宝宝便秘食谱—预防宝宝便秘的营养食谱

宝宝便秘是很常见的，不过要提醒各位家长也不能因为便秘常见而忽略这个问题哦。宝宝便秘如果严重的必须要用药物进行通便，如果只是轻微的便秘，那么可以从饮食来调理。

当然，平时多注意饮食，能够预防便秘那才是最佳的方法哦。以下是小编为各位妈妈们推荐的几款宝宝便秘营养食谱，赶紧试试吧！

杏仁芝麻粥

原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量

调料：冰糖适量

制作方法：

1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。

2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

适合人群：1岁以上的宝宝

香蕉苹果泥

适合6个月以上的宝贝

原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

制作：分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。

营养秘诀：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。

香蕉奶味粥

适合7个月以上的宝贝

原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。

营养秘诀：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。

胡萝卜黄瓜汁

适合6个月以上的宝贝

原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。

胡萝卜桃花粥

适合8 个月以上的宝贝

原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。

制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

营养秘诀：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠；杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。

如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。

牛奶红薯泥：

适合六个月以上的宝宝。

做法：

1、将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

2、奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯）泥中，调匀即可。

蔗汁蜂蜜粥：

适合6-8个月宝宝

可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

芝麻核桃粉：

适合8-10个月宝宝

芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。

做法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内.每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

酥蜜粥：

适合一岁宝宝

可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

胡萝卜瘦肉泥粥

胡萝卜能提供丰富的维生素A，可防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。猪肉结缔组织较少，纤维较为细软，适合小宝宝吃。

原料∶

熬好的白粥一小锅，玉米半个，胡萝卜一小段，瘦肉一两。

做法∶把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要)，把瘦肉剁成肉泥。再把白粥煮开，先放入玉� ��茸一起煮3分钟，再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟，就可以了。

适用人群：适合9-12月的宝宝

猪肺粥：

适合一岁宝宝

可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。

材料：猪肺100克，大米50克，调味品适量。

做法：将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。