男性各种壮阳方法

女性常说补血，男性常说的则是壮阳。男性该如何补肾壮阳?大家知道食补、药补都需要花钱，那有没有不花钱的壮阳方法呢?下面小编就来给大家介绍一下不花钱的男性壮阳方法到底是什么?

雄激素壮阳有风险

前列腺增生是老年男性中的常见病。对其增生原因的研究认为，这与前列腺组织内一种称为双氢睾酮的物质增多有关，前列腺增生是大量双氢睾酮直接刺激的结果。而双氢睾酮是由雄激素转化而来的;一旦雄激素数量增多，双氢睾酮也会增多。显然，补充雄激素对前列腺增生的治疗是起“反作用”的。

另一方面，目前前列腺癌的发病率也在上升。医学文献中一再提到，外源性雄激素的摄入，能够促进前列腺癌的生长。所谓外源性雄激素，指的就是雄激素类药物。调查发现，早年已经切除双侧睾丸的太监，从未见到有前列腺癌发生;反之，某些为提高运动成绩违禁服用合成类固醇(雄激素类药物)的运动员，罹患前列腺癌的概率增加。最具有说服力的是，采用抗雄激素的治疗方法，例如将双侧睾丸切除、使用抗雄激素类药物等，对前列腺癌的疗效挺不错。因此，补充雄激素一定要考虑前列腺癌方面的风险。

此外，不当地补充雄激素，会对人体新陈代谢、心血管和肝脏等器官造成不良影响。总之，雄激素类药物并非保健品，不能随便使用。

独一无二的调查：雄激素与前列腺关系密切

我国著名医学家吴阶平教授等曾在1960年发表报道称：医务工作者调查了当时还在世的26名太监，被调查者当时的年龄在41~65岁，且在 10~26岁时双侧睾丸被切除。医生通过肛门直肠指检的方法检查他们的前列腺，结果发现21个人的前列腺已经完全不能触及，其余5人前列腺也明显萎缩。睾丸切除意味着人体内绝大部分的雄激素(睾酮)没有了。这个国际上独一无二的报道生动地告诉我们，男性体内失去雄激素，前列腺不但不会像正常男性那样可能发生增生，相反却会萎缩到几乎消失的程度，足见前列腺与雄激素休戚相关。

小贴士：雄激素“壮阳”必须遵守五原则

1.若没有发生真正意义的阴茎勃起功能障碍，不能采取雄激素治疗。

2.确实有勃起功能障碍时，要查明原因;凡检测体内雄激素水平仍正常者，也不要使用雄激素。

3.即使有勃起功能障碍，又查明体内雄激素水平确实有下降，一般也只主张短期、低剂量补充雄激素，不宜大剂量或长期应用。万一需要大剂量或长期用药，一定要对前列腺的状况做跟踪监测。

4.怀疑或确诊前列腺增生症者不宜使用。

5.怀疑或确诊前列� �癌的病人绝对禁忌使用。

女性避孕的方法有很多，但由于产后多数妈妈要哺乳，有些避孕方法不能使用，如口服避孕药等。对于生育后的妇女来说，“放环”是长期避孕的首选方法。“环”的学名为宫内节育器，将其放置于育龄妇女的官腔内，可通过机械性刺激及化学药物作用杀精、毒胚和干扰着床，达到避孕目的。它是一种安全有效、简便经济的避孕措施，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，一般也不影响生育能力，当避孕者需要生育时将“环”取出就可以恢复生育能力。

男性各种壮阳方法

冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

该方法是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法

对于睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。

按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，" 过犹不及"只能适得其反。

刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

按摩睾丸可提高男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

利用淋浴进行"阴茎按摩

洗澡时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸" ;能量"效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

采用"阴茎指压法"强化性能力

如前所述，"阴茎按摩法"是同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

手指刺激运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身，特别是下半身血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

男人注意饮食壮阳有利也有弊

男性长期吃素食容易导致维生素B12 缺乏，从而使得性功能受到影响，此外，男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不育。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成。

精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的。

有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。

与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。

含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。

男性补肾壮阳谨记六大不当行为

乱服药物

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

经常憋尿

绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

喝啤酒

而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

不喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

吃海鲜

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

六款补肾壮阳粥助男性春季补肾

补肾壮阳粥1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可温肾壮阳。

补肾壮阳粥2、海参粥

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加� �清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

补肾壮阳粥3、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

补肾壮阳粥4、菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

补肾壮阳粥5、鹿角胶粥

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

补肾壮阳粥6、苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。