男性久坐有哪些危害

由于工作性质的原因，很多男性朋友们需要坐着办公，一坐就是一整天。但是久坐的危害还是比较大的。那么到底男性久坐有哪些危害呢?有什么方法缓解呢?就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

久坐族吃什么保健呢

久坐能坐出病来，尤其是老人不适合久坐，那么久坐族该如何养生，久坐族吃什么保健呢?专家指出，以下食物可以经常食用：

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。

知道了久坐族吃什么保健，另外，建议多吃含丰富粗纤维的食物，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

男性久坐有哪些危害

1、容易伤害前列腺

这对于当代的白领来说是很大的打击。科技的发展让很多人每天的工作都是对着电脑坐上一天，现在看来，如果不是工作特别赶的话，最好可以起来活动活动，促进血液循环，加快新陈代谢，更主要的是让前列腺少受点伤害。

2、伤心脏

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

3、会致脑部供血不足

血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年 性痴呆症的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

4、使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、易发生肌肉痉挛

由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

6、引发前列腺炎

久坐办公室或者久坐车里，缺乏常常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。尤其是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可引起精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你在驾车的时侯正发生感冒或肠胃道炎症，也会引起你反复发作泌尿系统感染。

倘若你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的癖好，平常喝水少，还常常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，造成前列腺问题。

7、造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

8、致痔

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，造成直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，引起血液瘀滞，瘀滞的血液造成了静脉曲张，就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

9、伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引 发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

上述是小编给大家整理的有关男性久坐的一些危害，几种危害希望大家能够引起重视。但是哪些方式能够帮助久坐男缓解呢?

久坐之人适合两种瑜伽方式

后仰拱桥

做法：

1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸;

2.吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部;

3.呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸;

4.慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

动作要领：

脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。

替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。

简化动作：先仰卧，腿微屈，用手肘把身体支撑成拱形。

初做后仰拱桥动作是有点难度的，多做几次就习惯了，“后仰拱桥”松弛了颈椎、腰椎，多做几次你一定会感觉特别舒服。

弓式：此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，这个身体成弧形的姿势可以使脊椎更柔软灵活，可以扩胸、舒展肩膀和腹股沟部位，它还可以刺激肾脏和肾上腺，使身体恢复活力。注意：如有脊椎和下背部的疾病，练习时要当心。如果你是剖宫产，腹部还未完全复原，练习时也要注意安全。

做法：

1.俯卧屈膝，双脚靠近臀部;

2.双手向后抓住双脚;

3.吸气，然后呼气，双脚从臀部移开，挺胸抬头;

4.朝前看(手臂要伸直，保持这个姿势做6次呼吸，然后松开双脚，胸部放低并贴地。

如果你做这个动作觉得舒适也有力气的话，可以前后滚动身体，整个姿势重复3-4次。腰部受伤的人不要练习此姿势。

久坐会早泄吗

对于早泄，男性朋友的一方面讳莫如深另一方面又认识上又不太全面。如果对此有较多的了解，那么对于早泄的一般病因，生活起居的影响，心理的状态都能在早泄这个天平上加重砝码。平时男性久坐会早泄吗?虽然早泄不能完全由久坐决定，但是久坐确实会引起早泄。

久坐会早泄吗

1. 如果长期久坐不活动且工作压力大，紧张，就会导致人体处在一个亚健康的状态，再加上加班睡眠不足，局部的炎症等，就会引起早泄。>>>男性早泄的常见原因

2. 长时间久坐不动，压迫前列腺部位充血，导致局部代谢堆积，进而容易引发前列腺炎等疾病，而这样的疾病往往会存在类似早泄的并发症。另外有的人贪图一时的舒服，喜欢做沙发类的座椅或者是垫上厚厚的棉垫子。结果，身体直接凹进去，压迫阴囊，睾丸，引起下体温度过高，对精子的质量大大损害。

3. 如果由于职业性质，需要长时间的久坐，建议使用一些坐垫。像司机往往因为久坐而导致了腰部问题，由于肾处于腰的部位，肾生精，因此司机久坐而且座椅温度较高的时候需要适当为� ��椅降温。

4. 对于久坐的人，建议每隔几十分钟要站起来走动一下，不要长时间久坐，起来喝杯水，或者上个厕所，等等，要经常性的起来活动，另外喝水，注意多喝开水，不要喝冷水。

除了久坐，男性还会因为各种原因的作用包括心理的压力导致早泄，早泄者一定要从从心理上锻炼上，还有饮食和身体的调理保健上多管齐下，才能对早泄有较好的疗效。

改变久坐行为预防前列腺疼痛

很多人或许会说，久坐固然影响健康，但我们总不能不学习、不工作吧，的确很多人在生活中都离不开久坐，这就需要久坐时适当地进行调整。

变换坐姿 不要长期保持一个姿势不动，有意识地左右移动重心，以左侧臀部或右侧臀部为重心，不要长时间把重心集中在会阴部，减少前列腺的压力。

缩短坐时 每次端坐的时间最好不超过1个小时，即使再忙每次端坐的最长时间也不要超过2个小时，每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动，要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好，可以起来喝杯水，去趟卫生间，也可以是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。

动坐交替 对于有条件的人或老年人，最好的方法是动坐交替，在坐一个小时左右，起来活动一下，打打太极拳，出去散散步等

避免长途骑车 随着现代化进程的不断加剧，骑自行车的人越来越少，开车的人越来越多，但无论是哪种情况，也都要注意不宜经常长途跋涉，骑自行车的人每次控制在半小时左右;对于开车的人尽量在堵车时多活动一下，避免前列腺长期处于充血状态。

久坐可能坐出来男人病

现代白领男性的生活轨迹，柔软的沙发、舒适的办公椅、汽车椅，已让男士们安逸得“有沙发就躺、有椅就坐”，纷纷沦为“沙发男”。早在《黄帝内经》中，就有“久坐伤肉”的经典论断———长时间久坐，不活动，可导致周身气血运行缓慢，疾病产生。

久坐 “男人病”可能坐出来

据介绍，《黄帝内经》有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”的说法。意即，过度用眼、躺卧、坐立、站或行走等，都会对健康造成影响。其中，“坐”对人们的麻痹最大，不知不觉坐上一整天，根本不知道其背后隐藏的健康危机。

民间有句俗话说，“裁缝拿针线，累得血喷心”也是说，人长时间坐着不动，对肌肉和骨骼的发育十分不利，还容易影响内脏的功能，损害身体健康。 现代医学证明，久坐使身体对心脏工作量的需求减少，导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环减慢，从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病，也是引发男性性功能障碍的导火索;久坐，也容易使静脉扩张，从而引发痔疮，肌肉僵硬、腰酸背疼。同时，久坐不运动也是中青年前列腺炎高发的重要原因。

久坐 损害男人能力

邹先生不到50岁，经营一家连锁公司，可是他的性生活几乎处于归零状态。他和其他白领男士的生活方式大体相同：白天上班在办公室里久坐不动：下班后坐车回家，到家就躺在沙发上什么也不想多做。久而久之，连男性基本的“功能”也在这慵懒的生活中逐渐丧失。

专家说，邹先生的例子很有代表性。最近，日本科学家一项研究发现，从事脑力劳动长期久坐办公室而很少锻炼身体的人，更年期会提前来临。常赖在椅子上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退，由此产生性功能障碍也就不足为怪了。官主任认为，运动是男人的健康引擎。在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟;另外，坚持散步、慢跑、体操锻炼等。还有，男性功能障碍让男女双方幸福生活蒙上沉重的阴影，男性功能障碍也是血管瘤、动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病等恶性病变的早期表现。

久坐 让“前线”告急

余强不到40岁，是某单位的专职司机。今年4月，余师傅发现小便时有不适的感觉，出现尿频、尿急、尿不尽的现象。他钻进一家小诊所，结果治疗无济于事。后来，他来到专业男科医院就诊，经过认真的检查、化验，医生告诉他患了前列腺炎，而且因为耽误了最佳的治疗时机，已变成慢性前列腺炎。

专家说，在余师傅这样的职业司机人群中，慢性前列腺发病率一直居高不下，甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐，而没有必要的休息锻炼，日积月累的疲劳工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出现不同程度的尿路感染，从而导致前列腺炎的发生。

而且，当发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。 对付久坐而产生的前列腺疾病，患者首先要讲卫生，男人也应坚持清洗会阴部;同时，戒烟戒酒，忌食辛辣食物。