治疗失眠的小妙招是什么

失眠的现象大家应该都经历过吧，失眠是不是很痛苦呢，我们知道在平时的生活中偶尔出现一次失眠就感到很难受，白天也会没有精神，那么大家能够想到那些产期的失眠的患者有多痛苦了吗，特别是一些严重的失眠，要及时的起治疗，一些治疗失眠的偏方的效果也不错。

治疗失眠的小妙招是什么

1、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

2、 据主任医师、清华大学博士生导师陈景藻将军的介绍，生态级空气负离子通 过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢， 及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

而如今，人工级生态环境中小粒径负氧离子就使得在家里也享受到自然环境中的生态级负离子的梦想成为现实，在家中通过生态级负氧离子自然疗法对失眠进行标本兼治也成为了众多患者的福音。

3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

4、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

5、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

7、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

治疗失眠要从心理上调整

一保持平和的思想情绪

如果不从思想上缓解对失眠的恐惧与忧虑所引起的紧张情绪，必将导致失眠病情的加重，它将产生失眠一恐惧一紧张一失眠加重一恐惧加重一紧张加莺一失眠加重的恶性循环，严重地影响和危害身体健康。因此，患上失眠症的人要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己，保持平稳的思想情绪，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。南宋名人蔡季通在《睡眠》一书中说：“先睡心，后睡眠”，讲的就是这个道理。

二养成良好的睡眠习惯

有的失眠者为了睡个好觉，经常服用安眠药物来促进睡眠。实际上长期服用安眠药不但会严重的影响睡眠质量，而且还可能会产生瘾性，导致不服用安眠药就不能睡着觉的结果。所以要树立正确的睡眠观，懂得：“夜卧早起，广步于庭”(春季)、“夜卧早起，无厌于日”(夏季)、“早卧早起，与鸡俱兴”(秋季)、 “早卧晚起，必待日光”(冬季)睡眠节律，睡眠不可缺，小睡有益健康，睡眠过多也有害健康的道理要养成良好的睡眠习惯，做到：饮食适量，晚饭后稍事活动，忌过饥过饱和饱后即卧;每晚定时定量睡觉，睡前驱除一切杂念，尽量放松自己;不要喝茶和咖啡、不要饮酒，可喝杯牛奶;睡觉的房间尽量安排在噪声小、不冷不热、避风避光的地方;睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右侧卧为佳;睡前用热水泡洗下身、泡脚;白天最好不要睡觉或睡不着时最好不要上床。只要养成上述习惯，失眠就会慢慢地好起来。

三乐观地面对人生

人生旅途是一条曲折不平的道路，经常会遇到痛苦和挫折，有很多不顺心、不尽如人意的事，它不是一帆风顺的，而是由酸甜苦辣所汇成的一首成功与失败的协奏曲如何面对人生?答案是乐观，而不是悲观。因为乐观可以从积极的、有益的、向上的、光明的、快乐的心态看生活;而悲观则是从消极的、挫败的、向下的、黑暗的、悲苦的方面看生活。乐观和悲观作为相对的心理趋向，影响人的情绪、思想和行为，最终会影响人的睡眠、人的生活以及整个人生。因此每个人既要积极学习，努力奋斗，也要顺其自然，勇敢地从容不迫地面对社会现实，去烦除忧，才不因过度思虑而影响睡眠。

四自我催眠法

1 数数催眠法临睡前洗澡泡完脚后，上床取平卧姿势，身驱自然伸直，两眼自然看着一个东西，聚精会神地默默从1开始数数，这样一个劲地往下数，很快就不知不觉地睡着了。

2 简易气功法睡觉时取侧卧姿势，身躯自然伸直。左侧卧时，左手心向上放于脸侧，拇指、食指接触耳侧，右手心自然放在肚脐上，双下肢自然屈曲，以舒适为度(右侧卧反之)。带着“什么事都不想，我要美美地睡一觉了”的意念开始练功。静卧床卜，想象自己是一个密封的气球，由鼻孔吸人气体，直到丹田，丹田气充满后逐渐充� �全身。然后封闭鼻孔，用口呼气，口中发出“嘻嘻”的声音，气经丹田从口放出，缓缓放完。这样一吸一呼周而复始地缓慢调节10—30rain。

3 逆向导眠法对思维杂乱无法入睡的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，舒舒服服地躺在床上，不要急于闭眼睡觉，而是去想一曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在幸福地回忆之中。如果是因杂念引起不能睡觉的，也可反过来接着杂念去续编故事，所编故事情节应使自己心情舒畅愉快，故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧，促进自然人眠。

失眠的原因有哪些呢

1.心理生理性失眠

常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2.外源性失眠

环境变动(强光、噪声、高温)，重大生活事件(离退休、丧偶)，摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.药物依赖性失眠

长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

其实大多数的失眠跟我们不良的生活习惯有着很大的关系，有些人经常会靠着药物来治疗睡眠，可是长时间的服用药物会引起依赖性，对身体也是不健康的，建议大家平时不要熬夜，也不要去过度的，接触辐射，玩电子产品，调理好自己的日常生活时间，多运动，多吃一些容易消化的食物来提高睡眠质量。

失眠容易与哪些疾病混淆

1)继发性失眠。

引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：

①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;

②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠;

③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;

④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。

2)其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。

3)一过性失眠障碍。这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。

十大中药材治疗失眠

1、百合：

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁：

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁：

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、珍珠母：

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志：

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、合欢皮：

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮 ，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、首乌藤：

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、龙骨：

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、延胡索：

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、琥珀：

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。