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在经历
十月怀胎及辛苦的生产过程后,妈妈虚弱的身体就要靠好好
坐月子把元气与精力补回来。
中国人
坐月子的禁忌非常多,诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬
楼梯、不能吹风、不能
流泪、不能长时间看书报、
电视等,其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息,充分养足流失的精神与体力。禁忌中有些是因为早期卫生及生活条件不佳,不小心容易造成感染、受
风寒,所以干脆要妈妈们避免,但在
经济与卫生条件发达的现代,倒是不需要如此严格的遵循古法,以免增加坐月子期间的辛苦。轻松坐月子的妙方在这提供一些替代古法的方式,让妈妈们可以轻松的做好月子,同时保有
健康与
美丽。*不能洗头【方法】建议准备一块干净的纱布,用酒精沾湿纱布,将湿的纱布套在
梳子上,这样梳
头发时就可以同时清洁头皮的脏污与油腻感。*不能洗澡【方法】就用
生姜水擦澡来克服吧!煮好的生
姜水有去寒的作用,可用来擦澡清洁皮肤,不过仍要注意擦澡过程中的保暖,预防吹风着凉。*整天都要躺在床上休息【方法】1.休息是为了让
产妇能尽早恢复精神与体力,其实只要注意不要太
过劳累,产妇还是要适度地做些温和、伸展的
运动,以协助腹部
器官与
肌肉恢复原状。2.适度运动能促进胃
肠蠕动,减少
便秘发生。*不能吹风生产完身体是处于非常虚弱的状态,很容易受风寒的影响引起
感冒、
关节酸痛等。【方法】1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。2.开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来
喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。*不能
流泪、不能长时间看书报、电视产后的
妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常,所以情绪很容易受影响,常常会因为一些小事
心情低落而流泪,这些都会导致用眼过度,让眼睛过度
疲劳。【方法】1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的
音乐。2.听电视声音取代看电视,让眼睛好好休息。*
饮食坐月子期间的饮食,
米酒、
麻油、姜这三种材料是最主要的。【米酒】可提供
热量、
温热体质、促进
血液循环,但会抑制
子宫收缩<
/a>,产后一周内应避免食用。【麻油】含有多元
不饱和脂肪酸,提供
热量外也促进
子宫收缩。【
生姜】具有健胃、去寒、
除湿的功效,可增加新陈代谢、促进食欲。将这三种材料搭配
猪肝、腰子、
鸡肉、
鱼肉等高
蛋白的
食材,就可以提供产妇多样化且有高营养的饮食。【方法】1.坊间建议产后第一周食用
麻油猪肝,主要目的在于协
助产妇破血、
补血、
养血。2.第二周食用麻油
腰花与
中药材杜仲,是要治疗产后的
腰酸现象。3.第三周食用
麻油鸡则是补血、
补气最佳
食谱。4.麻
油鸡也可用
鲈鱼、
猪肉来取代,不要用鸭、
虾、蟹等避免产生
过敏现象。5.此时期也不宜完全不吃蔬
菜水果,以避免产妇营养不均衡及
便秘。原则只要注意不要吃到寒性的蔬果即可,例如:
西瓜、
香瓜、
葡萄柚、
椰子、
橘子、
奇异果、
芒果、
黄瓜、
苦瓜等。月子期间怎么吃?提醒妳其实即使在坐月子期间,也不要忘了均衡饮食,才是最重要的。下列是一些适合坐月子期间的饮食,提供给产妇们做参考!【
主食类】
糙米薏仁饭、
五谷杂粮饭、
地瓜饭、
油饭、
红豆饭、
面线等。【药膳类】麻油
猪肝、麻油腰花、麻油鸡、
生化汤、
杜仲猪腰、药炖
排骨、十全大补
鸡汤等。【
青菜类】
红凤菜、
地瓜叶、
芥蓝菜、
青木瓜、高丽菜、
黄豆芽、
油菜、
大头芥菜、
四季豆、敏豆、
菠菜等。【
水果类】
樱桃、
葡萄、
苹果、
水蜜桃、
桃子、
杏子、
红肉木瓜、
荔枝、
龙眼、
莲雾、
榴莲等。【
点心类】
红豆汤、
糯米粥、油饭、
酒酿加蛋、
芝麻糊、
红豆薏仁汤、
红枣莲子汤、
八宝粥、
桂圆糯米粥、
黑糖地瓜
姜汤等。(实习编辑:朱小丹)
坐月子基本原则_坐月子慎寒温
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
怎么坐月子_冬天怎么样坐月子
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
坐月子可不可以上网,月子里吃什么好坐月子能上网吗坐月子能用漱口水吗
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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