喝水太多容易浮肿吗,喝水过多水肿怎么消除

一、冬季饮水过多有水肿怎么办

　　运动

　　如果发现自己冬天喝水多，有水肿的情况的话，记得，可以用运动的方式来进行消肿。建议你在家里做，或者是在办公室，或者是健身房，做一些高热量的运动，例如，散打，原地骑车等，让自己多发发汗，水肿就会因出汗而消散。

　　按摩

　　水肿一般情况下，会体现在脸上，尤其是眼睛的周围。这个时候，你可以用按摩的方法来消除这类水肿。用中指和食指，在自己的脸上，进行顺时针打圈。记得，打圈的时候，要遵守两个准则，一个是由内向外，一个是由下向上。这样，也能起到紧致皮肤的作用。

　　瑜珈

　　大家只知道瑜珈能健身，也帮助减肥，但是瑜珈有好些动作是可以帮助你消除水肿的。知道不，有一种最出名的动作，就是双手合十直往头顶走，然后两腿站立，一脚用力打三角压在另一条腿处，尽量往大腿处压，这个过程，消除四肢的水肿有良效。

　　热水澡

　　冬天水肿，我们也可以用热水澡的方式来消除掉一些水肿的。记得，进洗澡间的时候，先把热水打开，让洗澡间，有热气，雾气蒙蒙，这个时候，再进去，会有桑拿房的感觉。这个时候，因为温差的原因，会把你体内的水分抽离部分。

　　喝苹果醋

　　这个有些姑娘会选择用来减肥，也有些人会用这个用来消除脸上的痘印，这都是可以的。但有一个用处，就是可以喝苹果醋用来消除水肿的。这是因为水肿是因为体内偏碱，用醋中和后，有利于排尿，就会消除水肿的。

二、睡前喝水多脸肿的谎言

　　谎言一：睡觉前喝太多水，脸和眼睛会水肿

　　专家说，“只要身体健康，就不会有问题。”当然睡前不要喝太多水，只要适量喝水就好，大约100~200毫升的水就可以了。有些人早上起来会水肿是因为体质问题，不必过于担心。水是身体内促进新陈代谢最重要的物质，睡觉时人体仍会排汗，所以睡前补充一点水分是有必要的，隔天起床时嘴和喉咙也不至于太干。但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建议喝饮料，因为喝下含糖饮品后身体可能需要更多水分来代谢，反而会更缺水哦!

　　谎言二：蜂蜜比糖还要好，多吃不会变胖

　　专家说，“蜂蜜的热量和砂糖差不多。”而且有些蜂蜜产品在制作过程中，可能还会加糖加料。蜂蜜的成分大约35%是葡萄糖，40%是果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质，养颜美容又助消化。

　　谎言三：茶饮料真的可以让相扑选手变成“麻豆男”吗

　　“功效有限。”茶叶中含儿茶素与*，具抑制脂肪分解酵素与增加新陈代谢率的功效，但效果不像广告宣称的那么夸张。研究显示，连续喝3个月所谓“减肥茶”，减不到3公斤。另外，尽管茶可能抑制消化酵素作用、促进脂肪氧化，但是减的并非是已经存在于身体里的体脂肪，而只是减少了刚吃进去的热量转化成体脂肪。真要减肥，还是必须“少吃多动”。

　　谎言四：孕妇临盆喝茶易难产

　　“可少量喝但不要喝浓茶。”热性体质的孕妇应该喝凉性的茶，比如绿茶、青茶(如铁观音)、花茶等，这些茶有清热降火、疏肝解郁、理气调经的功效。而对于体质虚弱的孕妇，可以适当喝一点温性茶，比如红茶、普洱茶，既能增加能量，又能补充营养。孕妇无论选择什么茶叶，都要忌喝浓茶，因为浓茶里含有过量的*，会使孕妇更加兴奋，给胎儿带来过分的刺激。

　　谎言五：多吃黑木耳血脂血糖变正常

　　“控制血糖还是药有效。”黑木耳热量低且含有丰富的矿物质和维生素，另有抑制血液凝固的物质，有助� ��和冠状动脉粥状硬化，防止血栓形成。黑木耳具有多醣体及水溶性纤维，可使肠道的好菌增加。它含有的非水溶性纤维可以帮助排除肠道废物，并可与肠道脂肪键结，减少肠道对脂肪的吸收，并且会增加饱足感，适合需要控制热量的高血脂血糖的人，但容易腹泻者不宜多吃，以免症状更加严重，有凝血问题者也不宜过量吃。

　　谎言六：吃勾芡食物会中毒，对身体有害

　　“危言耸听，勾芡不是毒而是热量高。”勾芡的食材，通常由土豆粉、玉米粉或地瓜粉混合制成，属于淀粉类，热量也就不容小觑。勾芡食物本身热量即较一般食物高，吃多了可能会变胖，对于不常运动的人来说，会造成负担。另外，勾芡食物也需要加入大量的调味料，否则淡而无味，如何能好吃?这样一来就会摄取过多盐分，将增加罹患高血压的风险，也会加重肾脏负担。

　　谎言七：每天喝8杯水更健康

　　不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但通过实验发现这一说法没有根据。每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。

　　其实，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5至2升为宜。饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大，这一类病人饮水要有节制。

　　谎言八：蔬果放冰箱能保鲜

　　把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失，所以蔬果放入冰箱不宜超过三天。

　　果蔬放冰箱前不要洗。果蔬清洗后会有大量水分，果蔬“呼吸”会产生二氧化碳，如果再密封起来，透气性变差，会加速食物变质。另外，果蔬表面，尤其是瓜果类都有一层蜡质，可以保护其不受微生物侵害，但清洗会破坏这层保护膜。

三、女性喝水多也会造成浮肿

　　水喝得太多 腿部也会水肿

　　大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，明明不累却带有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了!

　　水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。

　　甩掉大象腿 多吃下面这些食物

　　香蕉 香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

　　红豆 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维还有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

　　蛋 蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

　　葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿*的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。

　　菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。

　　海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

四、教你正确的喝水方法

　　1.早上8:00起床后立马补水

　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

　　2.早上11:00工作时

　　在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　3.中午12:00别喝苏打水

　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

　　4.下午3:00崩溃时间

　　想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　5.下午5:00给肌肉补充水分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　6.晚上7:00欢乐补水

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。