怀孕早中晚期应注意补充什么营养

1、怀孕早期该吃什么？

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。

粮谷类食物，蔬菜，水果类、乳类和乳制品以及动物性食品，这些食物可提供能量，供给蛋白质，脂肪，脂溶性维生素和无机盐，维生素、膳食纤维等。

对于孕早期的准妈妈而言，叶酸是尤为重要的。医学研究表明，孕期开始后的3-6周，正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的妇女，应在孕前每曰服用叶酸，孕早期的3个月更要加强补充，这样，神经管畸形发生率即可下降70%。在生育后的授乳期间也不能忽视叶酸的补充，因为它可促进乳汁分泌，也是加强婴幼儿对感染的抵抗力的法宝！

但是，妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心，呕吐，食欲不振，偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏。施贵宝公司的安尔康‘是特别为孕妇配制的，含有多种丰富的营养素，可满足孕期所需。

2、怀孕中期该吃什么？

胎儿发育中期，生长发育明显加快，骨骼开始骨化，孕妇开始进行蛋白质，脂肪，钙，铁等营养素的贮备。

保证优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量。

摄入足够的无机盐和维生素

孕中期对叶酸，维生素B12,、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入，这要求孕中期选食米，面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方曰照时间短的地区，会有部分准妈妈缺乏维生素A故这部分人应注意多吃海水鱼，动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的� ��物。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体

内钙的贮存，胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育。

复合维生素制剂含有丰富的维生素以及多种矿物质，是您很好的选择。在孕早期，孕中期和孕晚期都适用。比如专为孕期及哺乳期女性设计的安尔康片。

3、怀孕晚期该吃什么？

首先应增加蛋白质的摄入。此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

其次应供给充足的必需脂肪酸。此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需。多吃海鱼可利于DHA的供给。

第三是增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应经常摄取奶类，鱼和豆制品。

第四是摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏，则容易引起呕吐，倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

因此，在此期间可以适当补充维生素制剂，提高身体的机能，为分娩做好准备。