐提高他们的分析和辨别的能力。3岁后就可以让他们做简单的积木拼凑游戏了。

幼儿的想象力要到一定年龄才会出现。一般说来，当他们“懂得人事”之后，就可以进行这方面的培养和锻炼。最初，也是以游戏开始，父母可徒手或利用小玩具做模仿游戏。比如，用手做成兔、鸡的样子，问孩子像不像兔呀?像不像鸡呀?女孩子可以买布娃娃，给娃娃做个小被子、小枕头，让孩子搂它睡觉，用勺子给它喂饭。当孩子更大一些的时候，和孩子一起做剪纸、简单的绘画、捏橡皮泥、沙滩造型、堆雪人等，让孩子想象这些象什么?这样会使孩子展开想象的翅膀。也可以给他们讲童话或小故事，讲到一半，让他们编出不同的结果，以丰富他们的想象力，为培养他们的创造力做好准备。

让孩子聒噪辨认文字、数字、颜色、形状，会迫使孩子使用较低层次的思考过程，而不是发展学习能力。这就好象在马戏团里训练小狗玩把戏一样：当小狗滚在地上数到3，它并不是真的会算术，只是在表演一项特技。这些特技不但无助于发展孩子的学习能力，甚至可能是有害的。

孩子一生仅一次大脑发育高峰期

没有哪个父母不希望自己的宝宝健康聪明。在决定孩子智力水平的因素中，遗传因素你没办法改变。但是我们可以给宝宝提供大脑发育所需的充足营养，以及创造后天的学习环境!而孩子大脑发育的高峰期，一生仅有一次，错过永不可逆!

在孕晚期和婴儿时期，也就是说30周左右的胎儿到1周岁的婴儿期，是宝宝大脑发育最快的阶段。

70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成。从孕期晚期开始，大脑发育就进入了快速生长时期，在出生后12个月，脑部 发育比起出生时增长175%，而18个月后比12个月时增长就只有18%了，大大减慢。

从出生到1岁，宝宝的脑重量几乎以平均每天1000毫克的速度增加，6个月内几乎每分钟增加脑细胞20万个。宝宝的大脑发育越早越快，越早越关键，所以宝宝聪明要趁早!

大脑发育的关键阶段：

阶段划分

大脑发育完成率

第一阶段：胎儿3个月-产后6个月

约50%-60%

第二阶段：产后6个月-3岁

约80%-90%

第三阶段：3岁-6岁

基本达到成人水平

所以说，想要让宝宝智力水平更高，一定要把握好3岁前的时光。

那么怎样才能让宝宝大脑更好地发育呢?1提供充足的营养1蛋白质

蛋白质用于婴幼儿维持各种组织的新陈代谢，促进新组织的生长与成熟。因此是宝宝大脑发育的关键营养物质。

如果婴幼儿缺乏蛋白质，不仅影响大脑发育，体重和身高也会增长缓慢，免疫力低下。但需要注意的是过量的蛋白质不仅无益还有害，因此要适当。

2DHA

所有脑细胞的发育都离不开DHA。它不仅可以促进大脑和视网膜发育，还能促进神经网络形成，增强记忆、提高智力。

3卵磷脂

卵磷脂含量越高，大脑神经系统传递速度也就越快，记忆力就越强。

而所有的这些营养物质母乳中的含量绝对比配方奶粉中的高，所以提倡母乳喂养。而且妈妈最好在孕后期就注意饮食搭配合理摄取，为宝宝胎儿时期和出生后的营养打下基础。

6个月后添加辅食时期，更要科学膳食，合理喂养。

2必不可少的亲子交流

从胎儿时期的胎教，妈妈摸着肚子对宝宝说话开始，就是亲子交流了。

再到宝宝出生后的抚触，父母和宝宝的游戏等，都能够很好地促进宝宝的大脑发育。

举个最简单的例子，我们的手可以完成近百种动作，宝宝从3个月的时候对手开始感兴趣，吃手，后面会练习抓握，然后捏取小东西锻炼精细动作。倘若每个发展阶段，父母都能更好地引导，那肯定对孩子的大脑发育是非常有利的。

3宝宝越说越聪明

其实这个也属于亲子交流，之所以单独列出来，是因为非常重要。

从宝宝最初听妈妈说，到模仿妈妈说，再到自己说，这个过程中大脑在飞速发育着。因为当婴儿听到父母有意识地跟他们说话的时候，大脑会变得更加活跃。

此外，与语言能力的发展并存着的是思维能力的发展，很多小孩子到2岁多了还是只会着急地指着东西“哦哦哦……”就是因为父母给孩子交流的太少，宝宝见的也太少。