冬季起于立冬,中经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天。冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节,故糖尿病朋友更应增强自我保健意识,除按时就诊遵医嘱进行有效治疗外,在日常生活中还要掌握养生原则,确保平安过冬。下面一起来详细了解一下。
食物带给我们能量,是机体正常运行的重要基础。但是如果已经患上了糖尿病,哪怕只是血糖在正常范围内的升高,都应及时地提高警惕,在饮食结构上进行调整。首先要减少糖分的摄入,那些含糖量高的食物尽量少吃,最好能避免。即使是一些健康食品,也应首先考虑其糖分,如西瓜、葡萄、甘蔗等,更不要说奶油、糖果了。
其次要少吃一些高热量的食物,并控制脂肪的摄入,动物内脏、肥肉等,以防胆固醇和血脂升高。高血脂、高血压会使身体的机能下降,跟糖尿病一起,形成恶性循环。此外,即使是主食,也要控制好食量,并且宜多吃粗粮。而菜类家多吃豆类和绿叶蔬菜,它们中含有较多的粗纤维,一方面减少糖分,另一方面也可以减缓身体对糖分吸收的速度。
2、多运动
生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。
剧烈的运动是不提倡的,可以采取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,因保持心情的愉悦。
3、戒烟
很多人一直都有抽烟的习惯,等到血糖升高时,仍不能立即戒烟。这会给身体带来非常大的危害。即使是身体健康的人,长期吸烟也没有任何益处,更何况是患了代谢紊乱的糖尿病患者。吸烟会使血液流动减慢,并导致动脉硬化。而烟草中的尼古丁还会刺激肾上腺的分泌,不仅会使血压升高,还会导致血糖跟着上升。因此,戒烟对于糖尿病人来 可以说是头等大事,应在身体健康时就意识到吸烟的危害,并逐步控制频率,这样就不会出现在生病时戒烟难上加难的情况了。
4、控制饮酒
健康的人平时少喝点酒可以舒筋活血,对身体有一定的好处。但是对于糖尿病人来说,还是应谨慎些。由于喝酒会使肝脏的负担加重,并且会使血脂升高,以及代谢功能发生紊乱。而糖尿病患者就是因为体内的胰腺分泌不正常所致,饮酒很可能会使病情发生恶化。如果病人在血糖控制良好,且肝功能正常的情况下,也可以适量地喝一些酒精度不高的酒,千万不要贪杯。
5、日常监测
从第一次发现自己血糖偏高时开始,就应多注意监测,过两个月就去测量一下,以防血糖进一步升高而不自知。对于一些慢性病患者来说,往往是需要终身服药的,这对于预防心脑血管疾病也是非常重要的一环。千万不要因为怕麻烦或是病情暂时得到了控制,就放松警惕。
1.心平气和以养神。情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系,因生气、发怒使交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,故患者应学会控制情绪,保持情绪稳定。冬季是闭藏的季节,人体阳气潜藏于内,阴精固守充盛,在精神情志方面应顺应冬季“藏”的特性,保持安宁平静。
2.顺时摄食酌进补。冬季是四季中进补的最佳季节。冬季属肾,主封藏,此时人体阳气偏虚蛰伏于内,阴寒偏盛于外,且寒为阴邪,易伤人之肾阳,故冬季饮食养生宜温补助阳、补肾益精。此外,也有“秋冬养阴”之说,由于冬季天寒地冻,人类活动量减少,腠理闭固,阳气外泄较少,多潜伏于体内,使人体内阳气相对过盛,阴精相对不足,加之冬季干燥,人们闭户取暖,更易消耗阴精,因此冬季养生还应保养阴精,饮食上也应注意益肾养阴。总之,冬季进补既当助阳,又应注意护阴,以期保持人体阴阳平衡。糖尿病患者进补主要针对虚症者,进补前要咨询医生,望、闻、问、切,分析脏腑虚实的本质,明确其属气虚还是血虚、阴虚还是阳虚,再分别采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症施补。
益气:脾胃气虚,消化力弱,常出现气短懒言、四肢乏力、食少便塘、脉搏无力等症,可选用山药、羊肉、莲子等。
养血:血虚常 现为面色萎黄或苍白、头晕目眩、心悸、手足发麻、脉搏无力等症,可选用阿胶、羊肝、黑豆等。
滋阴:津液亏损、五心烦热、消瘦便结、脉弱而数等,可选用枸杞、银耳、木耳、百合等。
补阳:阳气不足,常出现形寒肢冷、乏力自汗、腰膝酸软、小便不利、脉弱而迟,可选用狗肉、羊肉、虾、核桃、韭菜、干姜、橘子等。
3.节制房事固肾精。冬令“养藏之道”中,保养肾精尤为重要。肾精是五脏六腑之本,是生命之根。如果在冬季应保养肾精之时依然精液频泄、不知节制,则必然会耗损肾精,损伤肾脏,导致身体虚弱、未老先衰以及病邪入侵致病。反之,若房事有节,就能保持体内精气充足,精神气血有余,肾精巩固,保持健康长寿。
4.预防感染防变证。呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症,且在冬季高发,甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生,要经常洗澡;注意口腔卫生,坚持早晚饭后刷牙漱口,患有牙病的患者应及时治疗;积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎,以消除发生肺炎的隐患;尽量避免到人多拥挤的公共场所,预防感冒,以免加重糖尿病。
5.适度运动免增肥。中医认为,形不动,则精不流;精不流,则气郁结;气郁结,则百病生。入冬后,不能蜷缩在温室或衣被中,相反,要有积极的动态和御寒行为,即“运动”,这是冬季不可缺少的重要防寒措施和养生方法,也是防止糖尿病患者过冬体重增加的最有效措施。但冬季运动应适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗则导致阳气发泄,屡屡被寒气迫夺则导致寒气入侵而致病。过汗还可致精随液出,阴精耗散。
1、长期饮酒视力下降更快
为了解饮酒对糖尿病患者的影响,在长达5年半的跟踪调查中,研究人员发现,和不饮酒者相比,每周适量饮酒 的人,出现糖尿病眼病的几率虽然没有改变,但视力下降幅度更大、速度更快。
2、引发各种并发症
酒精的热量明显高于同重量的碳水化合物,容易导致患者血糖波动,继而加重血糖代谢紊乱,加速各种并发症的进程,如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变。此外,酒精对某些降糖药物有干扰作用,服药前后饮酒会削弱药效,增加不良反应风险。
由于糖尿病患者饮酒造成的危害难以逆转,所以戒酒和限酒越早越好。尤其是血糖控制欠佳,合并肝胆疾病者,或在接受胰岛素治疗的患者,应严禁饮酒。
糖尿病患者常伴有足部病变,日常生活中应注意足部保健,选择一双合适的袜子可以使足部感觉舒服,有助于足部日常保健,维持足部健康。选择袜子时应注意袜子的材质、薄厚、柔软度、大小等。
无论选择长袜或者短袜都应该选择透气材料制成的袜子,如棉布、竹纤维、羊毛等。袜子的薄厚应根据季节、气候、温度等因素来选择,气温较低的季节应选择较厚的袜子,气温较高的季节应选择较薄的袜子。袜子应柔软舒适,具有一定弹性,袜子不能太紧或者太松,穿着时不能感觉紧绷,也不能有皱褶。有些袜子口部较紧,压迫血管而不利于足部循环,可以在袜口剪切一道小缝。
袜子的形状应选择与脚型相符者,筒袜容易在脚跟处折叠,而在脚面上产生皱纹,容易导致足部的损害。患者应每天换一双干净的袜子,不要穿有洞的袜子,补过的袜子可能有粗糙的补丁,使脚部不舒服,所以也不要穿。
许多患者喜欢穿运动用品店的纯棉运动袜,这些袜子较厚,如果穿这种袜子应注意穿更宽松的鞋子。穿尼龙袜或者裤袜的时间应尽量短,尼龙材料不透气,应尽快换成其他材质的袜子。
许多糖尿病患者几乎不吃水果,并不是他们不喜欢吃水果,而是觉得水果含糖量较高,担心吃水果后血糖会急剧升高,使病情出现反复。其实,水果对于糖尿病患者是有益处的,只要做到择机、择时、择类、择量食用水果,大部分患者还是可以吃水果的。
水果中含有很多的维生素、微量元素及无机盐等,这些成分对于患者机体生理活动具有很大的益处,特别是伴有心脏病的患者,水果中富含的钾离子可以稳定心肌,抑制心律失常。对于血糖控制良好的患者,即空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下的患者,可以适当进食水果。血糖控制尚不理想的患者,应等血糖控制理想后再开始吃水果。
糖尿病进食水果的时间应选择两次 正餐中间及睡前一小时,不要在餐前或餐后进食水果而升高患者的餐后血糖。水果的种类应选择含糖量较低且升高血糖较慢的水果,含糖量超过30%的水果避免食用,圣女果、苹果、桃、梨、柚子等水果都是很好的选择。每次进食水果的量一般不超过200克,大概相当于一个中等大小苹果的量,较大的水果可以分次食用。
其实,血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准,但并不代表血糖高就是糖尿病。这类人群很容易因减少运动使得身体的免疫力等下降,诱发糖尿病的发生。某些药物是2型糖尿病发病的重要诱因。这可能是神经病变的前兆,是糖尿病的并发症,患者应给予足够重视。糖尿病人身体抵抗力弱,皮肤容易感染。
一、糖尿病的常见症状糖尿病症状可总结为“三多一少”,所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”,“一少”指“体重减少”。(1)多食:由于大量尿糖丢失,如每日失糖500克以上,机体处于半饥饿状态,能量缺乏需要补充引起食欲亢进,食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌,因而病人易产生饥饿感,食欲亢进,老有吃不饱
一、糖尿病足病形成原因1.周围血管病变与非糖尿病患者相比,糖尿病患者周围血管疾病的发生率明显增加,下肢多普勒研究报告糖尿病患者周围血管疾病的发生率为非糖尿病患者的2.5~3.0倍。来自伦敦的WHO糖尿病并发症研究报告,分别有3%男性糖尿病患者和0.5%的女性糖尿病患者被发现有间
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