准妈妈外出衣食住行用攻略

准妈妈带着“宝宝”出行，该准备些什么?小编特此从衣食住行角度，搜集了以下关注准妈妈们的出行准备相关资料，希望能给将出远门的准妈妈以有益的生活建议，从生活细节上呵护准妈妈的身体，提醒准妈妈们加以防范，安全放心出门，平安快乐回家。

衣

外出穿衣之道

在怀孕期间，必须首先保证鞋的舒适度和安全性，所以，暂时把那些时髦漂亮的高跟鞋收起来，换上平跟鞋吧!要选择宽松、轻便、透气性好的天然材料鞋。沉重、不透气的鞋会使脚的浮肿更加严重。因此，尽量不穿合成革鞋和尼龙鞋等。因孕妇们跌跤的危险性大，故鞋底有防滑处理为好。再则，选择有弹性、柔软的材料做的鞋，能减少脚的疲劳。

衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒;若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;多带一些纸内裤备用。

孕妇装的款式选择，首先要注重易穿易脱，穿上不会有拘束之感;怀孕期间皮肤变得敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。所以，对准妈妈来说，纯天然质地的孕妇装是最好的选择。比如纯棉、丝绸。春秋季以绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。

食

不宜饮酒

出门在外，聚餐中免不了要举杯庆祝一番的情况，但饮酒对孕妇不宜，准妈妈该拒绝时就不能客气了，因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

不宜吃辛辣食物

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

不宜过 多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

避免吃生冷食物

避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘;多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。

不要饿肚子

孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。

住

避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;传染病流行的地区更应避免。

胎教旅行中重要的并非时间的长短，也不是住三星级或五星级宾馆。重要的是遵守以下三个原则：

•选择空气清新、风景宜人的地方。

•旅游城市的选择权完全交给妻子。

•到达目的地后忘却所有的烦恼，尽情地享受二人世界。

短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方。长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。

行

孕妇利用怎样的交通工具才最适宜呢?当然，乘坐火车出游是最佳选择。火车与其他交通工具相比，不仅安全且丝毫感受不到乘车的感觉，同时孕妇也可以安全抵达目的地。乘坐高速大巴时，若遇到急性子司机，孕妇会因突然提速或急刹车而受到惊吓。但是，如果孕妇不喜欢利用火车或大巴这种大众交通工具，只喜欢丈夫为自己开车，那么丈夫也可亲自驾车前往。

乘坐私家车出游时，孕妇一定要坐在后座位上。因为孕妇若坐在副驾驶座上，她不仅可以感受到路况上的各种危险信息，而且车内开放的空调或暖风都会引起孕妇的呕吐或呼吸困难。在市内乘坐机动车时也一定要注意这一点。

只要孕妇不是处于妊娠的最后一个月，也可以选择飞机作为出行工具。但考虑到心理上的安定因素，最好是选择喷气式客机。另外，飞机内可能会引起消化不良，进食时只要吃平时食量的1/3即可。可以多喝一些果汁(橙汁、草莓汁、胡萝卜汁、猕猴桃汁、西红柿汁等)，然后多去几次洗手间就可以了。偶尔在后面位置上进行伸展体操，也可以减轻旅途的疲劳感。

孕妈妈出行需要携带的20件必备物品

宽松的衣裤

舒适的鞋袜

帽子

托腹带

护垫

产前检查手册、保健卡

平时产前检查医院、医师的联络方式

需要每日服用的维他命

对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药

小袋的奶粉

孕妈咪无飞行危险的医师信件，或孕妈咪怀孕周数的证明书

防晒霜

润肤乳液

纸内裤

水

健康小零食

干净的毛巾和个人洗漱用品

护照或身份证

钱

纸巾、湿纸巾