产后新妈妈该如何做更好

产后新妈妈该如何做更好？除了要补充丰富的营养，坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。那么，产后新妈妈该如何做更好？

新妈妈需警惕产后甲状腺炎

大家应该都知道，甲状腺疾病的高发群体主要集中在中年女性身上，甲状腺疾病中的常见疾病甲状腺炎也是如此，有不少的女性在产后常常会患上甲状腺炎，如果患者没有察觉到，没有采取治疗措施，那么甲状腺炎就会给妈妈和孩子都产生影响。

据调查发现，产后甲状腺炎的发病率是7.2%，专家提出，产后甲状腺炎的出现和服用碘过量有关系，常常归因于单纯性甲状腺肿，新妈妈若是在分娩后1年内出现疲乏、心动过速、神经质、甲状腺肿大或持续闭经，需要考虑本病的原因。

产后甲状腺炎属于自身免疫性疾病，研究证实产后甲状腺炎患者如果在妊娠期发生低甲状腺激素血症,将会影响胎儿的神经系统发育,影响孩子的智商.

如何才能预防产后甲状腺炎呢?

妊娠妇女应该在产前定期测定TPO-Ab，这个数据对于预测该病的发生有很大的意义，特别对阳性抗体者应进行产后甲状腺功能要采取随访，由于在产后6个月82.2%的本病患者发生激素异常,故对本病及高危人群应于6个月及以后进行随访.

产后疾病一直都是新妈妈们比较关注的，产后甲状腺炎带来的危害很大，以上为大家介绍了产后甲状腺炎的一些注意事项，最后祝您永远健康。

产后新妈妈该如何做更好

1 休息方面：休息不是叫你卧床不起，更不是闷再房间里就是休息，新妈妈们自己也要注意开窗通风，注意下床活动，这样才能够更好的帮助身体的恢复，卧室必需留意通风，维持室内空气新奇，当然还要避免自己感冒，以及避免让宝宝着凉。

2 饮食方面： 产后新妈妈饮食是关键，饮食，营养当然是关键，但是也千万不可随意乱搭配，专家说，新妈妈们除了要保障自己的营养还要考虑到宝宝的营养问题，所以在饮食上一定要注意，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物� �，这些基本的事项样样要注意。

3 卫生方面： 孕妇虽然长期在家，也没有夫妻生活，但是基本的个人卫生护理工作是一定要做好的，洗淋浴，不可盆浴，洗澡之外，应勤洗外阴。

4 身体状况方面： 产后一定要注意观察自己的身体恢复情况，例如：产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。以免是感染妇科疾病造成，及时检查及时治疗。

5 性生活方面： 在产后不可

新妈妈应提防产后4大病症

发烧

如果出现发烧现象，有可能是因为身体某个部位发炎所致，例如子宫、宫腔、尿道、会阴伤口、腹部伤口以及乳腺等发炎。一般来说，在产后第一个星期都不会有上述情况出现的话，往后出现的几率就很小。

进行母乳喂养的妈妈要留意会否出现乳腺炎，症状主要是发烧、乳房疼痛，甚至皮肤上有红印，感觉灼热等。如果有这些情况发生，就要及早看医生。医生会建议吃抗生素进行治疗，短期不会影响到母乳喂养。但如果到后期出现了化脓的话，就需要较长时间来治疗了，这时就要停止母乳喂养了。

流血过多

生产过后，子宫大约在4～6周后才会逐渐回复正常，期间会有持续出血现象，但出血情况会慢慢减少。不过，一旦发现流血情况停止后又再次出血，且血流量越来越多而持续不止的话，就要立即就医了。

大量出血让人最担心的事情有两件，第一可能是子宫发炎引起子宫收缩欠佳，第二是怕胎盘或者胎衣没有完全排除，体内仍有残留。遇到这种情况，看医生当然是越快越好。

提醒妈妈的是，产后头2～3个星期不要乱吃中药补身，因为有证据表明，如果过早吃某些中药，会导致大量出血的。

疼痛

生产过后，子宫犹如一个木瓜那么大，要恢复到正常的鹅蛋般大小，有个过程。恢复期间，子宫收缩时会感觉疼痛，但大部分人只会在产后一周左右感觉到，之后痛楚感会渐渐消退。其他的疼痛，如剖腹产伤口疼、会阴伤口疼，或者个别人会有腰骨疼痛等，都是正常的。一般来说，经过休息、服用止痛药或物理治疗、运动等，疼痛感会有效得到舒缓。但如果痛楚感突然之间再次出现，那么可能是发炎的先兆，如突然出现乳房疼痛，就要怀疑是乳腺发炎了。

情绪变化

大约在产后第三周，新妈妈会因为荷尔蒙的影响，加上一时不能适应如何照顾小宝宝，有时会因担心而激发出一些情绪问题，但一般来说有这样的表现都是正常的。除非有更严重的情况出� ��，如新妈妈对照顾宝宝失去兴趣了，食欲不振甚至失眠了，这就有可能是产后抑郁，需要及早就医。

产后正常的生理变化

产后生理上有不少变化都是正常的，妈妈不用过于担心。其中最明显的是体内会储存较多的水。在循环系统方面，妈妈身体里的血大概多了20%～30%的容量，而生完宝宝也不会直接排出来，因此，很多时候妈妈会出现出汗、脚肿等情况，这些其实都是正常的。通常在产后3～4周就能将水排出来，脚肿与出汗的情况自然会得到改善。

怀孕期间荷尔蒙会使韧带或肌肉出现松弛，这也是正常现象，所以生完宝宝后要进行一些适当的运动，尤其是骨盆和背部肌肉的运动，才能使身体渐渐恢复正常。

产后新妈妈的冬季养生之道

1、穿衣重点：头部保暖为重

经常说“小雪一到 穿衣戴帽”，这是因为小雪后，全国各地气温都有所下降。自然界表现为阴盛阳衰，此时人们的阳气容易受损。而头部作为“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，更不能受到风寒侵袭。而当当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。

因此，小雪后，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。早起外出时，如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。

而南方的气候，特别是广东地区。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火。上下班时则要做好保暖工作，别让腹部与头颈部受寒。

2、饮食健康：防内火补肾气

小雪以后，人体消化功能会相对增强，所以想要补回产前的元气，这个时间段便可以开始进补，，为来年身体健康打下基础。根据中医的意见，小雪时节应该顺天时开始养肾，因为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。而且天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，这个时候可适当多食温补益肾的食物，肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

由于此时气候干燥，妈妈们还要着重防止内火，以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。饮食上要注意少食或不食辛辣食物，经常吃些清火降气的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。还可以多煲汤与糖水，加入有润燥生津作用的食材预防，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。

如果产后有瘦身计划的妈妈们，就要尽少食用热量太高的食物。可以吃些对身体健康很有好处，还有降低血脂的作用的素菜，特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物，像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。

这个时间，人们都喜欢吃火锅。推荐在家中自制经典的排骨汤底：排骨几块，适量山药、海带，加一些清水和调料，炖至肉烂即可。山药能够补益脾肾，海带富含膳食纤维，可清润肠道，汤底味鲜而清淡。食材要多样化，羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的，再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材，既有营养又不会给肠胃造成太大负担。

3、情绪调节：补睡眠多运动

此时，昼短夜长，北方地区白雪纷纷，南方则是多有阴天。这种天气，人们的情绪会莫名其妙地低落。特别是尚未结束产假的妈咪们情绪容易感到情绪焦虑，打不起劲做事情。

如果是经常半夜被孩子闹醒，感觉白日情绪很差，则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右，在11点前入睡，此时是滋养阳气的最佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏，阴精蓄积，也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。

另外，在冬日阳光下运动，可以帮助恢复心情和助发身体的阳气。晴天时，可以在10点多钟出动，进行较为轻缓的运动，例如散步、健身操等，边晒阳光边运动可以起到壮� �阳气、温通经脉的作用。太剧烈的运动会耗损阳气，以及可能不利于新妈的伤口恢复。所以，运动至微微出汗即可。

新妈妈坐月子必须注意的事项

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。