吃粗粮引起腹胀怎么办

在广大营养师的呼吁下，现在大家都知道要多吃粗粮，因为粗粮相对大米、精白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，B族维生素含量也高。适当的食用可以实现营养的均衡摄入。但是如果突然进食大量粗粮，你的肠胃不能迅速适应，从而引起腹胀或者产气过多。如果这样，该怎么办呢?

导致孩子腹胀的食物

腹胀应该也是都知道的，现在也是有很多的孩子会出现腹胀的情况，但是有的食物也是会导致孩子腹胀的，那么导致孩子腹胀的食物是什么?

含有长纤维的食物

西瓜、生梨、青菜、芹菜、菠菜、柚子、广柑等含有纤维素较多，能加速肠蠕动，加重腹泻，需忌食。

多糖食物

糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故应少吃糖。

高蛋白食物

鸡蛋、鸭蛋、肉末等含有较高的蛋白质，这些食物在肠功能己紊乱的肠道内易发酵腐败，加重腹泻，故少食。

高脂食物

肉类、奶油、动物内脏等含有较高的脂肪，导致滑肠，久泻不止，应忌食。即使用植物油烧菜，也要注意用量别太多。

上述就是对导致孩子腹胀的食物的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子的饮食也是不能忽视的，很多的孩子也是因为饮食而出现疾病的，因此一定要重视，希望每个孩子都能健康成长。

吃粗粮引起腹胀怎么办

一、循序渐进。

如果您已经意识到应该注意增加粗粮的摄入，那恭喜你的同时也要给你提个醒，那就是不要一蹴而就。刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1/10左右，坚持7-10天以后，再开始慢慢加量，由此以来可以给自己的消化系统一个适应的时间。

二、吃软饭。

在烹饪的时候尽量做的软烂一些，因为软饭可以减少膳食纤维对肠道的刺激。刚开始时可以搭配一些软的食物，例如加工过的燕麦、紫薯、芋头等。

三、种类搭配。

最好不要单纯吃一种富含膳食纤维的食品，应该多种粗粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等。

在这里小于还要告诉你，因为膳食纤维具有吸附性，并且它在吸附的时候� �能把一些维生素或者微量元素也都吸附走了，随即排出体外。所以长期大量食用富含膳食纤维的食物，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力，所以粮食要粗细搭配才最健康。

婴幼儿和老年人由于胃肠功能弱，吃粗粮过多会导致腹胀，所以不建议给婴幼儿吃粗粮，老人的粗粮摄入也应叫成年人低一半左右。另外，吃粗粮还要多喝水，这样可以给膳食纤维提供足够的水分去发挥其作用，否则就会像和面时把水放少了，干燥，排便的时候，可能就会便秘。

腹胀的自我疗法

腹胀的自我疗法

腹胀、嗳气，或伴有肠鸣音亢进、肛门排气明显增多(屁多)等，很多人都遇到过。顽固性的腹胀不但增加痛苦，也给患者带来了很多的烦恼。腹胀的治疗，首先应该请医生仔细诊治，要排除糖尿病、甲状腺功能低下、肝脏疾病、胰腺疾病、小肠吸收不良、胃肠道肿瘤或梗阻等引起的腹胀，这是很重要的前提。避免焦虑、烦躁和对症状的恐惧，必要时可口服少量镇静剂。此外，在家里可从下述几方面着手，自我治疗腹胀。

饮食调理

吃饭时应细嚼缓咽，可减少嗳气的发生。不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

国人有不少因小肠乳糖酶缺乏，喝牛、羊奶及奶制品后腹胀、腹泻，可改服酸奶或加服乳糖酶制剂。

避免或减少吃易产气的食物，如豆类、白菜、包菜、黑麦、椰子、无花果、桑椹、核桃、甘蔗等，因这些食物中含容易产气的植物蜜糖或菜豆糖等。少喝产气饮料。增加食物中的纤维含量，以加快肠蠕动，有利于排气。纯燕麦片乃是补充纤维素最好的食物。

药物调理

可在餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、思密达等。它们可减低肠管内气体张力，变大气泡为小气泡。二甲基硅油(消胀片)疗效好，也可适量服用植物神经调节剂谷维素。

微生态制剂如培菲康、肠乐、整肠生、米雅BM、金双 歧等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀，但勿与抗生素、吸附药同时用，以免影响疗效。

停服各种抗生素，以恢复肠道内菌群间的平衡关系，有利于改善腹胀。慎用抗胆碱能药物，如654-2、颠茄、阿托品等。钙通道阻滞剂(如心痛定等)可使腹胀加重。

按 摩

在脐周围用手掌做同心圆轻柔按摩，由内向外，再由外向内，每次5~10分钟，一日2~3次，持之以恒必有好处。指压足三里穴位亦可收效。

肝癌晚期腹痛腹胀的饮食注意

腹痛腹胀是肝癌晚期患者常见症状，很多肝癌患者出现腹痛腹胀症状时往往会产生食欲不振，吃什么都没胃口的现象。那么肝癌晚期腹痛腹胀的饮食方面应注意些什么?

专家表示，肝癌腹痛腹胀在饮食方面应注意饮食合理安排，搭配好患者饮食，促进患者食欲，增强患者抵抗力。

一、肝癌晚期腹胀的饮食主食可选用小米、黑大豆、养麦。副食可选用：芜菁、百合、木耳等。

二、肝癌晚期患者出现腹痛症状在饮食方面主食上可选用大麦、黑大豆、赤小豆、绿豆、豌豆。副食可选用：豆腐、百合、紫砂糖、白砂糖、冰糖等。

肝癌晚期腹痛腹胀除必须在饮食方面做好调理护理外，还应注意在治疗方法上尽可能控制患者不适症状，改善整体身体状况，从饮食护理及治疗方法上双向促进患者身体康复，提高临床治愈率。

专家表示，采用肿瘤生物治疗技术进行治疗，能够提高和强化机体自主抗癌免疫能力，增强患者体质，改善患者肝功能状况，缓解不适症状，尽可能延长肝癌晚期患者5年生存期。

腹胀小心卵巢疾病

持续腹胀腹痛超过半个月的人

很多人都认为腹胀、腹痛是消化道症状。专家提醒，对于40～60岁的女性来说，如果持续腹胀超过半个月，还可能是卵巢出了问题。

决不生育的丁克一族

女性每次排卵和修复的过程对卵巢表面被覆上皮都有影响，有可能引起卵巢上皮病变而导致卵巢上皮癌。而妊娠期间卵巢停止排卵，产后哺乳期卵巢也有一段时间不排卵。由此，生育过程能让卵巢得到暂时的休息和养护，减少对卵巢的伤害，降低癌变机会。

压力大的都市白领

很多城市人(特别是25～35岁的年轻白领)都是外表光鲜，卵巢很� �;农村人相反，外表显老，卵巢绝对年轻。这与她们的生活方式、承受的压力不同等有直接的关系。专家指出，这个年龄段的城市女性大多要承受来自社会和家庭的双重压力。她们的生活方式也很不健康，经常食用快餐、油炸、烧烤食物等。而年轻时的不良习惯会增加日后卵巢病变的机会。

经常使用安全套的人

日本和德国科学家发现，和谐的性生活还能给女性带来另外意想不到的好处。因为男性精液中含有一种名叫精液胞浆素的成分，不光可以有效杀灭女性阴道中的很多致病菌，减少生殖道感染的几率，而且还可以降低卵巢病变的风险，但是经常使用安全套的女性就失去了这样的机会。