男人到中年要注意五个事项

男人到了中年，衰老就显得比较明显了。为了延缓衰老，男性朋友要正视这些问题。只有面对问题才能更好的解决问题。那男人到中年要注意哪些事项?还有什么要注意的呢?还有什么是可以有助男性的呢?下面就来具体的了解一下。

男人到中年要过的三个心理关

西方心理学家们认为男人在三十五岁至四十岁这段时期是心理上最为煎熬的时期。心理学家和精神分析师荣格后期专门治疗中年病人，他认为“中年危机”出现的原因是缺少内心的整合，也就是我们常说的缺乏个性，所以有中年危机的人会为感到人生空虚而困惑不已。中年男人在害怕什么呢?

事业瓶颈

首先是事业。我们经常说男人拼搏的高峰是在三十岁以后，四十岁以后就该享受年轻奋斗所创造的成功果实。事业线达到峰值以后不可避免会开始向下走，其实这本身是个很正常的现象，没有人的时运能一辈子只升不降。可是难就难在怎样才能让事业成功开得第二春。要得到第二春不容易，中年男人此时开始感到力不从心，精力不如三十岁旺盛，另外还要和三十多岁的年轻竞争者争夺拼斗，死守江山，可谓劳心劳力。这个时候的男人面对事业的困境往往强压下内心的压力，变得沉默寡言。由于压抑过度导致极端事件的发生相信大家时有听闻。

感情白开水

接下来是女人关心男人犯难的感情。中年危机的时期，不少家庭或许正碰上七年之痒。家庭生活浸泡在柴米油盐酱醋茶、煤气水电、房贷车费学费，感情已经被淹没到谷底好像浮不上来。婚姻生活不可避免的乏味感，让男人害怕自己丧失原本的吸引力。这种隐形的自卑促使他们出外认识年轻女性，仅仅是为了证实自己魅力依旧、宝刀未老。偷情的新鲜感扫走生活的平淡，激活他们年轻的心态。

心理学家指出，中年男人会有一种重归软弱的感觉，在人性和情感方面更为敏感和脆弱。针对他们中年后的不自信，妻子的体谅和鼓励是化解中年危机所导致的家庭问题的良药。婚后男人虽然不再肉麻，可是不代表他们不喜欢妻子的肉麻。妻子可以围绕生活小事借机向丈夫表达一番甜言蜜语，让他了解到原来他在你心里依然是年轻时的模样。

在性事方面，不妨搞些新花样。妻子可以作为主导的一方，慢慢引导丈夫重温激情的感觉。妻子给予精神和身体两方面的肯定，必定带给他强烈的满足和自信。

自我贬值

世界日新月异，信息瞬息万变，唯有紧跟世界脚步才不会被抛弃。成天为事业奔波的男人太久没静下心来读书进修来进行自我提升了。面对快速变化的社会和激烈的竞争，他们深深地觉得自己落后了，有种快被淘汰的危机感。而落后的认知加重了他们内心� ��自卑，形成了恶性循环。

男人到中年要注意五个事项

一、疲倦。

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

二、脱发。

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

三、听力下降。

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

四、气喘吁吁。

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

五、视力减弱。

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

中年男人如何对抗“三虚”

俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。

脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

中年男人要规律“使用”性器官

性器官要规律“使用”

40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

中年男人要对自己有耐心

男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

不要忽视睡眠的好处

睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4-5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

别为性表现太焦虑

男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而� ��之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

保护好前列腺

前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

别太在意尺寸问题

阴茎可能随着年龄增长而萎缩，但不要太担心，规律性生活可最大限度地降低萎缩度。性质量是否高跟男人的尺寸没关系，所以男人不必在意自己的性器官大小。正如两性知名品牌LELO所说，性爱是否完美是需要两个人共同营造的!

为什么中年男人比较容易发福

男人中年发福的原因

1、久坐不动

专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

2、经常喝啤酒

很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3、精神压力大

根据相关报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

4、睡眠不足

如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉，最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

5、饮食因素

随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。