1、常用剃须刀,年轻5岁半
经过相关的调查发现,刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2.睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
3.经常锻炼,年轻10岁
一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
4.口腔卫生,脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
5.心跳慢,寿命长
如果想要保持年轻的状态,就必须要拥有强壮的心脏,能够让血液有效的流动起来。心脏、肺脏和血液学专家说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
6.身体胖,老10年
一项研究发现,男人身体质量系数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
7.训练大脑,年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
一天之计在于晨,早餐是特别的重要,每天的早餐最好有水果,面包和牛奶。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担。
二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
三、多喝水
水对于任何人都是非常的重要,所以补水是个必须要做的事情。
每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。
常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。
营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
四、淋浴、按摩,舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可 用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。
研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情。
1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头
啤酒热量不高,但啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感,而且啤酒利尿,水分可以轻易排除,所以多喝也感觉不到。
香港专家建议,男士每天喝啤酒的上限约2.5罐,红酒或白酒每天上限约2杯。
2.坚持饭后快步走半个小时以上
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,坚持饭后快步走半个小时以上,慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定时定量
养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
这里有三点必须注意
一是必须吃早饭。
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。
1.调理肠胃
男人天生爱吃肉,所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手,让摄入的脂肪快速代谢,排出体外,身体里的油脂少了,皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜,纤维素可以加快肠胃蠕动,减少脂肪在体内停留的时间,从而降低皮脂腺分泌。
2.增加体内的蛋白质
对于男人来说,越多蛋白质意味着越多的肌肉,而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性,进而减低皮肤老化及皱纹的形成。
3.补充维生素
自由基会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老,维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性,从而保持皮肤弹性,防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品,为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。
例如每天喝一杯绿茶,很多女性护肤品中都有绿茶的成分,对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基,有抗氧化的功效。此外,常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害,从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。
5.戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
爱心提醒
所有的烟民都知道“吸烟有害健康”,为什么还要吸呢。烟瘾难耐呀,于是一次次“断奶”,一次次又捡起来。
其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。
6.戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃 腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
爱心提醒
一、时刻注意男人身体保养小知识1、常用剃须刀,年轻5岁半经过相关的调查发现,刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。2.睡眠多,脸不老长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,
拥有一张巴掌小脸是很多女性的共同目标,但是如何才能消除脸部浮肿、脂肪堆积、肌肉松弛等诸多问题呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦脸的目的,消除脸部多余脂肪,还你脸部紧致。想让肉嘟嘟的脸颊简单舒适1、揉捏脸颊肉多的部分,保持向上摊的舒服感,保持8秒,慢慢用力,能使
拥有一张巴掌小脸是很多女性的共同目标,但是如何才能消除脸部浮肿、脂肪堆积、肌肉松弛等诸多问题呢?下面就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦脸的目的,消除脸部多余脂肪,还你脸部紧致。想让肉嘟嘟的脸颊简单舒适1、揉捏脸颊肉多的部分,保
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